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2023年10月1日 · 有台灣醫師在粉絲專頁直接點名維他命D對人體的3大功能，有幫助新陳代謝、促進鈣的吸收、增強免疫系統等，但也提醒，每日攝取有上限，吃多了補不進，以及哪些食物有豐富含量，老人、孕婦、青少年更要補。 維他命D不足有哪些症狀？ 哪些族群較需要補充？ （按圖看清👇👇👇） + 7. 維他命D不足有哪些症狀？ 台灣新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，如果維他命D攝取不足，會產生身體許多問題，如： 1. 疲倦想睡. 2. 骨骼疼痛. 3. 肌肉無力. 4. 情緒低落. 5. 免疫系統功能下降. 6. 容易感到焦慮. 哪些族群較需要補充？ 透過日曬、飲食一般人也可獲得足夠的維他命D，反而是「3大族群」須留意維他命D不足問題。
2023年6月29日 · 成年人每日需補充600單位的維他命D，來加強身體維他命D的濃度，老年人甚至可以每日補充600至800單位的維他命D。 根據美國農業部（UDSA）指，一隻雞蛋的維他命D3佔每日攝入量的11%。
2024年5月23日 · 維他命D功效. 1.維持骨骼健康： 維他命D有助身體吸收鈣質，以維持骨骼及牙齒健康。. 2.保持肌肉狀態： 維他命D在肌肉細胞裡能促進鈣的吸收，並能調節基因來幫助肌肉收縮與肌肉細胞的增生，對於缺乏營養的老年人更有顯著的效用。. 3.調節神經 ...
2021年11月21日 · 維他命D可提升身體免疫力，並幫助促進鈣質吸收使骨骼更堅固。一種食材含大量維他命D，適當的烹調方法更能保留最多的維他命D。木耳維他命D之王 5種
2023年4月23日 · 銀髮族長期攝取高劑量維他命D3，可能增加失智風險，對此，台灣台安醫院營養師劉怡里表示，國衛院研究重點為活性維他命（calcitriol），屬於藥典中的處方藥物「骨化三醇」，不同保健食品，一般人無須過於擔心。 銀髮保健｜維他命D吃太多易失智？ 每周服用3天、2類病人風險最高. 該如何服用維他命D3？ 台灣國衛院分子與基因醫學研究所副所長莊志立說，兒童大腦還在發育中，較多實證支持兒童攝取足夠適量的維他命D和鈣質，以預防佝僂症，維持正常生長發育。 65歲以上長者應謹慎服用活性維他命D3，注意攝取劑量，最好先跟醫生討論，並透過飲食、運動、日曬方式，幫助人體合成維他命D。 至於有失智症家族史的年輕人，長期補充維他命是否有害，有待進一步研究。
2024年2月7日 · 維他命D. 現在人生活經常早出晚歸，過著「不見天日」的生活，體內的維他命D濃度也愈來愈低，人體維他命D不足，不僅容易引 發免疫疾病、失智、偏頭痛 等問題，加上冬季日照偏短，容易引發「季節性抑鬱症」。 但維他命D的具體補充量，需要靠抽血檢驗作為依據，補了之後對身體的生理需求來說是否足夠，也會因個體差異、季節差異有所差別，需要一面補充一面複查，才能確實維持良好的營養狀態。 黑朱古力｜頭痛、胃酸倒流或會加劇！ 減肥人士、孕婦5類人應少吃 偏頭痛飲食｜味精漬物朱古力或元兇！
2024年2月18日 · 維他命D是脂溶性維他命，除了調節體內鈣恆定、免疫功能、內分泌代謝之外，與腸道菌之間也有相關。 2022年刊登在《營養學雜誌》上的一項系統性回顧和統合分析表明，補充維他命D在治療大腸激躁症方面優於安慰劑。
