葉黃素何時吃 相關
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2023年7月27日 · 168斷食. 重點：選擇優質蛋白質、油脂. 168斷食的進行是以一天為單位， 「16」指的是連續16小時不吃東西，「8」則是在8小時內進食一天所需的熱量。 雖然在8小時內可以自由選擇想吃的食物，但營養師還是建議選擇 「營養豐富的食物，例如穀物、蔬菜、瘦肉、雞蛋，以及橄欖油、酪梨等等」 ，在不攝取過多熱量的前提下，盡可能補充纖維質、蛋白質及健康油脂。 間歇性斷食的時間 建議可以省略早餐，在13:00-17:00內進食 ，或是在8:00-14:00內進食，不吃晚餐。 適合168斷食的人：生活作息規律、有毅力的人. 週一斷食. 重點：多喝水+早睡讓身體得到修復. 「週一斷食法」一開始是 為了讓腸胃休息、調整身體狀況的養生法 ，不過有許多人親身嘗試後發現，不僅能讓身體更輕盈舒暢，也能達到減重的效果。
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