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像女生的運動內衣如果挑錯，很容易讓胸型走樣；而束褲可以輔助肌肉穩定，同時做到舒適與保護的作用，提升健身的表現，假設是會流手汗的人則可買健身手套喔！
現在喜愛健身、在意身材線條的不只有男生，在 Facebook 、 instagram 上有越來越多女性分享健身成果，不過有很多女生會擔心去健身房健身會變太壯、胸部變平或是覺得體重怎麼不降反升，這些都是女性對於健身常見的迷思，Money101.com.tw要來與大家分享，女性健身新手必須要知道的四個重要觀念。
Jacky. 最後更新於 27 十二月, 2023. 國人越來越注重健康，不僅連鎖健身房 World Gym、健身工廠 一間一間開，就連銀行 信用卡 也紛紛推出健身房相關的回饋。 一般連鎖健身房需要綁約，入會還需另外繳一筆入會費，而國民運動中心則是計次或時間計價，內部的設備和 健身教練 課程也大不同。 健身新手 該選國民運動中心？ 還是連鎖健身房較划算呢？ 閱讀更多： 【最新健檢信用卡推薦整理！ 健康檢查也能刷卡、分期？ 6 張信用卡健檢最高回饋 5%】 本文重點段落. 健身房／運動中心信用卡推薦. 11間健身房費用比較. 健身房 vs. 運動中心. 健身房費用常見問題. 健身房、運動中心刷對信用卡！ 賺紅利＆現金回饋.
這次 Money101.com.tw 要推薦想健身卻沒空的人，可以在家運動的健身器材！ 健身器材哪裡買？ 怎麼挑？ 網購最方便！ 現在各大通路如 Yahoo、Pchome、momo等等網購平台，都可以買到大小品牌的健身器材，但健身器材琳瑯滿目，到底要怎麼挑呢？ 建議最好是挑大品牌的健身器材，比如BH、岱宇的XTERRA、喬山JOHNSON、愛迪達Addidas 等等，畢竟放在家裡就是要拿來使用，如果有問題需要維修或保固，大品牌比較能夠獲得保障！ 而且網購通路配合的信用卡會有滿額回饋或是分期優惠，加上信用卡本身的專屬優惠，就能輕鬆買到划算的健身器材！ 健身新手推薦器材：健身飛輪車、跑步機、啞鈴、瑜珈墊.
- 飲食是主要關鍵 健身運動是輔助。為什麼吃比運動更重要？因為我們每個人都有基礎代謝，也就是一整天不做事時身體自然消耗的熱量，而運動消耗的熱量是附加的，可是運動所消耗的熱量不比我們想像還要高，像跑步一小時可能才消耗 450 ~ 650 大卡，假設今天一個成人基礎代謝率是 1,600 大卡，但他今天卻吃了 3,000 大卡，多出來的 1,400 大卡要連續跑步 3~4 小時才可能消耗！
- 飲食均衡攝取六大類食物 不節食、不過量。有的人不吃油炸、甜食、餅乾等等垃圾食物，也有適當的健身運動，但減肥還是失敗！所謂健康飲食不是不吃發胖食物就是健康，像有的人一餐只吃水果或是一碗麵加青菜，熱量極低！
- 挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢。要先釐清一個觀念：肌肉與脂肪是不能相互轉換的，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。
現在人越來越重視身材及健康，不過其實運動健身也很花錢，除了健身房費用，請教練費用又是一筆不小的開銷。健身飲食非常重要，可說是三分練七分吃，飲食方面如果想要省錢，可以參考本篇的健身餐食譜推薦。偶爾也想來點微放縱，或是增肌需要吃高熱量及蛋白質，可參考【麥當勞最新菜單 ...
我們或許沒辦法大辣辣地在辦公室做健身操，但也有其他的練習，除了走路或騎腳踏車上班，還有其他選擇，這裡有5個簡單的鍛練，就在你的辦公室！ 6.旋轉腳踝. 這是一種即使坐著，也可以做的好運動！ 方式：腿打直或彎曲都可以，從右腳先來，由外而內轉向左腳20次，然後改由內而外20次，換腳。 只要你想，你可以做很多次！ 坐在座位的邊緣，將一腿與身體垂直，確保你坐正。 抬腿10～20下，換腿，循環20次。 你甚至可以同時在打字或逛臉書。 （忠告：還是別在工作時逛Facebook吧！ 8.腹部收縮. 坐著或站著皆可，抬頭挺胸將背部打直。
