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因為季節交替、天氣潮濕，更增加過敏原濃度。 如花粉熱、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、季節性蕁麻疹等。 建議：不 喝冰水、少吃偏寒性食物，例如瓜果。 延伸閱讀＞中醫教你過敏如何保養. 當令食材＋溫食. 增強抵抗力. 清明時節宜溫食，中醫師建議多吃山藥、薺菜、菠菜等食物，柔肝養肺；吃薑、蔥、韭菜則可溫補陽氣。 但不要吃太多大辛大熱的食物，以免助熱生火。 桑椹含豐富的多酚及抗發炎成分，可降血脂、保護心血管、護肝。 由於果實嬌嫩不易保存，摘下後可直接沖洗、瀝乾，放入保鮮盒或密封袋中入冷凍庫冰存，可保存1年。 果醬女王柯亞—紅酒桑椹果醬食譜.
天然的種籽，例如豆類和堅果，都是很好的植物性蛋白質和脂肪來源，也很適合在早餐採用。. 而最關鍵的營養素，其實還是元素，尤其是微量元素的補充，它的提神效果不會輸給咖啡因，甚至會讓身體舒暢和放鬆，打通氣脈。. 補充適量的微量元素，就可以讓 ...
在腦部，有一個額外的排除廢物的機制，就像是在腦細胞裡有一個全面的潮汐作用，透過腦內液體的漲落，真正深入到腦內每一個細胞去清潔。 這個系統稱為「膠淋巴系統」（glymphatic system）。 腦部的清理程序，大部分都是在夜裡睡覺時發生！ 腦內含有一個透明的液體叫腦脊髓液，就像這張圖的淺藍和深藍區域所示，環繞著腦和脊髓的組織。 過去，我們會以為這個液體最多只是作為保護腦和脊椎的緩衝，就像用水溫柔地捧住腦，免得這麼柔軟的組織在頭骨裡摔壞了。 沒想到，等我們睡著了，這個液體還會大量進入腦組織，就好像在沖洗白天頭腦運作累積下來的廢物。 最重要的是，腦部的這個清理系統在睡眠時的效率比醒著時高出60%。 腦部的清理程序，大部分都是在夜裡睡覺時發生。
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