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2020年7月1日 · 有興趣的朋友可以參考下面的表格。 3.選擇適合自己的鈣片劑型. 鈣質補充劑除了常見的鈣片錠劑外，還有膠囊、咀嚼錠、鈣粉、鈣乳等，可以依個人需求選購。 鈣粉適合添加在食品中，而年長者或不會吞藥的人，可以選擇速溶劑型或喝液體鈣乳。 許多產品都會標榜快速吸收、溶解度高、鈣質含量高等訴求。...
2023年9月7日 · 體內不足的鈣，就要靠補鈣來達成，然而吃鈣也有學問，非一股腦地大量攝取就有效，營養師盧昱臻分享，人體對鈣質的每次最大吸收量約500毫克 ...
2018年9月5日 · 每日健康. 如果無法喝牛奶，芥藍和地瓜葉可以補充鈣質. 此外，這類鈣片碳酸會在胃中形成二氧化碳，造成脹氣。 也會在腸道中與其他梨子做結合，造成便秘的過程。 這類鈣片最好是飯後使用。 鈣的吸收高峰是500毫克，所以如果吃太多可能反而會影響吸收，甚至會造成便秘問題。 豆漿可以取代牛奶嗎？ 豆漿內的鈣含量不高，因此無法取代牛奶。...
2024年4月26日 · 營養師李佩怡指出，正確挑選鈣片能有效預防和改善骨質疏鬆，建議選擇吸收率最高的「胺基酸螯合鈣」，搭配維生素C、D、K，才能有效將鈣質鎖住 ...
2023年6月18日 · 五股翔展診所院長傅裕翔表示，購買鈣片時，要掌握3大重點，包括鈣含量不是越高越好，天然、吸收率才是關鍵；複方是否含維生素D和K及小顆吞得 ...
2016年9月24日 · 想要成功補鈣真的非得吃鈣片不可嗎？ 又該怎麼挑、怎麼吃才正確？ 趙函穎營養師特別針對以下6個民眾常有的補鈣疑惑，教導大家怎麼聰明補鈣！
2020年11月19日 · 成大醫院骨科戴大為醫師在《骨質疏鬆&肌少症診治照護全書》中，建議一般人平均單日鈣質攝取量須達1000-1200毫克，並可以透過鈣質計算機「鈣計較」客製化了解每日鈣質攝取狀況。 最新國健署調查顯示，高達九成國人鈣質攝取量嚴重不足！ 對此，戴大為醫師表示，若是鈣質攝取不足骨量將隨年齡加速流失。...
