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2022年1月22日 · DHA是甚麼? 可以透過飲食、保健食品補充嗎? DHA全稱為Docosahexaenoic Acid二十二碳六烯酸,是一種長鏈Omega-3脂肪酸,若有缺乏或不足,就可能為健康帶來負面影響 ,但因為人體無法自行合成Omega-3脂肪酸,而需要由飲食中補充,所以被歸類為必需脂肪酸。 DHA的重要性在於,維持身體正常的生理功能,並且有助於靈活思考、晶亮清晰等等的健康益處。 每日攝取量,可參考歐洲食品安全專家的建議: 2歲以下嬰幼兒:DHA每日攝取量為100 mg。 2 歲以上健康人: 每日EPA+DHA的建議攝取量則為250 mg。 懷孕及哺乳期婦女:每天需額外增加攝取DHA 100-200 mg。
2023年8月21日 · DHA對健康的好處. 1. 促進心臟健康: 充足的DHA攝取可以降低三酸甘油脂水平,同時提高“好”膽固醇水平,有助於保護心臟健康。 2. 改善大腦功能: DHA支持大腦功能,可能降低認知下降的風險,特別是在老年人中。 3. 支持眼睛健康: DHA有助於保持眼睛組織的健康,尤其是視網膜。 4. 減輕炎症: DHA具有抗炎性特性,可以幫助減輕慢性炎症,支持整體健康。 5. 支持免疫系統: DHA可以增強免疫系統的功能,提高抵抗疾病的能力。 6. 改善心情和精神健康: 研究表明,攝取足夠的DHA可能與情緒和精神健康之間存在關聯。
DHA是什麼?. DHA(Docosahexaenoic Acid)學名為二十二碳六烯酸,是Omega-3不飽和脂肪酸的一種, DHA無法由人體自行合成 ,因此只能從食物或是保健食品 (魚油、藻油)中補充攝取,而DHA食物來源大多存在於深海生物中,像是深海魚(鮭魚、鮪魚、鱒魚)、海藻、貝類 ...
素食者可透過藻油來補充DHA(圖:網上圖片)。. 素食者或有機會缺乏DHA,會產生甚麼健康問題?. 營養師建議以這種食材作補充!. 相信很多人也知道,素食者或會較易缺乏維他命B12而需額外補充;但原來大多取自魚和魚油的DHA,也是我們人體必需的營養成份 ...
在食物中富含DHA的食物,如:鮭魚與秋刀魚等大多是葷食來源,這就受限了素食者的DHA攝取來源,即便是含有高量omega-3脂肪酸的亞麻仁油,其脂肪酸組成也並非DHA為主,所以讓素食者可能會有DHA不夠的問題。
2024年2月16日 · DHA是一種必需脂肪酸,主要存在於魚類和貝類食物中,因此長期茹素者很難從飲食中攝取到足夠的DHA,為了確保身體獲得足夠的DHA,茹素者可以透過食用植物性油脂,例如亞麻仁油,來增加DHA的攝取量。
DHA的功效好處? 常見6大功效好處. DHA能對人體健康帶來多種功效,包括促進兒童大腦和神經系統發育、幫助視力發育、提高專注力和記憶力等。 DHA功效一、促進兒童大腦和神經系統發育,提高學習能力. DHA是大腦和神經系統中主要的脂肪酸,也是維持大腦和神經系統功能的關鍵。 它能有助於促進神經訊息的傳遞,並強化兒童學習和認知的發展。 研究也發現,2歲以前是兒童發育的關鍵時期,在此時補充DHA有益於兒童大腦及神經系統整體的發育,進而提高學習能力和認知發展 [1], [2], [3] 。 看更多兒童魚油推薦: 兒童推薦幾歲吃魚油? 有什麼功效? DHA兒童魚油品牌評比和挑選指南. DHA功效二、提升專注力和記憶力,協助大腦靈活思考.