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放鬆緊張神經及紓解身心壓力。 影片:靜態操-舒活減壓健身操網頁連結. 因行政院新聞局網站網路頻寬限制，所以線上預覽此影片，需要緩衝時間約4分鐘。 若您不想等待，可以直接去該影片網址，下載影音檔到家中電腦後，自行觀賞。 中華民國 (臺灣)行政院新聞局 有一上班族健身操推展計畫，這一套名稱為：「 舒活減壓健身操」 。 需利用毛巾當工具，可以放鬆肌群，調整姿勢，結實肌肉，減低疲勞，降低酸痛。 網頁中，有另外提共分解動作的影片。 有興趣可以自行下載。 影片檔有詢問過行院體委會相關承辦人，歡迎轉載，但請註明「上班族健身操推展計畫光碟」係由行政院體育委員會製作出版，以免侵權。 靜態操-舒活減壓健身操 -動作內容. 舒展肩頸，放鬆局部VS旋扭手臂，雕塑手部. 伸展背脊，放送下背VS靈活肩膀，柔軟骨盆.
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八段錦是一種傳統的健身、練功的運動，它將全身肢體的伸展拉筋運動，配合呼吸吐納來進行。. 八段錦招式簡單、容易學、容易單獨練習，運動量不劇烈，不拘場地等特點，最適於中老年人的健身練功運動。. 八段錦口訣. 一段錦：雙手托天理三焦 五段錦 ...
第四段錦：搖頭擺尾去心火. 【動作一】： 身體向前彎，上半身與地面平行，向左平行擺動至左方，同時雙腳轉成左弓步姿勢（向左搖頭擺尾）。. 4段1-馬步坐跨-1step. 4段1-身體前彎-2step. 4段1-向左搖頭擺尾-3step. 【動作二】： 向右搖頭擺尾，動作相同但方向相反 ...
作法：材料入鍋中加600西西水煎，水滾後轉小火煮30分鐘，約剩300西西，熄火，去渣取汁當茶飲。 用法：每日1劑，早中晚溫服，7日為一療程。 功效：平肝、熄風、定驚，適用於肝陽上亢的眩暈頭痛，手腳抽筋、高血壓。
耳針戒菸：每個星期一次療程. 楊麗姝醫師表示，耳針戒菸每星期必須要換一次耳針，大約3個月的療程，總共需要12次，不過對於有意志力的人，大概來門診2到3次就能成功戒除菸癮。. 耳針戒菸：改善戒斷症候群. 戒菸的人多少都會有「戒斷症候群」，也就是戒 ...
2.（力道節奏）：右手食指壓於中指指背上，按揉左肩井穴10秒鐘，休息5秒鐘，共計5分鐘。. 再以左手食指按壓於中指指背上，按揉右肩井穴，方法同上。. 3.（反覆進行時間）：左、右手各按壓5分鐘，每日早、晚各1次。. 【肩頸痠痛保健茶飲】. 1.【桂枝葛根茶 ...
