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- 芥菜(煮熟)芥菜又稱為「長年菜」,是過年常見菜餚;,每100克芥葉中含有10.4毫克的葉黃素,並含有豐富的維生素C和鈣質等營養素。
- 羽衣甘藍(煮熟)羽衣甘藍不僅具有低熱量、高纖維及高營養等特點,也富含葉黃素,每100克的羽衣甘藍中,含有4.98毫克的葉黃素;此外,羽衣甘藍另含有豐富的維生素K、C和鈣質等營養素。
- 開心果(未烘焙)開心果富含單元不飽和脂肪酸、維生素和礦物質,每100克中,含有2.9毫克的葉黃素,同時也含有植物固醇,有助於降低血脂;此外,開心果的綠色果仁外面的紫色外皮,也是葉黃素和花青素的來源。
2024年1月10日 · 如何透過日常飲食補充葉黃素?羅季怡營養師指出,葉黃素為一種天然的脂溶性胡蘿蔔素,人體無法自行合成,需要從天然食物或從額外營養素補充來獲得。而自然界中,富含葉黃素的食物多以深綠色蔬菜、橘黃色蔬菜、水果為主:
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葉黃素怎麼選?
黃斑部可以吃葉黃素嗎?
葉黃素對眼睛好嗎?
葉黃素可以預防白內障嗎?
2024年2月20日 · 近年3C產品使用相當普及,很多人加入了低頭族行列,使得護眼營養素「葉黃素」成了現代人的新寵。 研究證實,每天攝取6至10mg葉黃素, 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
常常聽大家推薦葉黃素,但要如何挑選葉黃素、如何攝取才能達到最佳效果? 今天就帶大家一起深入了解葉黃素,成為聰明消費者,幫助自己和家人看見美麗新世界!
2023年3月13日 · 葉黃素可以在眼部,透過抗氧化、清除自由基與調節發炎等機制幫助改善眼部問題。在先前發表在JAMA的研究中發現,葉黃素攝取不足的銀髮族,每天補充10毫克葉黃素+2毫克的玉米黃素,能延緩銀髮族的黃斑部病變病程。
同時也會參考各大網購平臺、以及論壇話題商品,從中推薦10款各有特色的葉黃素,其中包含知名品牌如 DHC、三多、大研生醫、白蘭氏、HAC永信、善存、萊翠美,以及葉黃素飲、葉黃素膠囊、葉黃素凍等各色各樣的型態。