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2009年6月1日 · 7大守則,檢視房間的「好睡指數」! 【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠! 2009-06-01. .文 / 長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩. .出處 / Web only. .圖片來源 / 周書羽. 字級. 收藏. 分享. 渴望有個好睡眠是每個人的心願,在一夜好眠的過程中,睡眠環境可是扮演著重要的角色。 對於一般人來說,幽靜、清潔、舒適的環境,可以讓人放鬆,甚至心情愉悅,這樣的環境所引發的好心情,非常有助於睡個好覺。 然而,對於常常失眠或不容易入眠的人來說,怎樣藉由睡眠環境的安排促進睡意的感覺,就顯得相當重要了。
2022年2月16日 · 台灣長期照顧服務體系的建置是以社區模式為基礎,讓有需求的民眾在熟悉的住家附近就能獲得所需要的服務;有些失能等級較嚴重、或是不方便在家照顧的狀況,就需要尋求住宿機構來接手。 由於民眾消費能力差異懸殊,住宿型長照機構的等級也有許多選擇,近幾年標榜五星級飯店規格的長照機構如雨後春筍般設立,即使收費高不可攀仍有極高的詢問度。 2022-02-16. .文 / 李逸. .責任編輯 / 劉妤葶. .出處 / Web only. .圖片來源 / Shutterstock. 字級. 收藏. 分享.
2019年6月25日 · 如果你在乎預算超支,那麼那個願意在旅程裡大手筆好好犒賞自己的人,也許就不是理想旅伴。反之,如果你無需考量預算,成行前要跟旅伴好好溝通,在共同支出的部分,如住宿和飲食等,該如何平均支付,或是結帳時各付各的。
2018年10月3日 · 這篇研究於2016年發表於當代生物學《Current Biology》期刊。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 如此看來,認床應該算是件好事,不過睡不著又睡不好該怎麼辦? 每次出門都要帶著大包小包像搬家一樣,未免也太辛苦。 江秉穎醫師從身體所需的「環境感」著手,提供幾個簡單妙招,讓你有望減輕行囊。 幫大腦放鬆 讓它以為他鄉就是你家. 1.善用「白噪音」white noise. 要獲得好的睡眠品質,需要儘量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀態。 「睡前越單調的聲音越好,入睡後則要避免噪音干擾,但是太安靜的無聲環境,一但出現一點點聲音,立刻會被聽到,因此可以善用『白噪音』」。
2021年11月3日 · 特色內容. 首頁 / 健康焦點 / 養生 / 好睡. 瀏覽數 33,499. 睡太多、太少都不好? 研究揭熟齡族最佳睡眠長度. 睡太少或睡太多都會影響大腦認知功能! 研究發現,睡眠時長剛好的熟齡族,有助延緩認知能力下降,並保持大腦敏銳。 到底熟齡族應該睡多久比較好? 2021-11-03. .文 / 葉懿德. .責任編輯 / 陳祖晴. .出處 / 康健編輯部. .圖片來源 / Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 研究表明,睡眠時間過少或過長,都會對老年人的大腦健康產生不同的影響。 由於熟齡族常有睡眠中斷困擾,恐怕會損害認知功能,影響學習、思考、推理、解決問題、記憶力和注意力等。
2023年10月6日 · 2023-10-06. .更新日期 / 2024-03-12. .文 / 陳蔚承. .諮詢專家 / 睡眠專家蔡宇哲. .責任編輯 / 黃玟綺. .出處 / 康健編輯部. .圖片來源 / Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 想要好睡,先了解深層睡眠是什麼? 深層睡眠是睡眠週期的一部分,這時身體處於熟睡、難以被喚醒的階段。 一般而言,深層睡眠愈長醒來後愈有精神,愈短則會疲倦,但要確認深層睡眠究竟有多長不容易;所以客觀來說,如果一覺醒來很累、疲倦沒精神,可能就是深層睡眠不足。 深層睡眠對精神、健康都很重要,例如: 幫助身體休息、恢復精神. 細胞再生. 幫助各類荷爾蒙穩定分泌. 增加肌肉的血液供應. 幫助身體組織增生與修復. 平衡免疫系統. 推薦閱讀:好睡不困難!
2022年12月23日 · 旅遊目的地醫師:旅遊前先查好住宿地點、遊玩地點附近的醫療院所,或直接請國內醫師推薦當地院所、提前接洽。