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1. 運動壓力褲 - 購物搜尋結果

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   2015年3月12日 · 比如讀書、聽音樂、做運動，或者和親友伴侶一起開懷大笑。 最有效的療法之一是聽音樂，因為音樂能減少皮質醇（又稱壓力荷爾蒙）的分泌和肌肉 ...

3. www.epochtimes.com.tw › n422311 › 延年益壽的八種生活延年益壽的八種生活好習慣 | 運動 | 藥物 | 長壽 | 台灣大紀元

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   2023年11月8日 · 1.積極鍛鍊身體. 有規律的體育鍛鍊可以降低患心臟病、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的風險。 《體育運動指南》（The Physical Activity Guidelines）建議，每週進行150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動，同時每週進行兩次肌肉強化運動。 2.避免鴉片類藥物. 鴉片類藥物成癮會長期損害健康。 反覆使用會損害肝臟和腎臟，並使慢性疼痛加重，導致更大的依賴性。 3.不要酗酒. 過量飲酒，即女性一次喝4杯或以上，男性一次喝5杯或以上的酒精性飲料，長期下來會增加肝臟損傷、罹患心血管疾病和多種癌症的風險。 過量飲酒會導致肝臟損傷、罹患心血管疾病和多種癌症。 （Shutterstock） 4.不要吸菸.

4. www.epochtimes.com.tw › n382773伸展讓身體變柔軟 跟痠痛說掰掰 | 伸展 | 關節炎 | 止痛 | 台灣大紀元

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   2022年7月27日 · 伸展動作能讓身體變柔軟，保護關節、緩解疼痛。. （Shutterstock）. 文／蘇冠米. 提到運動，人們多半會想到有氧運動、阻力訓練，卻忘了「伸展」的 ...

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   2013年8月22日 · 好動的星星們也搭上路跑風潮，連續兩年參加NIKE女性路跑的張鈞甯認為，運動可將心裡所有的壓力釋放。 一天不可不運動的鳳小岳說：「運動是 ...

6. www.epochtimes.com.tw › n372749 › 成為有錢人必學的-6成為有錢人必學的 6 小事 | 運動 | 目標 | 成功 | 台灣大紀元

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   2022年4月14日 · 「當我們遭遇壓力時，我們大腦的邊緣系統（limbic system）會變得極度活躍，它會做兩件事：把人體推向求生模式，這時身體就會鎖定、去戰鬥或者 ...

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   2024年1月19日 · 1. 早上沐浴陽光. 在早晨多沐浴陽光，把生理時鐘調整至正常，對減肥也有好處。 （Shutterstock） 每天早上起床後，綾野做的第一件事是去陽臺沐浴陽光，在太陽照耀下，人的大腦會分泌一種叫血清素的激素，可以減輕壓力，讓心情愉快，之後再帶著積極態度享用早餐。 此外，早上沐浴陽光另一個好處是可以調節人體生理時鐘，提高夜間睡眠品質。 2. 早餐吃高蛋白食物. 研究表明，早餐攝入較多高蛋白質的食物，可減少每日卡路里的攝取。 綾野表示，她不僅早餐餐盤要保證富含25克以上的蛋白質，其他每頓餐也是如此。 忙碌的時候，早上可以直接喝一杯牛奶燕麥。 （Shutterstock） 她的早餐食譜之一是：豆漿100毫升、燕麥30克、雞蛋一個，混合在一起煎成餅，再搭配1杯添加藍莓、覆盆子的優格。

8. www.epochtimes.com.tw › n376969 › 2種簡單韻律運動-讓你2種簡單韻律運動 讓你的大腦減壓 | 壓力 | 散步 | 血清素 | 台灣 ...

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   2022年5月21日 · 2種簡單韻律運動 讓你的大腦減壓. 更新： 2022年05月21日. 規律的散步，最好每天堅持，因為週期性反覆收縮肌肉的節奏，有助於血清素神經的活化 ...