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2021年10月27日 · Shutterstock. 臥室應該是讓人徹底放鬆的私密空間，卻很容易被衣物和各式用品占據！ 精準收納 4 原則，幫你騰出更多空間： 台灣住家空間較小，臥室常見的收納空間以衣櫃為主，換季整理出來的衣物、棉被寢具等，也常收在臥室。 當衣物愈來愈多，很多人覺得把衣服收進衣櫃再拿出來穿太麻煩，或穿過的衣服不想收進衣櫃，久了便全部堆在床上或隨手掛在椅上。 到底該怎麼收納才對？ 《一開始就不用收！ 家的最後一堂空間收納課》 建議，如果臥室約 2～3 坪，能用一個衣櫃搭配有很多抽屜的櫃子、掀床，擴增收納空間；如果 4～5 坪，就有足夠空間能設置兩排衣櫃，將男女主人衣物、當季換季衣物分別收納，也可另外 搭配收納型矮櫃、層板櫃等增加收納空間 。 衣櫃各層的收納：最常用的放中間，少用到的丟上面.
2021年4月6日 · 家具推薦選用兼具收納功能的，像是收納沙發、可掀式茶几，增加隱形收納空間；或透過系統櫃來收納高低不一的電器、雜物，讓空間更通透。 此外，燈光是很好的氛圍轉換器， 用餐空間能選用偏白的燈光與反光材質的家具 ，打造明亮、清新感； 臥房建議採用 ...
2019年10月28日 · 床墊製造商 Air Weave 於 9 月宣布，它將為 2020 年舉行的東京奧運會、殘奧會的奧運村運動員提供床上用品。. Air Weave 與 AI 研發公司 Original 合資，利用 Original 所開發的 Bodygram 自動測量技術估算球員的身材，最後依數據為每個球員訂製專屬床墊。.
2020年5月27日 · 旅宿平台 Hotels.com 分享了星級規格整床術、用毛巾摺出可愛動物的方法，讓你在家也能打造星級度假天堂、輕鬆擁有旅行好心情。. 旅行時，常被飯店創意的毛巾摺法驚艷？. 教你用隨手可得的毛巾，簡單褶出超萌小象，幫房間增添生氣！. 完成鋪床、折出創意 ...
- 更換床墊／床
- 避免使用科技產品
- 別太晚吃飯或吃過量
- 盡量不碰糖和酒精
席伊麗床墊（Sealy）和羅浮堡大學在 2016 年合作進行一項大型睡眠調查，發現不舒服的床墊會縮短約 1 小時的睡眠時間。過去十年床墊製作技術推陳出新，如果你的床齡將近十年，該是換張新床的時候了。兩個人同睡的話，床愈大，品質愈好。所以如果你容易受另一半的動作干擾，就換一張較大的床。
如果想睡得香甜，就別在睡前收發電子郵件。就寢前使用電子視聽產品會刺激皮質醇分泌（叫你起床的化學物質）。最好把這些電子產品放在臥室外。如果你一定要帶進房間，最好不要放在床邊或入睡前使用。 睡前 1 小時盡量不要看任何電子螢幕。哈佛醫學院的一份研究顯示，晚上時平板和電話螢幕發出的藍光會影響褪黑激素的分泌，干擾睡眠品質。現在大部分電子產品都可安裝過濾藍光的軟體，如果你是用手機當鬧鐘的人，晚上記得打開過濾功能。
消化一頓飯大約需要 2 到 3 小時。如果晚上 8 點或 9 點才吃豐盛的晚餐，會影響你在 10 點或 11 點左右入睡。吃一頓豐盛的晚餐是好事，但是如果你有消化不良、胃酸過多、胃食道逆流或睡不好的問題，可以考慮中午多吃一點，晚餐則吃得清淡。
體內含有大量糖分或酒精時，即使你已經入睡，腎上腺仍然會持續運作，直到糖分和酒精完全消化為止。消化完後，肝臟會發出警訊，提醒腎上腺「快點！釋放更多能量！」於是，在夜半時分或一大早，皮質醇增加分泌，回應對能量的需求。 早上起床時，我們的確需要皮質醇的幫助，但不是在半夜 2 點！如果發現糖分和酒精確實影響你的睡眠品質，晚上請選擇不同的休閒方式。別忘了，黑巧克力（可可含量 70% 以上）既美味又能刺激血清素分泌。
2018年12月17日 · 一、布青技巧. 「布青技巧」（Bootzin Technique）是一種幫助睡眠的行為療法，包括 6 點： 等到真正很睏了才上床，絕對不躺在床上等待入眠。 床只用來睡覺，絕不在床上工作、滑手機 、讀書、看電視、吃東西等等。 睡不著時，立刻起身到其他房間，做一些靜態的事情，例如讀書，直到有睡意，再上床去睡。 若上床之後又睡不著，則再重複前一動作，直到可以入眠。 不論前一夜睡得多差，甚至整夜未闔眼，早上一定準時起床，以建立規則的睡眠作息， 累積睡眠驅動力，以便在下一夜好入眠。 禁止睡午覺 。 案例一. 曾老闆在夜夜難眠的幾年後得知此一技巧，立刻以極大意志力予以貫徹，預先準備了好幾本與工作有關的雜誌，第一夜，他無法入眠時，立刻起身到書房看雜誌，當有了睡意才再上床，若再睡不著，則又重複前一動作。
2019年1月7日 · 三采文化. 當枕頭的高度適當，下巴跟頭部的角度就很適中，這個時候的肩頸是最放鬆的。 肩頸腰背或腿部痠脹怎麼辦？ 4 個枕頭徹底放鬆. 當我們把頭部跟頸部，位置和高度調整好了之後，有一些人還是會覺得，平躺時，頸肩或上背痠痛，這個時候，可以 利用兩個枕頭交疊擺放，讓兩個枕頭形成一個能夠支撐頭頸、肩部、上背部的完整包覆體，這樣能夠有效地釋放上半身的壓力，消除肩頸的緊繃。 在選擇這兩個枕頭的時候，要盡量挑選比較扁平的枕體，太蓬厚的枕體會把上半身撐得過高，那就不適宜了。 兩個枕頭的正確擺放示範. 三采文化.
