吃魚油好處 相關
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基本上,蔬菜的營養物質會受品種、種植、氣候和烹調加工方式影響,因此,想要聰明吃菜但營養不流失,其實「挑菜」就是第一步! 一般而言,過度削皮和丟棄綠葉,例如處理芹菜、蘿蔔、地瓜時,含量豐富的維生素與纖維質,通常都會在不知不覺中被丟棄了。
紓壓解鬱 多吃神經修復快樂食物 若長期面臨壓力,可能會使人處於緊張、焦慮狀態,造成免疫力下降,容易感染病原體,導致疾病發生。
2018年12月26日 · 所以磨成蘿蔔泥是能吃到最多的異硫氰酸酯,比起吃生蘿蔔要高出1.8倍,抗老化效果更好,因為蘿蔔是水溶性,所以食用時蘿蔔汁也是富含很多營養。 早安健康報導,比起煮熟的蘿蔔,生蘿蔔泥含有最多異硫氰酸酯,烹調的時候要注意別用煮、炒、醃漬 ...
2019年1月2日 · 1.少吃醬瓜、少拌飯、少喝湯 根據高血壓防治的飲食建議,每天鹽攝取不宜超過5到8克,台灣人平均攝食鹽約8到10克確實是太多了,但是,已經習慣吃重口味的人很難改,尤其叫老人「吃清淡一點」,常會讓他們反感。 劉純君建議,要減鹽,最簡單的方式,就是老人少吃醬菜,而年輕人少喝湯,很多老人吃不動新鮮蔬菜和肉類,醬菜常是他們鹽的主要來源,但不要把醬菜全部拿掉,而是減量,然後多加一點嫩肉或蛋、嫩菜,不要用醬汁拌飯;另外,還要多喝水,很多老人的血壓高並非鹽吃太多,而是水喝太少,血液濃稠導致血壓升高。 而一小碗湯要喝出鹹味,至少要加一公克的鹽,如果吃拉麵,喝的是小碗公的湯,一餐可能就吃了3、4克的鹽,喝一鍋小火鍋的湯,恐怕已經吃進6到8克以上的鹽,所以火鍋高湯淺嚐即可。
選吃低GI水果,血糖升得比較慢 除了控制吃水果的量之外,通常會建議糖尿病患或血糖值較高的人,想吃水果時,可以選擇GI值比較低的水果,當作食用優先順序的參考。
花青素具有高抗氧化及清除自由基的能力,能幫助保養眼睛;但對於糖尿病患者來說,糖尿病視網膜病變要注意白內障及黃斑部病變的發生,因此,更建議多吃含有葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素、維生素C及槲皮素的蔬果。
2018年6月6日 · 把茶當水喝 恐傷腎. 茶屬於刺激性的飲品,不適合腸胃功能不佳、失眠的人飲用,日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實,長期以茶代水大量飲用的話,恐怕會增加腎結石的風險。. 天氣越來越熱,補充水分很重要,但不少人不喜歡白開水,覺得 ...