搜尋結果
2022年8月5日 · 每一種瘦身方式，都不一定適合每種人，因此在執行前一定要是自己健康狀況、體質去調整，若中途感到不適，就得立即停止斷食計畫，並且主動諮詢專業醫師，才能瘦得更健康！ 而針對這款5+2輕斷食法，就不建議本身有飲食狀況（食慾不振、厭食症），又或者小孩、孕婦、哺乳期女性、糖尿病患者以及壓力大睡眠不足者嘗試喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！...
2023年7月18日 · 1.低卡高蛋白. 減肥期間除了要吃高纖維的蔬食之外，還需要補充足夠的優質蛋白，這樣才不容易轉化為脂肪，進而堆積在體內，這個吃法還能促進肌肉生長。 建議可以早餐吃雞蛋、沙拉蔬食；中午吃瘦肉、豆腐、雞胸肉等，這樣不僅能保證吃飽，又不會吃進太多的熱量及卡路里。 2.細嚼慢嚥. 飲食除了跟健康有關之外，更重要的是咀嚼時要放慢速度，這樣可以讓大腦有足夠時間接收到「已經吃飽」的信息，避免吃過量。
2020年7月24日 · 想減肥又不知該怎麼準備食材？ 靠超商最簡單，超商的食物都標好營養素和熱量，既然有人幫忙整理好這些數字，大家只要學會怎麼使用就好。 以下是人氣營養師Ricky與超商合作的特別企劃，經歷7日挑戰，搭配16：8及20：4的間歇性斷食，減下2.4公斤，體脂也降了0.9％。 這次挑戰的實際菜單並非最正確的吃法，屬於「佛系」減醣，將三餐中澱粉減少1∼2餐，讓澱粉熱量低於總熱量55％！...
2019年6月12日 · 掌握2大原則吃7-11也能建康減肥 網紅推「低碳、減脂菜單」連營養師都來按讚. 生活壓力大、作息不正常，導致現代人身上總是背著三層泳圈，打擊肥胖成了共同課題。. 健身YouTober 「Peeta葛格」近日就在網路上分享，他挑戰一星期吃超商外食，並公開他的低碳 ...
2021年4月16日 · 1.減少糖和澱粉的攝取. 這是減肥的首要步驟。 減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。 現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉和水排出，進而有助消水腫。 以這種方式減重，第一週最多便可減去4.5公斤，甚至更多。...
2020年9月6日 · 減肥讓人總是餓肚子，吃不飽、不敢吃、運動量大，就連喝水都怕胖～難道就沒有甚麼方法能瘦得健康又不挨餓嗎？日本就有一位知名營養師在節目上公開自己的自創瘦身菜單！不僅一天吃五餐也能瘦，吃飽飽之餘最多半年還能大甩20公斤！
2022年7月15日 · 除了均衡營養、規律飲食菜單，並且減少澱粉攝取之外，想依賴葡萄柚減肥的女孩，以下這幾個健康前提也得留意！ 若妳現階段正在服用抗癌、降膽固醇、降血壓、泌尿科藥物就不建議食用葡萄柚；又或者妳的體質較虛寒（容易經痛）、血壓較低或胃寒 ...
