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  2. www.kskhealth.com › pages › probiotics-38【睡前儀式】三分鐘呼吸空間

    以「開放、不評價」的方式來充分地覺察當下的想法、情緒及自身感受，包括允許自己悲傷、挫敗、焦慮，或是緊繃。千萬記得，覺察並非表示接受此情境，我們只是需要讓自己好好的靜下來，進入自己的內在，去覺察當下所有的所有。 步驟二、專注呼吸：

  3. www.kskhealth.com › blog › posts想睡好覺，為何醫師、營養師推薦食用益生菌 PS128™：益生 ...

    好欣情益生菌介紹. 淺談睡眠困擾有哪些？ 為何睡不好？ 以下為幾種常見的睡眠困擾，來看看你是否有這些情形： 難以入睡 ：躺平後翻來覆去，過了三十分鐘到一小時，仍無法入睡的人。 醒來後無法入睡 ：一般成年人需要的 6 至 9 小時的睡眠時間，此類型為常在半夜醒來後就很難再睡著、或是太早醒來的人。 頻頻醒來 ：難以維持睡眠的人，雖然醒來以後仍可入睡，但有易醒或容易中斷的人。 影響睡眠的原因很多，以下簡單歸納分類： 外在環境 ：噪音、燈光、室內溫度等條件不理想。 生活作息 ：受到咖啡因、藥物、酒精等刺激，或是受時差、工作輪班等作息不規律所影響。 生理因素 ：頻尿、睡眠呼吸中止症、精神疾病或慢性病。 心理因素 ：生活壓力大（學業、家庭、事業等）、易緊張焦慮、過度興奮。

  4. www.kskhealth.com › blog › posts益生菌與運動大有關係！帶你瞭解消化道好菌如何幫助運動表現

    2024年4月12日 · 每天晚上睡前約半小時，試著靜下心來調適情緒，讓身體準備進入休息模式，以確保身體能夠獲得充分的電力。 適當的運動搭配良好的飲食與作息，能夠更有效率的促進身體的健康與平衡。

  5. www.kskhealth.com › pages › event-happy-life-21-days快樂生活21天

    1.總是覺得餐餐難消化. 2.摁摁時常卡關不順暢. 3.晚上總是覺得睡不好. 4. 注意力常常不集中. 5.容易緊張或覺得不安. 6. 工作的效率開始變差. 7. 壓力大就愛吃甜食. 分析結果.

  6. www.kskhealth.com › pages › hannah女孩愛自己，如何面對容貌焦慮？

    2023年8月25日 · 早上起床擦個保養品，梳理頭髮，穿上柔軟的衣服，告訴自己，「身為一個媽媽，辛苦了，妳今天也很棒喔！. 趁寶寶小睡，有時間就運動一下，除了幫助體態恢復，我覺得更重要的是，在運動的過程中，是自己和身體的交流，不為別人，而是為了自己而 ...

  7. www.kskhealth.com › pages › probiotics-32疫情環境下，3多3少釋壓力 - InSeed益生菌

    2021年8月3日 · 疫情環境下大家都需要靜下心來傾聽自己內在的聲音，設法增加自己的安全感，了解並接受自己情緒變化。 當知道自己內在情緒波動的原因後，在疫情環境下困擾不安的感覺就會減輕。

  8. www.kskhealth.com › blog益生菌小教室 - InSeed

    運動補充益生菌的四大好處 1. 維持運動時的良好狀態 在激烈的運動中，身體需要大量的氧氣和能量，同時也會產生大量的活性氧自由基。 這時消化道的好菌就可以發揮關鍵作用。 它們可以幫助在運動中的鍛鍊，持續保持良好狀態。 2. 運動後的平衡幫助 在激烈運動後，身體可能會出現不同程度的負擔或不適感。 益生菌有助於平衡身體狀態，並緩解因運動所造成的壓力。 3. 營養素充分吸收 當您的身體處於最佳狀態並具有健康的消化道，營養素的充分吸收就會變得更有效率。 當消化道絨毛的吸收面積增加，營養素合成與廢物代謝能力上升，會使關鍵營養素的吸收與利用更有效率。 即使您沒有積極的運動習慣，仍然可以通過保持消化道的健康，促進營養素的製造，來幫助新陳代謝的進程。 4.

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