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  2. www.commonhealth.com.tw › article › 86897維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 - 康健雜誌

    2022年8月31日 · 維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素 (cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是人體中比較容易缺乏的維生素，必要時可以服用補充劑攝取。 跟據 美國梅約診所 的資料顯示，B12的功效果包括： 保護心血管： 有研究顯示，B12和葉酸（B9）、B6結合後可以去除血管中的同半胱胺酸，達到保護心血管的效果。 與失智症有關： B12和神經傳導有關，缺乏B12已證實與失智症有關聯，可能增加失智症風險。 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師林志遠 指出 ，B12對於神經系統的生長及發展有關鍵性的作用，而且B12必須在胃酸的作用下才能發揮作用。

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 65609維他命b怎麼吃？維他命b食物有哪些？ - 康健雜誌

    2012年3月1日 · 維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人則因胃部萎縮，對B12的吸收能力受到限制，吳映蓉解釋。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 85927維他命別亂吃！一張表看各類維他命與藥物交互作用 - 康健雜誌 ...

    2022年3月4日 · 維他命可分為水溶性維生素及脂溶性維生素，常見水溶性維生素B1、B2、B6、B12、C，以及鈣、鐵等微量元素；脂溶性維生素則有A、D、E、K。 微笑藥局藥師廖偉呈指出，相較於水溶性維生素，脂溶性維生素代謝較慢，無法快速排除，更需要留意交互作用的風險，不過值得注意的是，「劑量」也是重點，並不是併用就一定會產生風險，但在服用高劑量維生素時，就得留意交互作用。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （圖片來源 / Shutterstock） 脂溶性維生素和哪些藥品易產生交互作用？ 維生素A. 避免和 口服A酸 併用：維生素A有每日上限值，過多恐會增加肝臟負擔，口服A酸是一種維生素A的酸類衍生物，若是併用，恐造成體內維生素A濃度上升，增加維生素A中毒機率。 維生素E.

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 83339超過半數人都不知道的維他命厲害功效！！讓專業營養師來告訴你！ ...

    2021年3月30日 · 像是維他命B群，除了大家最熟悉可以抗疲勞之外，其中的B1、B2有助維持視神經與角膜的健康、B6能促進水晶體與睫狀肌中蛋白質的吸收、B12可預防視神經傷害與緩解疲勞。營養師宋明樺舉例，「當維他命B群足夠，能活化視神經、紓緩眼睛泛紅、發炎等

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 88441想預防記憶力退化？每天1顆綜合維他命 專家：3個前提下有益 - 康 ...

    2023年7月12日 · 收藏. 分享. 綜合維他命是一般人常吃的保健品，只要適量服用，安全性高。 新研究發現，每天吃1顆綜合維他命就能預防記憶力衰退和後續的認知功能障礙。 研究證實：綜合維他命能倒轉記憶力時鐘. 綜合維他命有何效果？ 美國哥倫比亞大學、布萊根婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）和哈佛大學共同研究，把3,562個老人分成兩組進行3年研究，一組每天吃1顆綜合維他命，另一組則當成對照組。 每年受試者會接受神經心理鑑定，包括記憶力、反應力和語言等等測驗。 結果第1年的測驗結果發現，綜合維他命組的大腦在短期記憶、文字記憶等等的功能，比對照組年輕了約3歲，該研究發表在《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》中。

  7. www.commonhealth.com.tw › blog › 4551B群什麼時間吃最好？5種人易缺乏B群，就吃這些食物 - 康健雜誌

    2021年1月7日 · 首頁 ／ 特色內容 ／ 真健康飲食. 瀏覽數 33,662. 吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會. 想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？ 你對B群認識多少？ 快搞清楚你對B群是否有以下誤解。 2021-01-07. ．文 ／ 口袋熊醫師. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 康健編輯部. 字級. 收藏. 分享. （圖片來源 / 康健編輯部） 解開你對B群4大迷思. 吃B群真能補體力、消疲勞？ 身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用. 疲累靠B群就搞定？ 補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身. 相同價格，劑量愈高愈好？

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 86908貧血怎麼辦？貧血吃什麼改善？貧血症狀、原因一次看 - 康健雜誌

    2022年8月31日 · 補充維生素B12或葉酸：營養不良、腸胃道疾病、酗酒、妊娠等引發的貧血，可藉由補充大量的維生素B12或葉酸來改善症狀。 藥物： 當貧血是由其他疾病造成，在治療疾病的同時，仍需改善貧血症狀，例如自體免疫性疾病引起的貧血，就需要藥物來幫助 ...

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