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    2018年1月5日 · 不少人都有駝背的困擾，不僅影響儀態外觀，甚至會造成肩頸痠麻。也有讀者詢問，有駝背問題的人，可以靠著穿背心和姿勢矯正改善嗎？復健科醫師表示，雖然這些能暫時舒緩身體酸痛症狀，但不會有根本矯治的效果！那…該如何治療？

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    2020年5月14日 · 駝背矯正帶正夯但效果有限 3招肌力訓練改善駝背. 常被提醒不要駝背嗎？. 駝背讓背變厚，再瘦的人駝背也不好看。. 不僅如此，還會影響健康，但即使有意識地把背挺好，過沒多久又駝回去，使用市面上正夯的「駝背矯正帶」就能改善駝背症狀嗎？. 2020 ...

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 66902上班時可以偷偷做的9個運動 - 康健雜誌

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  5. www.commonhealth.com.tw › event › 99mary從領重大傷病卡，到蛻變國衛院蔡依林|救救瑪莉 擺脫肝苦苦人生， ...

    2018年7月27日 · 首先執行3個月抗發炎飲食，利用假日時間準備一週三餐，攝取足夠蔬果，並嚴格控制油脂攝取，將身體的發炎物質清乾淨。 接著加入運動。 羅勻佐說，類風濕性關節炎侵襲到肺部功能，一開始換氣能力弱，還曾一動就差點休克。 「了解自己的身體很重要，知道有氧做不到，我就先從簡單的肌力開始，並練深呼吸增加肺活量。 慢慢地，身體的活動能力增加，現在的她也能跟著做TABATA（多變強度間歇運動），「我隨時會注意自己的狀態，絕對不勉強。 發病至今，右腳掌有些變形，臉部皮膚、手指則恢復正常。 「但這種病不可能痊癒，」羅勻佐說，只要壓力大、天氣變化劇烈仍會發病，不過需要的藥量、發作時間減低許多。 「過去可能要吃5顆類固醇，現在半顆就可以壓制住。

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 75871【圖解動作】5招放鬆下背痛 - 康健雜誌

    2017年9月29日 · 不過劉佳英邊示範動作邊說，其實可以透過白日夢式及貓式這2招簡單動作，讓緊繃一天的身體獲得放鬆與伸展，甚至緩解因為上班姿勢不良造成的下背痛。 居家》 ．白日夢式：身體呈大字狀不出力，透過將小腿置於椅面上的作用力，讓下背自然貼於地板上。 椅子高度應與大腿同高。 不限時間、次數，讓身體達到放鬆。 ．貓式：雙腳與肩同寬，背與地面呈現水平狀態，慢慢手從前方往內靠近膝蓋，使用前側核心肌群的力量，讓下背緩緩拱起，宛如貓伸懶腰，達到伸展。 建議時間：手最靠近膝蓋，下背拱起時，停留約10秒. 建議次數：5次. 動作示範：SuperFit極度塑身 私人健身教練 陳冠霖. 推薦閱讀:

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 80639腰酸背痛、肩頸痛、眼睛累 「酸痛症候群」找上你了嗎? - 康健雜誌

    2019年12月27日 · 2019-12-27. ．文 ／ 廣告企劃製作. ．出處 ／ 廣告企劃製作. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 酸痛不是病，可能是壓力、失眠與長期使用3C導致的身體勞累所致. 「全身酸痛」是身體失衡的警訊。 對現代人來說，造成身體痠痛的原因，很多都是來自生活的壓力，工作持續加班身體勞累，以及3C科技產品過度使用，長期累積導致自律神經失調，身體代謝降低，無法產生足夠的能量，使得肌肉痙攣、神經出現障礙，引發眼睛疲勞、肩頸僵硬與酸痛問題反覆發生。 然而當酸痛發生時，該如何治療，才能緩解身體不舒適呢? 最好治療：睡眠、運動、補充B群.

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 75042「護腰」不用一直穿 錯誤使用當心腰肌萎縮 - 康健雜誌

    2017年6月1日 · 挑選3重點必知 ） （不明原因的慢性下背痛，長時間使用護腰並無實質效用，必須趕緊找出引發疼痛主因。 圖：shutterstock） 通常急性腰痛接受正規治療，3～6週內症狀逐漸緩解，就可依醫師指示逐漸減少護腰的使用時間，不痛就不需要再穿。 桃園長庚紀念醫院復健科主治醫師陳智光的門診中，常有長者即使過了急性疼痛期，因為害怕不用就會痛，遲遲不敢解開護腰，穿半年、一年以上的案例都有，「但長期下來，腰背肌群其實很容易萎縮、無力。 「協助腰部肌肉支撐脊椎」是護腰的功能之一，但長期使用護腰的狀況下，腰背肌肉群因「用進廢退」的原理，會逐漸萎縮、無力，脊椎柔軟度會也會逐漸下降，進而變得僵硬。 （推薦閱讀： 背痛難消除？ 敲通「膏肓穴」能改善 ）

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