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2024年4月26日 · 最近更新 2024年5月6日 00:59. 最近跟長輩聊到更年期之後真的會骨質密度下降. 會有骨鬆、膝蓋痛之類的問題. 感覺就很痛... 也怕自己之後真的會骨質疏鬆. 所以想趁早有意識地保養. 看是要吃點補鈣補骨的食物或什麼保健品. 朋友說可以吃些小魚乾、喝牛奶 ...
- 寶寶腿型發展過程
- 遠離不良習慣：W 型坐姿要避免
- 遠離不良習慣：螃蟹車不是照顧寶寶的工具
- 太早走路，小心影響孩子腿型發展
- 結論
孩子的腿型發展，從出生到大概六、七歲，可以分成以下四個階段。 ⓵ 新生兒～1 歲半：O 型腿 ⓶ 1 歲半～2 歲：正常腿型 ⓷ 2 歲～4 歲：X 型腿 ⓸ 4 歲～6 歲：正常腿型 寶寶剛出生後，由於長時間在媽媽的肚子裡頭，因此腳型是彎的，呈現 O 型的狀態，爸爸媽媽不用太擔心。大概一歲半到兩歲之間，孩子的腿會從 O 型開始拉直，因為慢慢已經開始承重。大概在兩歲到四歲之間，由於這個階段的孩子活動量變大了，膝蓋關節也會逐漸往外翻向前，這時孩子的腿呈現 X 型的狀態。四歲之後，孩子的腿又會從Ｘ型漸漸拉直，到了六、七歲左右，會發育成像成人一樣的直立雙腿，並逐漸定型下來。
Ｗ 型坐姿影響發展，傷害肌肉骨骼健康
為什麼不建議孩子用這樣的坐姿呢？有以下五個原因： ⓵ 減少訓練核心的力量W 型坐姿，會讓孩子減少核心出力，使用這個坐姿的時候，不太需要費力，因此核心肌群的力量，就會沒有機會被訓練。 ⓶ 易駝背、肩下垂 當孩子呈現 W 型坐姿的時候，較容易駝背和肩下垂，長期下來，會讓孩子的姿態受到影響。 ⓷ 走路呈現內八 Ｗ 型坐姿容易讓孩子走路呈現內八，內八是一個不正常的走路型態，會讓足弓塌陷，並使孩子容易跌倒，影響他的平衡。 ⓸ 軀幹旋轉發展受限 呈現 W 型坐姿時，會使軀幹旋轉受限，進而影響孩子的精細動作發展與雙側協調發展；因此，如果孩子長時間在 W 型的坐姿，對這些發展都是不好的。 ⓹ 關節痛、腰痛 Ｗ 型的坐姿會使髖關節很容易被擠壓而碰到地板，長久下來，可能會造成髖關節及腰部的不適。
揪出 Ｗ 型坐姿的原因
為什麼孩子為什麼會選擇 Ｗ 型的坐姿呢？大概可以歸類成以下三個主要原因。 ⓵ 先天結構異常如果孩子先天上髖關節的結構是比較異常的，會造成大腿內轉，呈現內旋的動作，導致孩子坐下來，會自然呈現 W 型的坐姿。 ⓶ 易駝背、肩下垂：核心、平衡感不好 孩子的核心肌群以及平衡感比較不好，故選擇 W 型坐姿，較省力，坐起來也較穩固。 基於上述兩個原因，有一些肌肉張力比較低或是持續力比較差的孩子，也會選擇 W 型的坐姿！ ⓷ 爬姿影響的習慣 大約六個月開始，孩子開始學習爬行。在爬行時，媽咪仔細觀察會發現，孩子的膝蓋比髖關節位置外面一點點，因此爬一爬坐下來，自然呈現 W 型坐姿。之後更多發展後，基本上孩子會跳脫 W 型坐姿，但有些孩子在過程中會發現 W 型坐姿還滿省力的，便持續這樣坐，而後成了習慣。
專家說，不建議讓孩子使用螃蟹車。雖看似安全，但因為孩子在螃蟹車上面時，看不到自己的腳，可能一不小心就會翻到樓梯下或是產生其他危險。另有研究文獻指出，坐螃蟹車的孩子，發展雖不至於慢到遲緩，但相對於其他孩子，在爬、走以及站立，會稍微慢一些。 當孩子坐在螃蟹車上，沒有視覺回饋（動作學習藉由經驗或練習所產生動作行為能力改變的一種過程，所產生的能力改變並非暫時的，而是相對永久的。）因此會影響其步態的發展。建議爸爸媽媽不要長時間讓孩子坐在螃蟹車上。 【延伸閱讀】究竟該不該給讓寶寶坐學步車？
