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  1. 2017年1月16日 · 中文大學體育運動科學系講師李致和表示理論上壓力褲壓力衣的作用是對肌肉施以適當的壓力壓縮覆蓋部位的血管直徑令血液循環加快繼而令更多氧氣輸送到肌肉加快排走肌肉中堆積的乳酸以及緩和疲勞除此之外亦有研究指壓力褲壓力衣可將肌肉箍緊減少運動時肌肉的震盪李致和指出一般的跑步緊身褲對肌肉所施加的壓力並未如壓力褲般大或未能達致上述效果。 然而,對於提升運動表現方面的研究,現時尚未有一致的結論。 香港浸會大學體育學系副教授雷雄德亦表示,理論上壓力褲對於進行耐力運動如馬拉松的跑者來說,可促進血液回輸,亦可將大腿後肌箍緊,減低受傷機會。 相片來源:《選擇》月刊. 然而,李先生提醒每個人的肌肉及皮膚組織可承受的壓力都不同,故此實際穿着壓力褲時應加倍小心。

  2. 2017年1月16日 · 1. 哪一款的透水氣度最好? 要跑得舒適跑步褲的透水氣water vapour permeability性能是一大重要指標其透水氣度愈高穿着時愈感通爽舒適。 樣本中以Gap男裝的「GapFit」的透水氣度最高,每平方米的布料在24小時內可讓922克的水氣穿透;其次為Asics「Lite Show Winter Tight」,兩者同獲5星。 透水氣度較低的是Nike的「Nike Tech」 ,每平方米的布料在24小時內只可讓804克的水氣穿透。 【延伸閱讀】 女裝跑褲愈平愈舒適 平價Forever 21跑贏New Balance. 2. 排汗功能邊個好?

  3. 2019年5月15日 · 壓力襪的原理是在足踝提供最高壓力然後順着腿部逐漸向上遞減讓下肢的靜脈血液能從腳底往上回流至心臟減低下肢靜脈及靜脈瓣膜所承受的壓力用作預防靜脈曲張或止其惡化消委會測試的10款壓力襪聲稱屬預防或保健性壓力襪產品標示可提供的最大壓力由18至25.5 mmHg。 當中7款為及膝襪款式,3款為襪褲款式,售價由 $139至$468。 消委會測試市面10款壓力襪。 (陳靜儀攝) 3款或未能有效促進血液回流至心臟. 壓力襪所提供的壓力必須平均分布, 下緊上鬆,才能達到促進下肢靜脈血液向上推進至心臟的功效。

  4. 2024年5月9日 · 1. 起床後立刻做運動. 都市人生活節奏快,不少打工仔都會利用上班前的時間做運動,但石原新菜就指出,人在剛起床的時候容易血壓上升,如果立刻做運動,有機會增加心肌梗塞或腦中風的風險,本身血壓高的人更應該特別注意。 她就建議應在起床最少1小時後才開始做運動。 2. 空肚或吃飽做運動. 「空肚做運動更容易消脂」的說法時有耳聞,不過石原新菜就表示,這個時候做運動有可能令肌肉流失;她解釋,空肚的時候身體缺乏製造肌肉所需的氨基酸和糖分,於是便會分解肌肉以提供能量,弄巧成拙。 另一方面,吃飽做運動則有機會引起消化不良、胃痛等不良反應,這是因為原本應該用作消化食物的能量被分去控制肌肉鍛鍊,繼而導致腸胃活動受阻、消化遲緩。 3. 早上喝蔬菜汁/果昔.

  5. 2018年7月18日 · 運動就等於健康? 因為怕肥,運動後不再進食? 體力勞動等於運動? 註冊中醫師及體適能教練徐澤昌表示,如沒好好了解自己的體質,做錯運動,飲食也不能配合,就會適得其反,有人因而出現脫髮、月經失調等情況。 徐醫師揉合中醫及運動理念,拆解做運動陷阱,幫助大家糾正觀念,健康做運動。 做運動反而會面青,愈做愈虛? 運動量愈多並非愈好,有人每星期堅持天天做運動,身體反而變虛弱。 徐澤昌表示,各人體質不同,適合的運動種類、強度和次數也不同,抑鬱、肝鬱的人需要強度較高、活動量較大的運動,但氣血不足的人士,運動量則不宜過大,宜由較溫和的運動開始。 曾有氣血不足的求診者,做運動後反而面色發青、月經不調。

  6. 2024年4月24日 · 1. 低心率區間: 進行超慢跑時最大心跳率一般約為60%至80%,過往有研究發現這個範圍的心跳率最有利於燃燒脂肪。 2. 調整情緒: 超慢跑對身體的負擔較低有別於一般跑步更易讓人感到舒適和愉悅減輕運動壓力調整情緒提高心理健康而且超慢跑可在家居進行比較方便及易於執行。 3. 增強心肺功能: 超慢跑所消耗的體力較一般跑步少,可持續進行較長時間;一般建議至少進行30分鐘甚至更長時間,有效增強心肺功能。 4. 改善姿勢: 超慢跑要求保持挺直腰背、膝蓋保持微彎,腳掌要先比腳跟早著地,搭配固定節拍進行呼吸,有助於改善姿勢。 醫生補充,只要每天進行超慢跑至少30分鐘,除了可以增強心肺功能和穩定血糖,亦可改善胰島素阻抗、逆轉糖尿病。

  7. 2016年11月23日 · 各類行山裝備中近期應以防水透氣風褸最熱銷因在寒冷有雨的日子它不但為你防風擋雨也為你在運動時排走身體的汗氣幫助身體保持溫暖乾爽。 更多行山資訊 【按此即睇】 到底防水透氣風褸應怎選擇? 戶外用品公司 產品經理 Sam 為 TOPick 提供貼士: 防水透氣風褸主要用途有兩樣,防水、透氣。 戶外相對濕度愈低時,透氣功能愈高。 有時,香港相對濕度會很高,例如超越 90%,透氣功能就會降低。 因大多發展這技術的公司都在溫帶地區,所以沒太照顧熱帶地區的使用環境。 是否要買這種風褸,主要視乎用者的用途與使用的環境。 他指,防水透氣風褸當然比普通風褸貴。 既然如此,兩者有何分別?

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