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2021年7月23日 · 眼睛疲勞的時候，你都怎麼做呢？. 按壓眼周、熱敷一下、補充營養品，這些都是我們常做的護眼功。. 你知道，眼睛也是需要肌力訓練的嗎？. 就和我們身上的肌肉一樣，不鍛鍊、不伸展就會硬梆梆的失去彈性喔！. 今天就開始利用休息時間做3分鐘的眼 ...
2017年1月28日 · 1.保護皮膚，可以對抗陽光減少皺紋；2.維持腸胃道功能，吉利丁有愈合及保護腸胃道黏膜的功能，幫助消化功能，並且可以在腸胃道裡吸收水分，讓腸道正常蠕動；3.促進關節健康，減少發炎疼痛，有研究顯示運動前吃吉利丁，可以減少運動時關節的疼痛；4. 幫助睡眠，研究發現就寢前吃3公克的吉利丁可以改善睡眠品質，原因是吉利丁可以分解成glycine，有抑制正腎上腺素的功能，所以可以讓人比較不焦慮也比較鎮定，因此可以獲得比較好的睡眠品質。 最後，回歸到最重要的話題，針對肌腱韌帶的健康，又或者說肌腱韌帶的運動傷害後，吉利丁該如何補充呢？ 第一，補充量：
2021年4月26日 · 健康生活. 孩子近視了？ 眼科醫師：「控制好；不持續加深才是最重要的！ 當兒童有近視症狀，應及早就醫，防止近視度數加深。 在眼科醫師的建議下，我們來看看一名小學五年級生嘗試不同方式控制的狀況。 作者： 運動特務. 0. 留言. 近視要付出的代價，可不僅是戴眼鏡不方便而已；近視年齡愈早，度數增加速度也愈快，視網膜膜剝離、甚至晚年失明等風險也就愈高，因此控制近視的任務刻不容緩。 兒童近視會對生活帶來多少影響？ 林穎新醫師的五年級小病患品嫻正好是一位輕微近視的國小五年級孩童，品嫻大概在兩年前開始有近視的狀況，除了上課黑板上的字看起來模糊，連最喜歡的踢鍵子運動，也常常因為看不清楚而難以練習。
2020年3月24日 · 健康生活. 運動後視茫茫、眼脹、頭痛、噁心想吐-小心眼壓高與青光眼. 視神經受損不會復原，只能盡力避免惡化-----急性眼壓高會有突然視力模糊、眼睛疼痛、頭痛、噁心想吐等症狀。 慢性青光眼大多沒有症狀，一般發現時多已周邊視野喪失，視神經出現嚴重不可逆傷害。 作者： twdoggy. 0. 收藏 留言. 世衛組織公布 青光眼是僅次於白內障全球第二造成失明的原因 。 根據衛福部統計2015年全台青光眼患者約34萬人，占總人口的1.6%；10年間平均增加6成。 其中四十歲以上的患者約有29萬人，占該年齡層的2.7%。 20至40歲患者近年增加20-30％，快速增加可能與年輕人高度近視、過度使用3C產品有關聯。 青光眼跟其他疾病不同， 年輕患者的惡化速度快，往往不到10年就可能導致全盲 。
2022年8月23日 · 五大護眼營養成分. 跑者們在日常飲食中也應該攝取這類的營養成分，保持眼睛的健康： 葉黃素（Lutein）及玉米黃質（Zeaxanthin） 這兩種營養素主要的生理功能是吸收自由基之抗氧化作用，有助於吸收對視力有害的藍光及紫外光，進而減少水晶體及視網膜的氧化。 有研究發現每天攝取6mg的葉黃素，對於預防黃斑部病變就很有幫助，含葉黃素及玉米黃質的食物像是：芥藍、菠菜、地瓜葉、碗豆仁、等綠色蔬菜、玉米、南瓜等紅黃橘色蔬果。 鋅（Zinc） 它是抗氧化酵素的輔助因子，是對眼睛健康很有幫助的礦物質成分，幫助眼睛對於黑暗環境的適應與調整，也有助於身體更好地吸收其它維生素，若缺乏則可能會導致黃斑部退化和夜盲症等眼睛病變。
2019年4月15日 · 要確保你去購物的地方不太容易買到一時興起或額外添加的垃圾食品。 理想情況下，應該是根據每週膳食去擬定購物清單。 去超市購物，只買真正的天然食物。
2022年8月27日 · 若選手因飛行到國外訓練比賽，時差問題導致熬夜，要多補充維生素C跟E富含的食物，像是富含 維生素C的 新鮮水果有芭樂、奇異果、香蕉 (另含有K鉀離子，黃色香蕉糖質新生狀態較生的綠色香蕉多，但營養素跟熱量都相同)， 維生素E則有杏仁、核桃、碗豆、波菜、綠花椰菜等。 關於訓練量調整，運動員在不同訓練量時攝食的食物也應該有所變化調整，例如把原本 1-5 分的訓練強度，拉到 6-10 分的量，就需要有比較高的醣類攝取，雖然對一般人來說吃零食不好，但是像硬的糖果跟果凍類，會是運動員訓練前較好的攝取物，因為比起液態食物會讓運動員在訓練跟運動時腸胃不舒服，固態或果凍類攝食狀況更佳，選手大多運動員的油脂量要控制住，因為職業運動員的油脂消耗量不會因此變比較高。 運動員的熱量消耗確實會比較高。
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