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2023年4月19日 · 骨盆後傾症狀、3動作自我檢測及5招改善一次看. 健康特搜簿 撰文者： 啾c物理治療師 2023-04-19. 這篇文章我會讓你知道，假如骨盆卡在後傾的角度，可以做什麼運動來改善，相反的，如果骨盆是卡在前傾的角度，就要設計方向完全相反的動作。. 在上一篇腰椎過直 ...
2017年10月18日 · 健康特搜簿 撰文者： 張富翔 物理治療師 2017-10-18. 「自從兩三年前扭傷腳踝後，現在只有稍微運動腳踝就腫得跟饅頭一樣」. 這樣的問題在足踝扭傷後的患者不少見，但腳踝扭傷後理論上急性期若能做好適當的處置，組織應能在6-8周後復原，為何足踝的腫脹遲遲 ...
2023年3月15日 · 1.躺平在瑜珈墊或地面上，將小腿彎起與地面垂直。 脖子、頭，雙手，輕鬆放在地上不出力。 2.骨盆向上抬(頂)起，可以想像骨盆要去碰天花板，感受臀肌用力，不要用到腰的力量。
教你5方法改善，補充「這元素」也有用. 週期性肢體抽動症屬於睡眠障礙的一種，患者的四肢會在睡眠期間發生不自主抽動，且僅於睡覺時發作，白天則無任何症狀。. Hello醫師 撰文者： Hello醫師／張凱安 2023-12-12. Hello醫師是 Hello Health Group 跨國集團的成員之⼀ ...
2020年4月28日 · 疼痛醫學專家教你「分節運動」強化腰部肌肉、讓身體回春. 良醫讀書會 撰文者： 金修然 2020-04-28. 腹部肥胖引發腰痛，體態如同老人！. 多做伸展操可讓身體回春. 一名即將入伍的20多歲大學生，因疼痛前來就醫。. 明明是診治年輕人，我的目光卻一直望 ...
2015年7月29日 · 一、主要類型. 大多數人都屬於這類型。 左腳的腳跟磨損較大， 因為是用左腳取得平衡的緣故。 應該要注意的是左右差。 左腳磨損變大的原因是可動區域變狹窄，以及骨盆正位向右打開所造成，適合high pitch 小步幅跑法的競走等左右差較少的練習。 危險重點：有好好確實地使用左腳嗎？ 二、疲勞類型. 主要類型的相反類型。 有可能是因為腰和左腳太過緊張， 無法發揮原本的功用，而用右腳來補足。 右腳如果繼續努力的話或許沒問題，但是右腳如果出現疼痛的悲鳴就糟糕了。 請積極加入鍛鍊身體軀幹的練習。 危險重點：是否在不斷增加右腳的負擔呢？ 三、X型腳類型. 歐美人較多X型腳類型，日本人的話以女性較常見骨盆打開，膝蓋向內。 過度內旋（overpronation）的跑者，因為跑步動作較大，也會有同樣的症狀。
2022年1月24日 · 腰痛是困擾許多人的毛病，據醫師在診間的觀察，有腰痛或腰部相關症狀的病患，竟高達一半以上！ 若被腰痛纏上，走路也走不好、坐也坐不好，就算要運動也害怕運動傷害，會加劇腰痛症狀，到底我們應該如何處理這個棘手的病症呢？ 台灣復健醫學會副理事長、長庚紀念醫院北院區前復健科系主任周適偉醫師表示，要預防及改善腰痛，最好的辦法就是「鍛鍊核心」！ 「核心」是什麼？ 為什麼這麼重要？ 最近重訓風氣興盛，大家可能有聽過「核心訓練」，不過卻不一定真的了解，核心到底是在練什麼？ 首先我們先了解何謂「核心」，從身體的橫膈膜到骨盆底，這一段就是指核心，而核心中最重要的就是腰。 核心的重要性為何？ 周適偉醫師在診間看到許多病人都會有個疑問：「為什麼以前我年輕都沒有腰痛的毛病，年紀大了就出現了呢？ 我的坐姿都一樣啊！