爸爸媽媽都會希望孩子能夠贏在起跑點，早點走路、跑步。但其實孩子發展有自己的步調。如果孩子還不會站，就硬拉著他站；或是孩子還沒有準備好要走，就硬拉著他學走，自然就會影響孩子腿型的發展。由於孩子的骨頭尚未完全鈣化成熟，還較軟，因此家長過度期待，對孩子來講其實是一個傷害而非助力。 【延伸閱讀】寶寶的肢體動作發展與引導方法 【延伸閱讀】愈爬愈聰明！寶寶學爬行，媽咪必知四大重點
兒童發展其實是一個範圍，並不是一個特定的點。並不是到了一歲還不會行走，就是遲緩；有時候一歲兩個月、一歲三個月，都是可以接受的範圍。建議爸爸媽媽對孩子保有一顆謹慎的心，但也不需要過於擔心或緊張唷！ 還有好多想問的問題嗎？歡迎到討論區跟其他媽咪交流唷！ 特別感謝 馬偕兒童醫院 彭可佳 職能治療師 專業分享。 媽咪愛獨家-醫生專家影音特輯 其他媽咪們關注的話題 扁平、足外翻、腳跟歪斜？寶寶足弓發展七大重點 一歲前感官發展這樣做！三大重點，大腦黃金發展期不錯過 孩子，怎麼又在墊腳尖了？深入了解幼兒墊腳尖的原因 今天陪孩子玩了嗎？扮家家酒，爸媽陪伴三秘訣 孩子上學一哭二鬧？爸媽必知「分離焦慮」全攻略！
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2015年12月16日 · 1. 姿勢要正確：平時走路要保持挺胸、收臀、骨盤上傾，避免坐姿或站姿過久。 此外， 坐椅時將背完全放鬆在椅背上 。 2. 使用輔具：孕婦枕可於側臥時使用，可緩解背部的壓力。 3. 熱療按摩： 使用熱毛巾約40度，一次20分鐘內 。 另可適度輕揉按摩。 4. 適當運動：可做「腹肌運動」，採仰臥、雙手交抱在上腹部，將頭抬高約5秒，一次10回。 以及做「腰背肌肉（貓式）運動」，將雙手及雙膝撐地，吸氣時頭抬高、背下降，吐氣時低頭、拱背。 還有「背部與臀部運動」，採仰臥、雙膝彎曲，將臀部抬. 骨科醫師陳怡孜表示，下背疼痛往往也會延伸到產後，因荷爾蒙變化或物理角度變化，暫時會出現下背痛的現象，所幸，懷孕期間脊椎曲線的變化大多是暫時的。
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2024年1月9日 · 為什麼懷孕會造成腰痠背痛？ 2. 三角伸展式. 3. 坐姿扭轉式. 4. 什麼時候練習比較好？ 5. 育兒小叮嚀. 優惠活動. 1. 為什麼懷孕會造成腰痠背痛？ 根據統計，超過一半以上的孕婦有腰痠背痛的問題，主因有三個： 懷孕造成生理結構與內分泌變化. 鬆弛素影響肌肉關節漸鬆. 體重增加. 以28週的嬰兒為例，如果在媽媽的骨盆腔中看起來好像很剛好，但所有的負擔就會在媽媽脊椎、腰椎的位置。 隨著胎兒成長，骨盆腔也必須擴展。 而我們身體在孕期時已經預備好「鬆弛素」這個荷爾蒙，會讓媽咪骨盆肌肉以及韌帶慢慢鬆弛，來容納逐漸成長的胎兒。 因此，當媽咪的肌肉愈鬆弛、韌帶愈鬆弛，痠痛的症狀也就會愈明顯。 2. 三角伸展式. 增強大腿前側肌肉，伸展大腿後側和背部肌肉.
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