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2024年5月26日 · 減肥常見迷思. 減肥8大迷思. 1. 運動後吃東西等於前功盡廢？ 運動後適當攝取正確的食物，有助促進肌肉生長和提高基礎代謝率。 建議運動後的補充食物，以碳水化合物和蛋白質3:1的比例為最佳. 2. 只想局部減肥可以嗎？ 脂肪堆積是全身性的，無法單靠運動做到局部減重。 不過，亦可以透過運動改善體態。 3. 不吃早餐可以減重嗎？ 建議早餐要吃得好、午餐要吃得巧、晚餐要吃得少，有助消化系統在夜間好好休息。 4. 體重超標但沒不適，要減重嗎？ 建議及早採取行動減重預防。 她強調，「羅馬不是一天建成的」，等到真的生病了再減重可能就太遲。 5. 飲食沒變，體重卻一直上升？ 除了飲食不當可致肥，內分泌失調（甲狀腺低下、多囊性卵巢症候群）或肝腎疾病也可能造成體重異常上升。
19 小時前 · 減重時因控制熱量，進食量相對減少。若本身進食速度過快，很容易因為飽足感不足，反而控制不住，吃下更多食物。 3. 不知道自己在吃甚麼 很多人生活忙碌，常常不知道自己吃甚麼食材，也不在意營養搭配，只是降低熱量，通常都選自己喜歡吃的。
2024年7月5日 · 有營養師建議「佛系減肥」，只要做好9件小事，即可減少熱量攝取，擺脫暴食慾望，提升脂肪代謝；同時有效降低血糖及膽固醇，健康無痛地瘦身，更不容易反彈。
2024年6月13日 · 1. 吃對食物. 多吃高蛋白、高膳食纖維，盡量不要讓自己感到飢餓. 減重時，建議每天攝取每公斤體重1.5-2倍克的蛋白質（以70公斤民眾為例，約為105-140克蛋白質），避免肌肉流失. 盡量少吃食用糖、精緻澱粉製成的食品，避免胰島素促進身體吸收，提高體重設定點. 2. 降低身體發炎反應. 平時可使用橄欖油的優質植物油料理.
2024年2月19日 · 吃洋蔥可防中風？有營養師表示，雖然洋蔥是常見的食材，但營養豐富，有預防中風、三高、減肥等功效。若採用1個方法烹調洋蔥，更能令營養功效大幅提升！她更分享一款洋蔥食譜，有助保持血管健康、提升免疫力！ 洋蔥10大功效！防中風/降三高/減肥
2024年6月22日 · 每晚睡足 7小時 6個月可減5kg 佐藤醫生表示，採用上述方法，每晚睡足7小時等方式入睡，可促進身體的生長激素分泌，生長激素一天可以分解300kcal熱量，相當於慢跑1小時。
2024年7月8日 · 男子做 1種居家運動 1年狂減33kg逆轉三高脂肪肝 體適能教練徐棟英在節目《健康晚點名》中表示，該名男子本身有三高（高血壓、高血糖、高血脂）及嚴重脂肪肝，而且體重超標，達110公斤（約242磅）。
