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    2017年6月19日 · 揮灑 汗水 ，重啟身體內建的排濕機能. 「運動是所有人體修復最好的途徑，」陳曉萱中醫師說：「運動的好處是代謝一定會上升，而增加肌肉量的同時，脂肪含量也會相對下降，身體裡的痰就少了。 」除去運動本身消耗的熱量， 運動結束之後的代謝率，在6～8小時內還是可以持續提升10％。 運動的另一個好處，就是幫助排汗。 皮膚表面的汗腺有「腎臟第二」之稱，代謝廢物及毒素等也會連同汗液一起排出，這樣一來體內積存的濕氣就更少了。 不過在冷氣房裡、濕度太高的地方運動，排汗機制不容易作用，如果是在室內活動身體，可以將門窗適度打開，形成自然的空氣流通，讓皮膚與汗腺發揮調節體溫的功能，身體才能正常排汗。 例如腳踏車、划步機、跑步機、快走等有氧運動，搭配鍛鍊肌力的阻力運動等，都有助發汗、排濕氣。

  3. health.businessweekly.com.tw › article › artl000063711光是流汗還不夠，「流油汗」才能排身體廢物！陳俊旭博士教你「油 ...

    2016年6月8日 · 良醫讀書會 撰文者： 陳俊旭 博士 2016-06-08. 運動有無數好處，其中之一就是「流汗」，可以幫助身體排出很多廢物。. 不過流汗並不稀奇，「流油汗」才是關鍵。. 我們的皮膚有兩種腺體，一種是汗腺，另一種是皮脂腺， 汗腺主要任務是 排汗水 散熱，皮脂腺的 ...

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    • 瘋漲五倍價》用過的暖暖包，竟比咖啡渣、小蘇打粉好用！「這些隱藏功用」你一定要知道 - 良醫編輯部 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫）

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  5. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003008152「濕氣」竟然有4種：內濕、外濕、寒濕、濕熱！差在哪？如何判斷 ...

    想除體內濕氣，醫師教你5招「正確排濕法」. 若有內濕，會出現腹瀉、腹脹、食慾差、水腫等症狀；外濕則是一早起床頭昏昏、身體重重、或是穿衣服感覺濕濕的狀況。. 良醫劃重點 撰文者： 陳宛欣 整理 2022-06-30. 由良醫小編精選，這裡提供醫療 、 健康 、 生活 ...

  6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000048646寒流聰明新穿法：1+1+1保暖禦寒超給力 - 羅詩樺 - 良醫健康網 - ...

    2017年2月10日 · 【第一層】 首要任務功能：吸濕、排汗、貼身度. 穿在最貼近我們身體皮膚的衣物，舒適度絕對是在挑選的第一考量，如果摸起來不舒服的衣服，應該沒有人想買吧？ 最裡層衣物的功用還有幫助調解體溫，所以重點在於保溫＋透氣！ 材質應選擇柔軟舒適、天然質地為主，可以耐穿、長時間穿也不會引過敏、發癢。 記住，別穿純棉衣物在最內層！ 不管外層有多少件衣物，當你在戶外走動、熱到流汗時，棉料無法幫助排汗，只會讓你內層衣服濕透，一旦停止活動馬上就讓你又濕又冷。 【第二層】 首要任務：鎖住體溫. 第二層衣物可以只有一件，也可以很多件，依據當地氣溫環境而定。 主要目的是將我們身體自然產生的熱能鎖在衣服裡，像保溫瓶一樣保持身體熱度。 而且通常第二層衣服質料都會比第一層來得厚喔！

  7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000042249一流汗就發臭，體香劑也沒用怎麼辦？皮膚科醫師：用「抗屑洗髮精 ...

    2015年9月23日 · 外出時，可穿棉質或有吸濕排汗功能的衣物。 止汗劑，也是可以嘗試的日常保養，但必須在出門前的一個小時，就要先塗上，才能夠發揮減少汗水分泌的功能，但不宜用體香劑或香水遮掩，以免欲蓋彌彰，香味、臭味並陳，異味更逼人。

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  9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000096170把體內溼氣排光光！中醫博士：睡覺不開冷氣，夏天「多流汗」就是 ...

    2017年8月25日 · 因此如果能夠趁著夏季好好出汗，正是去除寒濕的上佳方法。 都市人因為怕上班工作弄濕衣服，或者怕出汗有臭味，又或者怕睡覺出汗弄髒衣被，這些也是文化使然，夏天太著重消暑清熱實非健康之道，出汗雖然可能帶來不方便，卻能夠帶來身體健康。

  10. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003002639排除身體「濕氣」，中醫師認證：運動、按摩、泡腳、刮痧通通有效 ...

    2020年7月21日 · 中醫師吳正一舉例， 熬夜容易造成新陳代謝變慢，身體的排毒效果也會跟著變差，進而成為體內濕氣難以排除的原因 。 因此，需要有充足且良好的睡眠習慣，才有助於改善新陳代謝。 以下是幾種可在家自我調理的方式。 1.穴位按摩 4部位穴道早晚各1次. 由於身體是一個循環系統，因此能透過按壓穴位的方式，針對人體內的12條筋絡走向進行治療，卻讓民眾時常納悶為何中醫常有「頭痛醫腳、腳痛醫頭」的狀況，其實是透過穴位對症下藥。 幫助身體排濕的穴位，分為手部、腹部、腳以及頭部穴位，按壓每個穴位皆有助於體內循環。 方式：以拇指腹進行，只須持續輕微按壓即可，感受穴位有痠、脹、麻即可收手，不要按壓過度導致疼痛。 頻率：每天早晚皆可按摩1次，每次持續約3至5分鐘。 腹部.

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