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最推薦大家在過年後的減肥方法就是「52輕斷食減肥法」，是最適合的過年後有效的減重好方法。 因為有3大特點，以及搭配4招秘訣，就能輕鬆達成減肥任務： 52輕斷食減肥法3大特點. 1.不用算熱量. 2.沒有什麼食物限制. 3.自由度高輕鬆達成自然瘦. 52輕斷食減肥法這樣做. 程涵宇營養師表示，執行「52輕斷食減肥法」很簡單，也就是每週挑2天攝取熱量500大卡/天（女），600 大卡/天（男） 。 另外 ，5天正常輕鬆自在的隨意進食。 （500~600大卡大約等於一個市售健康便當，像是舒肥雞健康便當、烤鮭魚健康便當等的熱量。 研究發現，使用52輕斷食減肥法的人，與年節前相比，體重能減輕1.3公斤，對於整體的代謝更好。
2023年10月19日 · 想要減肥成功，不妨選擇食用低卡食材，以及攝取具有燃燒脂肪、促進代謝的食物。以下推薦4款營養減肥食譜，分別針對控制體內油脂、排清體內毒素，並進行五臟調理。在中醫裡，冬瓜有排毒利尿、清熱解毒和降脂作用。這次推薦的冬瓜粥有助於
4 天前 · 下面推薦7種減肥蔬菜食譜，讓你一路狂瘦。 《文章目錄》 推薦食譜：黃瓜優酪乳沙拉. 第二種：胡蘿蔔. 推薦食譜：玉米胡蘿蔔排骨湯. 推薦食譜：番茄雞蛋麵. 第四種：黑木耳. 推薦食譜：涼拌黑木耳. 推薦食譜：冬菇菠菜減肥湯. 推薦食譜：素燒冬瓜. 推薦食譜：春筍燒臘肉. 未經書面授權請勿轉載. 第一種：黃瓜. 減肥功效：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，還有降血脂功能。 此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，和降低膽固醇，也有一定作用，並能強身健體。 推薦食譜：黃瓜優酪乳沙拉. 材料：黃瓜、蒜頭、鹽適量、薄荷、原味優酪乳、橄欖油。 做法： 1.黃瓜去皮切薄片，蒜頭切碎，把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然後把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤裡，撒上鹽，放置25分鐘左右。
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減肥可以吃什麼菜?
52輕斷食可以減肥嗎?
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2023年12月20日 · 以下是陳皇光醫師在著作《上班族小瘦壽計畫》中，推荐給大家成功減重的飲食選擇： 家醫科醫師陳皇光表示，發現小番茄是控制食量的好水果。 增加飽足感助減重食物. 1.豆漿：飽足感很強. 減少進食不妨考慮早餐喝豆漿，豆漿一杯500c.c.大約300大卡。 就算加了一匙砂糖，最多是360大卡。 豆漿最大的優點，就是飽足感很強、很持久，理由應該是裡面含有大量的蛋白質。 建議購買傳統豆漿店的豆漿，因為包裝豆漿為了濃稠感，可能會添加澱粉類的食材，反而變成高GI飲料。 想要控制體重，早餐是贏得減肥的起跑點！ 早餐最好捨棄煎包、蔥油餅、饅頭、燒餅油條或飯糰，以豆漿替代，最好選擇無糖豆漿，才不致攝取過多的糖份，成為身體的負擔。 2.番茄：控制食量. 聖女小番茄一顆約3大卡，20顆60大卡。
4 天前 · 減肥想要成功，飲食不能出錯，有的人採取只吃肉、不吃飯即蛋白質的方式減重，結果很快又復胖。究竟怎樣正確飲食才有助減肥？以下教你一些簡單的妙招，包括：餐前喝豆漿減肥，燃脂速度會加快，還有很好的飽腹感。快來看看減肥還有其他什麼飲食好方法？
5 天前 · 每人每天應該吃300克~500克的蔬菜，多吃蔬菜對降低患病風險，避免肥胖大有好處。. 那麼吃哪些蔬菜最減肥？. 下面推薦7大減肥冠軍蔬菜。. 1.芹菜. 芹菜富含纖維質，被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。. 芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分 ...
2023年7月10日 · 專業減肥營養師李瑞慶Stephanie Lee告訴你最正確的低碳飲食法，以「不運動也能減6公斤」為目標，挑選想吃的低碳水含量食譜，讓你瘦身不挨餓，輕鬆完成4週低碳、高脂（高蛋白）減重。 但是，有4種人不適合低碳菜單，包括糖尿病患者、腎臟病患者等。 《文章目錄》 擬定低碳菜單時的注意事項. 別小看極端低碳菜單所招致的副作用. 哪些人不適合低碳菜單？ 低碳高脂VS低碳高蛋白，適合我的菜單是？ 低碳菜單4週一定要避開的東西. 擬定低碳菜單時的注意事項. 數十年來，關於低碳菜單在減肥效果及對健康是否造成影響的部份，一直存在許多爭議。 主要因為低碳菜單的論點，否認了營養學界長時間以來秉持的「每人每日攝取的碳水化合物應占總攝取熱量的55％至75％」的原則。
