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2020年9月21日 · 編譯‧整理 Vincent. JESSICA TICOZZELLI via Pexels. 在公司能掉淚嗎？ 職場的情緒表達，這 3 件事和你想的不同. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 眼淚往往被認定是示弱的狀態，尤其在職場上，大家都期許員工表現出強悍的一面。 但研究顯示，眼淚能表達內心深處情感，反而有助於提升工作成效。 Google 曾經做過調查， 能自由表達傷心、懼怕或憂慮的職場環境，員工較不受情緒影響，做事更有效率、產值更高 。 甚至有研究指出，EQ 較高的人，比不擅表達情感的人一年可多賺 90 萬元。 然而，外界對於工作展現情緒仍有許多迷思： 迷思一：在辦公室就該壓抑情緒、保持冷靜.
- 主要作用
- 適用對象
- 步驟與動作
這個練習幫助你看到：每天你有哪些耗損活動？有哪些滋養活動？ 當你每天耗竭活動多、滋養活動少，身心當然失衡，進入惡性循環，逐步出現睡眠問題、缺乏活力、疼痛、內疚、毫無樂趣、憂鬱心情等，最終就是憂鬱症以及嚴重的身體疾病，被稱為 「耗竭漏斗」（Exhaustion Funnel，情緒持續走下坡的人，不斷流失可以儲備能量的休閒嗜好，讓生活圈變得愈來愈小，就像一個漏斗。更多的負擔與壓力導致嚴重的心力耗損，就像漏斗愈來愈狹窄，當事者就愈有可能崩潰）。
自我要求過高、把自己弄得喘不過氣的自虐族。過度討好主管、同事或客戶的曲意逢迎族。不知變通、為了細節而犧牲結果的完美主義者。負面情緒（焦慮、憂鬱、易怒）纏身的擺臭臉族。STEP 1. 寫下自己一天的行程 記錄自己一天的行程，並覺察這些行程哪些是耗損的或是滋養的？再將滋養的活動分成帶來放鬆而愉快的，以及帶來掌控或成就的。如果你感到該活動既有耗損又有滋養，譬如洗衣服，以兩相抵銷的結果為準。以下用我的生活做範例，你可以參考並寫下自己的練習。 STEP 2. 如何減少耗損活動？ 以下是我藉由記錄自己的一天後，覺察耗損的活動，並進而想出的解決方法。你可以透過寫下自己日常行程，從中發想對策。 1. 看完電視劇，感到腦袋有點累，就應考慮減少追劇的次數。 2. 開車上下班，每次都塞車，身體累，心情又煩躁，改搭大眾交通系統上下班。 3. 專心辦公，減少滑手機、拖延時間，才能夠提早下班休息。 STEP 3. 如何增加滋養活動？ 以下是我藉由記錄自己的一天後，覺察滋養的活動。你...
2023年11月9日 · 當你試圖表達自己的感受時，卻感到悲傷而淚流不止，這是因為過去曾有過說出自己的感受後卻感到悲傷的經驗。這些記憶中有些還很清晰，有些已經淡忘。但是，你的身體仍然記得這些經歷。
2018年1月5日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 今年在書市大紅的 《情緒勒索》 ，書裡詳述了你我曾經的遭遇，在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處，這些日常生活裡的「勒索」讓人透不過氣。 作者周慕姿表示，其實在職場裡也有許多令人感到不安的狀況，上司的責備、同事的排擠或是來自客戶的壓力，都令人心神不快。 遇到更誇張的情況是，對方出言不遜，用激烈的言詞或行為對你的人格、出身造成傷害。 為了工作，你或許會選擇抑鬱幾天或大哭一場，但時日一久心理受的傷，卻難以就此撫平。 逃避負面情緒其實不一定更健康，周慕姿建議，遇到這些職場上的不快，最好用以下三個步驟，好好的排解、讓自己真的平復之後，才能讓自己的身心健康，也讓工作之路走得又長又遠： 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 1.
068 修練同理心，避免成為情緒勒索者. 070 把注意力放在對方身上. 072 擺脫先入為主的成見. 074 用同理的語言做溝通. 076 康健人壽營運長 陳立琳－不因出錯就否定部屬，第一時間了解事實全貌. 更多雜誌 更多>>. 學會20個職場生存法則，讓工作不再受委屈！.
2016年7月19日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 之前在社群網站上看過朋友分享了一則小故事⋯⋯. 有位先生發現自己的手錶不見了，他一面抱怨碎唸著，一面翻箱倒櫃地在屋內四處尋找，可是怎麼找都找不到錶。 因為與朋友有約，他只好先出門，在門口遇見兒子回家，便交代兒子幫忙找手錶。 兒子沒花多少時間就找到手錶了。 父親回家開心地詢問：「 怎麼找到手錶的？ 兒子說：「 我就靜靜地坐著，過一會聽到滴答滴答的聲音，就找到它了。 這則故事告訴我們越心急就越成不了事，越煩躁，越想要，就越得不到想要的事物，只有平靜下來，才能聽到自己內心的聲音，只有冷靜思考，才能明白自己該走的方向。 不在意，才能坦然面對未來. 我們總會在不知不覺中變得太在意得失了。 想要的，通常都是不在你手中，而在你手中的，卻變得不想要。
2020年3月30日 · 「熔斷」的英文「circuit breaker」其實就是電路中的斷路器，用於在過載或短路的時候自動切斷電路以保護電源，證券交易市場的斷路器也起到類似作用，當市場拉閘斷電，交易自然要停擺。 熔斷機制源於1987 年 10 月19 日那個著名的「黑色星期一」，當天率先開市的香港股市受週末美國期貨市場的影響出現拋售潮，恐慌傳導至亞太各地區及歐洲股市。 1987 年6 月19 日-1988 年1 月19 日道瓊斯指數走勢。 ifanr. 到了當晚美股開盤後，道瓊斯工業平均指數暴跌22.6%，創下單日最大跌幅，標普500 也下跌超過18%，資金瘋狂出逃，暴增的交易量甚至導致交易所的計算機系統崩潰，很多訂單延遲了一個多小時仍未成交，大筆的資金轉賬也被耽擱數小時。 ifanr.
