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一般. 我想減重. 身體活動趨於靜態 說明. (幾乎不運動) BMR x 1.2 = 身體活動程度較低 說明. (每週運動 1-3 天) BMR x 1.375 = 身體活動程度正常 說明. (每週運動 3-5 天) BMR x 1.55 = 身體活動程度較高 說明. (每週運動 6-7 天) BMR x 1.72 = 身體活動程度激烈 說明. (長時間運動或體力勞動工作) BMR x 1.9 = 想知道自己的體重是否標準嗎？ 前往 BMI 計算器 . 💡 我想知道一天的飲食攝取該如何分配！ 請輸入你的 TDEE ： 計算. 全榖雜糧類 (份) 未精緻 (份) 其他 (份) 豆魚蛋肉類 (份) 乳品類 (份) 蔬菜類 (份) 水果類 (份)
2023年4月28日 · 繳納稅額在 3 萬元以下，也可以至四大超商繳納，或以自然人憑證或經註冊的健保卡，至四大超商多媒體資訊機查詢列印繳納單繳納。 至於退稅案件及不繳不退案件，則可以線上登錄或是電話語音確認進行： 線上登錄：以憑證、行動電話認證或納稅義務人的「國民身分證統一編號+線上驗證碼」為通行碼，至 財政部電子申報繳稅服務網 回復確認。 電話語音確認：納稅義務人 110 年度結算申報以本人帳戶完成繳 (退)稅且 111 年度亦選擇沿用該帳戶辦理退稅者，得以市話撥打免付費電話（0800-000321）語音回復確認。 文／李祉函 圖／楊紹楚.
2022年10月23日 · 以 20 至 30 歲的年輕族群和 30 至 50 歲族群來看，可依照家庭經濟的抗風險能力作為投保評估，若有房貸壓力負擔、沉重家庭開銷、小孩還未成年等情形，在投保醫療險時更要將薪資收入中斷的問題納入規劃。 全球人壽商品部副總經理賴庭宇建議，以一次給付型態的商品搭配多次給付型及療程型的商品作為組合，其中一次給付型的癌症險總額度建議 100 萬元、多次給付型癌症險額度建議 30 萬元、療程型癌症險額度建議 1 至 2 單位。 癌症治療花費落差大，有些人會選擇自費藥物，也有人認為健保藥物就足夠，保額規劃也不一定每個人相同。 一般而言會以100 萬為基礎，不過如果是家庭經濟支柱者， 建議保額落在 300 至 500 萬元，未來較能放掉工作、安心治療。
2022年9月2日 · 假設 12,000 元的醫療費分 12 期 0 利率，一個月只需繳納 1,000 元，有效降低醫療費負擔。 兆豐銀行則是與醫療費用支付平台合作，在 APP 上綁定兆豐任一張信用卡，醫療費單筆 3,000 元以上，就能申請 3 期 0 利率優惠，不過若是分 6 期利率為 3%、分 12 期利率為 5%。 信用卡刷醫療費不一定能有回饋. 另外，近年許多銀行信用卡主打消費即有現金回饋，然而市面上多數的信用卡是不將醫療費納入回饋項目，所以想靠刷卡享現金回饋的話，須先了解所持有的信用卡是否排除醫療費用項目。 目前華南銀行 Rich+ 富家卡有針對醫療費用提供儲蓄點數 1％回饋，不過也得有新申購基金、國外債、壽險、健康險等往來業務，才能以點數折抵次期消費金額。 文／陳芝瑄、圖／蘇鈺婷. 延伸閱讀.
立即計算. 全部清除. 測量紀錄. 我是18歲 (含) 以上的成人，要如何判斷體重是否正常？ BMI < 18.5. 「體重過輕」 ，需要多運動，均衡飲食，以增加體能，維持健康！ 18.5 ≤ BMI < 24. 恭喜！ 「健康體重」 ，要繼續保持！ 24 ≤ BMI < 27. 「體重過重」 了，要小心囉，趕快力行「健康體重管理」！ BMI ≥ 27. 啊～ 「肥胖」 ，需要立刻力行「健康體重管理」囉！ 資料來源：衛生福利部國民健康署. 想知道自己的每日總消耗熱量嗎？ 基礎代謝率 (BMR) 計算機 ＞. 運動健身怎麼吃？ 輸入年齡身高體重以及運動習慣，找出每日熱量攝取建議！
2018年3月7日 · 如今，這個測試已經風靡歐美，被許多健身和醫療結構列為常規測試專案。 「坐立測試」（Sitting Rising Test） 1.測試者要換上寬鬆的衣服，站在一個沒有任何障礙物或足夠伸展身體的空間內，然後脫掉鞋襪，赤腳站在地面上，全身保持放鬆。 2.雙腳交叉，在不接觸任何支撐物體的情況下，慢慢盤腿坐下；在屁股接觸到地面之前，不能用身體的其他部位（手、手臂、腳、膝蓋、小腿）接觸地面做支撐。 3.等坐穩之後再慢慢站起。 站起的過程中，也同樣不能依靠身體的其他部位（手、手臂、腳、膝蓋、小腿）接觸地面來獲得力量。 評分標準: 坐下部分5分，站起部分5分，10分為滿分。 每次測試期間如你使用身體的任何部位支撐一次，扣除1分；失去平衡，或左右前後搖擺，亦或做動作不夠流暢，每次扣除0.5分。
2023年4月26日 · 基礎費用估算（以最低金額、建議項目進行計算）：2500＋1400＋2000＋2000=7900 。 也就是說光是孕期階段最基礎花費可能就高達 7900 元，還沒計入各種自費產檢項目，想當然，如果家長們選擇越多項產檢，費用也會更高。 安胎、生產階段花費總覽. 經過前期各種檢查後，終於來到安胎、準備待產的時候了，只是這時候的花費也很可觀。 如果有出現有規則子宮收縮、子宮頸閉鎖不全、母體有糖尿病或子癲前症、產前出血等情形，當寶寶未滿37週，出現早產徵兆，媽媽就需安胎，但對媽媽來說，除非情況危急，否則在熟悉的環境（居家）安胎會更好。 安胎一直到生產、坐月子的花費如下： 住院安胎：約 2000 元／天。
