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2023年5月16日 · 減重過程裡有「停滯期（Weight Loss Platea）」，也就是在執行飲食與運動計劃時，體重不再往下掉、有時甚至還會往上增加。 為什麼會這樣？ 和身體已經習慣同一套飲食和運動方式有關。
2020年11月6日 · 【早安健康／立達診所 林姿妤 營養師】有效減重從培養五個生活習慣做起想要開始減重了嗎？ 在執行減重計畫前，首先要了解自我體位狀態，世界衛生組織（WHO）建議，透過...
2023年6月26日 · 三大重點 找出自己的致胖因素. 「談減肥之前，要先看是什麼讓你胖！ 」營養師趙函穎說，減肥有需多方法，但在減肥前，一定要先把握3個大重點，找出造成自己肥胖的真正原因。 ˙飲食篩選是否正確？ 要確保吃進去的飲食是健康的，會胖的食物在減肥期間避掉。...
2023年5月17日 · 9個方法 打破減重停滯期. 不過，減重遇到停滯期不要心灰意冷，程涵宇分享9個破解減重、減脂瓶頸的方法： 1、168斷食. 一天當中8小時可以吃東西，16小時斷食進入燃脂的減肥法。 身體有16個小時燃燒熱量，加上限制了吃東西的時間等於減少卡路里，還能幫助荷爾蒙穩定，減少飢餓。 感受吃飽的荷爾蒙增加，覺得飢餓的荷爾蒙減少，但糖尿病人/特殊疾病請先諮詢營養師。 （推薦閱讀：...
2024年9月9日 · 減重是現代人的終生志業，醫師黃軒表示，減少熱量攝取確實有助於減重，但研究指出，目前流行的間歇性禁食短時間內，確實可以看到減重效果，但恢復飲食後常會使體重回升，導致體重波動，反而會不利代謝健康，更加速老化。
2020年9月16日 · 肥胖可說是「萬病之首」，根據世界衛生組織公布的肥胖與疾病相關性顯示，肥胖者罹患第二型糖尿病、心血管疾病、血脂異常、膽囊疾病、內分泌疾病、睡眠呼吸中止等的危險性嚴重增加，而國人的十大死因中，絕大多數都與肥胖有關。
2023年3月2日 · 營養師林雨薇列出減重卡關的18個常見原因、體重突破停滯期的建議： 1、增肌減脂的體重短暫停滯減重總想減掉體脂並保留肌肉，若減脂過程同時鍛煉肌肉，你的體重可能會因訓練使得肌肉量增加，而導致幾天(或1週)內體重沒有變化或增加，若是這個 ...
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