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2019年4月15日 · 專家建議躺著睡 快向老闆要一張午睡椅. 午休能提升活力與工作表現，一般在學校或辦公室恐怕只能躺著睡，不過趴睡容易壓迫手腳神經，造成手麻、腳麻，日本推出可平躺的辦公椅，隨時打開就能好眠，美國包括Google等企業也提供可躺下的空間，讓 ...
- 調整姿勢。良好的姿勢是改善痠痛的第一步。坐好後雙足應該穩穩地踏在地面，雙腳與肩同寬，如果腳無法踏地，代表椅子太高。其他NG坐姿還包括盤腿坐、翹腿坐、椅子沒有坐滿等等。
- 善用小道具。如果家中桌椅高度、角度不好，也能運用一些小道具。例如假使椅子太高，可在地上放書、盒子或小凳子，讓雙腳能踏在上面，避免懸空。如果真的非坐在沙發或床上不可，記得腰部一定要有支撐，上半身依舊打直，利用枕頭、靠墊撐住腰部，讓頸椎維持正確弧度，使身體保持在最舒服狀態。
- 適度休息、伸展。工作中如果發現自己已呈現聳肩姿勢，就要有意識地放鬆，讓肩膀自然垂下，並要稍微挺胸，自然呼吸。每60分鐘最好就起身動一動（可設定手機鬧鐘自我提醒），可以簡單地繞著家裡走一圈，或坐在椅子上伸展：想像脊椎像彈簧一樣拉長，輕輕地把胸口向上提起，頭微往後仰，再回到中間，再前彎，再回到中間（見影片）。
- 維持運動習慣。曾有研究顯示有固定運動習慣的人，脖子、肩膀、背部疼痛的機率較低，長時間居家，更需要運動來調劑身心，增強免疫力。如果無法到戶外展開慢跑、騎自行車等有氧運動，可在家進行深蹲、硬舉、伏地挺身等居家無氧運動，時間以30～45分鐘最好。
2011年3月1日 · 分享. 走進辦公室繞一圈，許多上班族都會在椅子上放一個靠墊來減輕久坐後的腰痠背痛。. 不過每個人椅背上的法寶大不相同，有人用抱枕，有人用玩偶，講究一點的則有一個上千元的記憶泡綿墊。. 骨科醫師古鳴洲因長期彎腰開刀而受背痛之苦，過去 ...
2021年6月10日 · 年輕職員尤其如此——在英國，18歲至34歲者在家中有合適桌椅的可能性最小，他們在床上工作的可能性是年長員工的2倍。 但在家辦公並不僅僅是因為缺少合適的桌椅，許多人只是喜歡舒適和輕鬆的氛圍。
2013年4月1日 · 3個椅子運動. 可以運用椅子當支點，伸展緊繃的肌肉。 手勾住椅背前挺：伸展一下駝背一整天的前側軀幹。 手頂住椅背擴胸拉背：接下來，手頂住椅背擴胸拉背，再反向放鬆。 手扶住椅背扭轉：坐直，深吸氣，吐氣時往後扭轉，並順著扭轉的弧度，一直扭轉到脖子。
專家提供2個解方及5大注意事項. 工作疲倦加上中午吃飽，讓人昏昏欲睡。 但辦公室空間有限，日本有業者推出午睡膠囊，讓員工能在密閉的空間裡站著睡、不用躲去廁所偷睡，雖然站著睡有些極端，但也凸顯上班族午睡的難處，該怎麼好好午睡補充精神？ 更新日期 ／ 2024-03-11. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 午睡好處多，不僅可以補充精神，還能增加認知功能，使下午的工作效率、專注度和決策能力更好，不過多數人都是趴睡，專家指出趴著睡其實壞處不少，該怎麼睡才好呢？ 趴睡頭暈腦脹、肩膀手臂麻痛 兩種方式降低傷害.
2021年10月1日 · 在辦公室常見的畫面就是彎腰駝背坐在電腦前，搭配烏龜脖、下巴突出，長期下來造成肩頸腰背痛；使用智慧型手機的低頭族長時間低頭滑手機，讓脊椎彎曲更嚴重，加上頭部重量造成的壓力，造成頸椎關節跟相關肌群更多壓迫。
