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2021年3月3日 · 很多人怕老，想延緩老化，可先從體內抗老、「吃」對食物做起。 我們吃的每一口食物，都會影響老化速度，營養師建議，從平常吃的食物開始抗老化， 多吃抗氧化的蔬果食物，能讓人愈活愈年輕。
- 照顧好你的牙齒
- 規律運動習慣
- 正常、良好的睡眠
- 延伸閱讀
乍聽之下可能令人有些匪夷所思，牙齒和老化有什麼關係呢？ Steele 指出，事實上現在已有大量證據顯示刷牙有助於預防心臟病，甚至是失智、阿茲海默症等問題發生。 根據美國國家衛生研究院的說法，牙齒健康之所以與老化症狀有關，可能要深究其背後「發炎」症狀所代表的意義。 「發炎」意味著身體正在對抗受傷或感染的組織，一旦疏忽口腔衛生導致口中細菌叢生，造成蛀牙或牙周病等症狀時，就等同於體內出現了低度慢性發炎。而這種慢性發炎還可能危及到個人免疫系統，因此當「老化」這種需要免疫系統處理的類似發炎「症狀」出現，免疫系統就難以發揮正常的抗老作用。 換句話說，只要你有好好維持正確的刷牙習慣、維持口腔健康，就能維持免疫系統的健康，間接延緩老化症狀。 此外，還有一項蘇格蘭研究發現，每天刷牙 2 次的人相較於只刷 1 ...
Steele 的第二項建議想必人人都知，但真的能堅持下去的卻占少數，那就是運動。運動如何在各個層面帶來好處，包含降低發炎症狀、刺激膠原蛋白增生，進而減緩老化過程。 研究證明，持續進行高度運動者，細胞端粒體較長。一項 2017 年的研究發現，每周至少有 5 天運動時間達到 30 分鐘的成年人與不運動的人相比，他們的細胞端粒體比其他人「年輕」至少 9 歲。 而有氧運動似乎比單純重訓更能抗衰老，2018 年一項研究發現，高強度間歇訓練（HITT）和耐力訓練都比重訓來得更能讓細胞端粒變長。而端粒體越短，腦內與記憶有關的結構海馬迴也較小，除了失智風險提升外，其他心血管疾病罹患風險也會跟著上升。 Steele 同時指出，運動過後的肌肉能夠產生更多的粒線體，這也和老化有關，隨著年齡的增長，粒線體的活性會開...
最後，Steele 認為，睡眠就好比是大腦的過年大掃除。在睡眠期間，大腦可以幫助沖洗掉一天累積的毒素，包括一些和阿茲海默症有關的毒素。 但凡事過猶不及，系統性研究顯示，每天睡不到 7、8 小時的人雖然會增加死亡機率，但如果一口氣一天睡超過 11 小時反而是讓自己的健康暴露在更高風險之中。 除了睡眠長度，良好的睡眠品質也是非常重要的，還是老話一句，睡前避免咖啡因、酒精，還有遠離你的手機、平板等會讓你越用越清醒的電子產品。
2017年9月25日 · 因為是設計給皮膚狀況比較多的人，所以 CC 霜除了 BB 霜有的保溼、潤色和防曬外，還添加了維他命 C 和 E，抗衰老成分，更高的 SPF 防曬係數，來防止細紋和皺紋的產生。
2019年1月7日 · 一週使用1次，去除手部的老廢角質，將去角質霜塗在雙手，靜置2-3分鐘更能幫助角質軟化，搭配輕輕按摩、搓揉，並加強手指關節處，就可以解決粗糙、暗沈的困擾！
2019年1月16日 · 臉蛋要保養，大腦也要抗老。. 專注研究記憶力與失智症的腦神經學家 Michelle Braun 告訴我們：「人的腦組織厚度在 18～35 歲之間並無明顯差異，只是年紀增長，神經元傳遞速度弱化，才有記憶力衰退、思考變遲鈍的錯覺。. Michelle Braun 指出，大腦的功用 ...
2017年11月23日 · 一次擁有綠藤兩款 100% 天然無乳液油相保養品— 月銷萬瓶奇蹟辣木油、從根本保濕透亮，改善肌膚瑕疵的活萃修護精華油，幫助您對抗秋冬乾燥、脫屑、細紋等肌膚問題。
2017年4月27日 · 有專家比較歸納後發現 太陽穴凹陷令人顯老。 雖然聽起來有點不可思議，但太陽穴比較沒肉的人確實看起來會比較老，尤其顴弓較高聳的人，會突顯太陽穴的內凹。
