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2021年7月1日 · 沒時間去健身房的上班族,可以多走路、爬樓梯來代替運動,不需要多花錢或時間,久了就能發現腰圍變小。尤其是快走,消耗的熱量非常可觀,步行30分鐘可以燃燒約150-200卡,有坡度的地段還有助於增加燃燒的卡路里。
2020年8月10日 · 國內外研究發現,一些融入日常生活中的「健康小技巧」,讓年長者也能訓練平衡力、肌力!這些「微運動」對年輕人來說可能不算什麼,但對於長輩來說可能是練身體的好方法!
2020年8月7日 · 根據《 Cosmopolitan 》報導,有專家指出,在經過激烈運動後立刻洗澡,容易引發氣喘、心悸等症狀,尤其是「冷水澡」會讓血管驟然收縮,增加心臟負擔,因此,建議在激情過後先休息一陣子,讓身體恢復平靜後再去洗澡。
除了運動外,可以檢視生活上究竟有哪些事情是造成現在壓力的主要原因,並適度的調整自己對事物的看法,避免對自己要求過高,凡事不用做到完美,以「82法則」的方式讓自己放輕鬆,也就是100分只要做到80分就好,剩下20分讓其順其自然,留給自己喘息的
地雷六:坐太久. 原以為久坐只會讓屁股變大、腰圍變粗,沒想到最近還有報導顯示,久坐會增加早死的機率,還會有姿勢不良、腰痠背痛的問題,也會提高罹患慢性病的風險,同時因為身體的新陳代謝會變慢,腸道蠕動跟著緩慢,進而導致便秘,肚子還會累積 ...
有的人壓力一來就大吃特吃,有的則是吃飽過後習慣又吃點心舒壓,是肥胖的主要原因,或是為了給自己的獎勵,想著今天好辛苦,不斷找藉口吃東西,就會停不了口而造成肥胖,如果真的忍不住口腹之慾的話,建議選擇低GI食物,或是把份量放在白天吃,才不會
2021年1月14日 · 健康搶鮮報. 狂瘦大腿內外側關鍵5招跟著做 緊實下半身贅肉有感 屁股也變翹. 第一招:鴿子式. 有時候骨盆歪斜,也會影響腿部的曲線,想要調整體態,改善假胯寬臀側突出,可以試著做瑜珈中的鴿式,能夠鍛鍊到臀部及下肢的肌肉群,還能透過伸展將腿部線條拉長。 坐在瑜珈墊上,前腿往前屈膝平貼地面,後腿往背後伸直並確認腳踝膝蓋和臀部呈直線,身體往下壓將髖部貼近地面,背部記得打直,維持一分鐘換腳。...