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2020年11月1日 · 近年吹起路跑風，各式的路跑、馬拉松比賽如雨後春筍般冒出，也讓愈來愈多人開始嘗試5K（公里）、10K路跑。但你能想像一個連10K路跑都會昏倒的人，竟在隔年挑戰了250K的極地超級馬拉松，甚至在接下來的4年內蒐集完4大極地超馬，成為第1位完成4大極地超馬賽的台灣女生，她就是名模林又立。
2021年4月29日 · 電影無法反映人生所有真實，卻能窺見同理的慈悲。 2021年3部失智症新片，導演取材自身邊失智親友的真實歷程，為失智者、照顧者的心靈尋找出路。 2021-04-29. ．文 ／ 梁元齡編譯. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 1.《父親》：從「失智者」視角學習同理. 「我覺得自己像棵葉子快掉光的樹…所有枝枒、風吹雨打…我不知道發生什麼事了。 」——電影《父親》（The Father） （圖片來源 / 采昌國際） 年邁的安東尼（Anthony）有失智症，影響到生活起居，常常疑神疑鬼、幻聽又幻視，還老認定別人偷了他的東西。
2015年4月15日 · 8個秘訣，第一次「慢慢跑」就上癮. 「慢慢跑」是種跟走路速度差不多的跑步方式，時速約為4～5公里，《老師沒教的事》一書中說，一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸，而普通慢跑的時速大約介於7～8公里，甚至更高。. 這就是「慢慢跑」能讓你 ...
2021年9月2日 · 2020年日內瓦大學神經科學家發現，短至15分鐘的高強度自行車訓練可提升海馬體（hippocampus）的神經可塑性（neural plasticity），進而達到記憶改善的功能。在近年的動物研究上，科學家認為能促進海馬體神經可塑性的關鍵角色是「內源性的大麻醇類神經
2017年7月5日 · 運動前的暖身操，你做對了嗎？. 倘若暖身運動沒做足，恐怕運動時會造成肌肉傷害。. 五十佳健身薈 Allen 教練，今天來教你8招「動態式」暖身運動，能降低運動傷害，並且預防抽筋、扭傷等問題喔！. 建議暖身動作做5～10分鐘即可。.
2020年8月10日 · 簡單三步驟，檢查你的行動力是否下降. 準備一張穩固不會滑動、高度約40公分的椅子。 坐在椅子上，雙手交叉抱胸。 單腳抬起，另一隻腳踏在地面上。 嘗試是否能用單腳站起，並維持單腳站姿3秒。 若是無法用單腳支撐從椅子上站立，代表可能有行動力下降的風險、甚至70歲後無法好好走路，建議進一步至醫院透過超音波檢視肌肉狀況。
2020年4月29日 · 1. 增進血液循環、穩定血糖. 對久坐的上班族來說，走路冥想能促進腿部血液循環。 2016年發表在《Complementary Therapies in Medicine》的一項小型研究則顯示，不管是一般的步行或走路冥想，都能降低第2型糖尿病患者的血糖值並增進心血管健康。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 實驗更發現，同樣是每次走30分鐘、每週3次、持續12週，走路冥想對血糖、心血管健康的改善，效果優於一般步行。 （推薦閱讀： 擺脫下背痛 走路逆轉大腦老化 ） 2. 促進消化.
