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2. sports.sina.com.cn › run › 2017/12/07跑步出汗的奥秘：有人大汗淋漓 有人却不怎么出汗 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2017/12/07

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   2017年12月7日 · 资料图。 跑步时大汗淋漓对很多跑友来说是一件很爽的事情，出身汗，整个人都舒服了，可是为什么有些人跑完步就跟从水里捞出来似的，有些人却是出汗不多，今天就来跟大家探讨一下这个话题。 一、出汗只有一个目的. 出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的——那就是散热。 人体在安静状态下，当环境温度达到30摄氏度左右时便开始发汗。 若空气湿度大，气温25摄氏度便可引起发汗。 运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热出汗量往往急剧增加。 由于出汗而导致的体液过度流失会显著降低身体机能，导致疲劳并对你的健康造成严重的影响。

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3. sports.sina.com.cn › run › 2016/10/11跑步后一直咳嗽不止？送你秋季跑步终极指南 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2016/10/11

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   2016年10月11日 · 1、长跑开始时速度先不要过快，等到呼吸逐渐有节律之后，再加快速度；并且在跑步结束时不要立即停止，而是应该继续做慢跑并深呼吸。 2、跑步时需要注意呼吸的节奏，尽量采取三步一吸三步一呼，用鼻吸气、嘴呼气；或是两步一吸两步一呼的方式；养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的。 3、如果感觉用鼻吸气，气不够用时，可用舌头顶住上颚，避免冷空气大量吸入，造成对胸部的刺激。 4、应尽量保持背风跑。 如果在环形跑道上跑时，有逆风的话，可以改变呼吸方法，用鼻吸口呼，呼气时要短促有力，头部可略低，并偏向一侧，以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。 如果风力过大，应及时停止长跑。 5、注意天气预报，雾霾天气就不建议在户外跑步。

4. sports.sina.com.cn › run › 2016/12/30美专家：五大原因会导致跑步时胸疼 不必太过慌张 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2016/12/30

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   2016年12月30日 · 虽然不忽视这种胸痛很重要，但并不是所有胸痛都值得担忧。. 美国一家媒体近日剖析了跑步过程中胸痛的五个原因。. 一、刚开始跑步. 突然间开始 ...

5. sports.sina.com.cn › run › 2016/08/22800米呼吸不畅？ 几个妙招教你在长跑中取胜 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2016/08/22

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   2016年8月22日 · 一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。. 当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成 ...

6. sports.sina.com.cn › run › 2020/11/18跑步高发伤病“足底筋膜炎” 如何预防和治疗？ - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2020/11/18

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   2020年11月18日 · 足底痛，又称为足跟痛，学名是足底筋膜炎，是跑者常见的伤痛之一，对部分跑者造成不小的困扰。 它位于足底的软组织，它起自脚后跟处的跟骨，向前止于脚趾。 由于脚趾头有5个，所以足底筋膜向前分叉为五束，足底筋膜的主要功能是缓冲，同时也协助维持足弓。 在跑步过程中，脚趾头特别是大脚趾也会背伸用力，在脚离地瞬间再助推一把。 脚趾背屈时相当于在足底筋膜远端产生张力，坚硬的足底筋膜就会被动牵拉跟骨，产生“卷扬机效应”，使足弓抬高缩短。 足底筋膜炎不是炎症，而是劳损. 所谓炎症，一般有红、肿、热、痛这样的表现，但足底筋膜炎除了疼痛，往往没有肿胀、发红、发热的表现。 所以近年来，主流观点认为足底筋膜炎其实并非真正的炎症，而是由于反复的细微损伤、过度紧张引起的足底筋膜劳损和退化。

7. slide.sports.sina.com.cn › o › slide_2_730_117776韩职排拉拉队热舞无惧露底走光_高清图集_新浪网簡

   slide.sports.sina.com.cn › o › slide_2_730_117776

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   2016年12月9日 · 韩职排拉拉队热舞无惧露底走光. 12月7日，韩国职业排球联赛的一场比赛在仁川某体育馆举行，青春靓丽的啦啦队员们表演火辣热舞引爆了现场氛围。. 她们疯狂甩发，野性十足，只是在热舞时不小心露底走光。. [常规赛]12月9日精彩赛况 邹市明亮相颁奖礼为娇妻 ...

8. sports.sina.com.cn › run › 2019/03/21苏炳添成绩猛涨的神操作：吹气球有效改善呼吸 - 新浪体育簡

   sports.sina.com.cn › run › 2019/03/21

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   2019年3月21日 · 一、呼吸的科学原理. 呼吸主要是通过肋间肌（位于肋骨上）与膈肌（位于胸腔与腹腔之间）收缩舒张完成的。 当肋间肌收缩时，肋骨上移外翻，胸腔前后左右径增加，胸腔腹腔之间的膈肌此时也同步收缩，使得膈下降，胸廓上下径增大，这样整个胸腔全面扩张，容积得以明显变大，也就是所谓肺扩张，气体顺压力差被吸入肺部。 呼气时，肋间肌与膈肌放松，胸腔前后左右上下径变小，气体呼出。 因此，平静呼吸时只有吸气是主动用力过程，呼气是一个被动放松过程。 运动时的呼吸则与安静时有所不同，除了肋间肌和膈肌加强收缩外，腹肌等肌肉也参与进来，使得呼气和吸气都变成主动用力的过程，呼吸效果进一步效果。 二、跑步时的呼吸绝不仅仅是胸肺的事情，腹部也参与其中.