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- 1.提供腰部支撐和穩定性。腰椎有其正確的彎度，如果過度駝背或過度挺直、長期久坐或久站，腰部容易承受不當壓力，不僅會導致腰痛，還可能導致脊椎受傷，因此穿戴護腰可以有效地減輕這種壓力。
- 2.降低彎腰負重的受傷風險。許多從事負重或是勞力工作者，長時間要維持正確的姿勢非常困難，常會導致腰椎受到壓力而導致受傷。必要時穿戴護腰提供必要的支撐與身體反饋，盡量保持正確的姿勢，減輕腰椎的負擔，從而降低損傷的風險。
- 3.術後或傷後保護。腰椎不當受傷或接受脊椎手術後，穿戴護腰可以提供必要的支撐，保護受傷的腰部，避免再次傷害，從而加速功能復原的過程。
- 4.減緩急性腰痛。許多人在急性腰痛時，想到的就是護腰。但近期研究顯示，護腰對於急性背部疼痛的緩解與預防的證據力仍然不足，止痛效果也比不上復健與藥物，所以對於急性腰痛，仍建議搭配復健與藥物治療。
2022年9月10日 · 何謂穩定的軀幹？ 在重量訓練的過程中必須要保持穩定的軀幹，才可以藉由身體傳遞力量到啞鈴或是槓鈴上，可以達到安全的最佳化運動表現。 若軀幹不穩定，會導致槓鈴容易搖晃或是力氣沒辦法順利傳遞出去，還有可能用到不適當的肌群增加受傷的風險。 除了平常可以訓練核心肌群，直接訓練軀幹的穩定度之外，以下一個簡單的法則可以幫助維持正確的姿勢─「五點接觸法則」： 1. 頭部牢牢地放在長凳或背墊上。 2. 肩膀和上背部牢固而均勻地靠在長凳或背墊上。 3. 臀部均勻地坐在座椅上。 （不要左右不一致） 4. 右足平放在地面上. 5. 左足平放在地面上. 以上五個點「頭、肩背、臀、左腳、右腳」，在起始和整個運動階段穩定並保持這五個身體接觸點的位置，可促進最大的軀幹穩定度和脊柱支撐，進而減少可能的運動傷害。
2020年7月26日 · 大多數的運動員在一般狀況，或是低度壓力的競賽裡，「心理技能」都可以從容應對，可是在高度壓力的情境中，表現往往不如預期。 上場競賽時，為了追求最佳表現，需要強化的「心理技能」包括，落後慌亂時保持鎮定，不管什麼狀況下都對自己有信心，知道 ...
2023年6月11日 · 運動前暖身運動的好處. 運動傷害比你想像的還要常見。 以美國為例，有跑步習慣的有4,000萬人，其中1,000萬人一年至少跑100天，而這群規律運動的人中將近一半，一年至少受傷一次，據統計多數是使用過度，少數是外傷。 暖身運動可以在運動前活化肌肉纖維及神經，並且有以下好處： •增加血流量. •肌肉溫度上升. •代謝速度上升. •提高能量使用效率. •提升無氧呼吸效率. •增強肌肉纖維收縮力. •提高肌肉纖維神經傳導速率. 然而要怎麼暖身才能讓運動表現更好，並且減少運動傷害呢？ 我們來看科學證據怎麼說。 靜態伸展 vs. 動態伸展. 靜態伸展（static stretching）是以特定姿勢將身體拉伸，將肌肉纖維拉長到極限，維持15-60秒。
2024年5月11日 · 1. 運動傷害及恢復：如扭傷、拉傷等運動相關傷害的康復。 2. 手術後康復：幫助術後患者恢復活動能力，減少併發症。 3. 慢性疼痛管理：透過運動、按摩、牽引等方法，幫助患者減輕慢性疼痛。 4. 長者康復：為長者提供運動和功能性訓練，助其減緩肌肉萎縮促進康復，並提高生活品質。 桃療社區合作推廣中心主任、精神科醫師李仁欽提到，許多身心科需復健的患者可能都有姿勢不良的習慣，將導致肌肉不平衡和疼痛，「物理治療師可以通過姿勢評估和調整來幫助患者改善姿勢、減輕相關的不適，通常也會和心理師或其他專業人員合作，提供患者心理支持和建議，幫助患者應對疼痛和運動恢復過程中的壓力和焦慮。
2022年9月4日 · 台灣復健醫學會 2022-09-04 14:09. 復健科門診常遇到腰椎重複開刀的個案，即使開刀也不保證不會再復發，那要如何避免再次的腰椎手術呢？ （圖片來源／photoAC） 副總統賴清德因急性下背痛就診，經檢查為椎間盤突出合併神經根壓迫，接受腰椎顯微手術。 這個疾病大家都不陌生，甚至周邊就有親友因為椎間盤突出而接受開刀的，而開完刀之後就沒事了嗎？ 需要術後復健嗎？ 臨床上，復健科門診常遇到腰椎重複開刀的個案，因此可以知道，即使開刀也不保證不會再復發，那要如何避免再次的腰椎手術呢？ 很多人覺得開完刀骨頭固定好，就沒事了？ 即使是顯微手術，患者的身體畢竟接受不小的創傷，微創手術也不代表完全沒有傷口，既然有傷口，就會有組織復原的問題。
2019年7月6日 · 由於患者本身體力較虛弱，故適宜適量的運動可讓病患在化學治療和放射治療期間增加體力，並有助於紓緩疲倦和壓力等不適。其中彈力帶運動，對長期臥床休養，體力較差、易感疲勞者，有以下4項益處：「強肌、增智、防跌、抗衰」。
