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  1. 2021年7月1日 · 沒時間去健身房的上班族可以多走路爬樓梯來代替運動不需要多花錢或時間久了就能發現腰圍變小尤其是快走消耗的熱量非常可觀步行30分鐘可以燃燒約150-200卡有坡度的地段還有助於增加燃燒的卡路里

  2. 2020年8月10日 · 國內外研究發現一些融入日常生活中的健康小技巧」,讓年長者也能訓練平衡力肌力這些微運動對年輕人來說可能不算什麼但對於長輩來說可能是練身體的好方法

  3. 2020年8月7日 · 根據Cosmopolitan報導有專家指出在經過激烈運動後立刻洗澡容易引發氣喘心悸等症狀尤其是冷水澡會讓血管驟然收縮增加心臟負擔因此建議在激情過後先休息一陣子讓身體恢復平靜後再去洗澡

  4. 除了運動外可以檢視生活上究竟有哪些事情是造成現在壓力的主要原因並適度的調整自己對事物的看法避免對自己要求過高凡事不用做到完美82法則的方式讓自己放輕鬆也就是100分只要做到80分就好剩下20分讓其順其自然留給自己喘息的

  5. 地雷六:坐太久. 原以為久坐只會讓屁股變大、腰圍變粗,沒想到最近還有報導顯示,久坐會增加早死的機率,還會有姿勢不良、腰痠背痛的問題,也會提高罹患慢性病的風險,同時因為身體的新陳代謝會變慢,腸道蠕動跟著緩慢,進而導致便秘,肚子還會累積 ...

  6. 有的人壓力一來就大吃特吃有的則是吃飽過後習慣又吃點心舒壓是肥胖的主要原因或是為了給自己的獎勵想著今天好辛苦不斷找藉口吃東西就會停不了口而造成肥胖如果真的忍不住口腹之慾的話建議選擇低GI食物或是把份量放在白天吃才不會

  7. 2021年1月14日 · 健康搶鮮報. 狂瘦大腿內外側關鍵5招跟著做 緊實下半身贅肉有感 屁股也變翹. 第一招:鴿子式. 有時候骨盆歪斜,也會影響腿部的曲線,想要調整體態,改善假胯寬臀側突出,可以試著做瑜珈中的鴿式,能夠鍛鍊到臀部及下肢的肌肉群,還能透過伸展將腿部線條拉長。 坐在瑜珈墊上,前腿往前屈膝平貼地面,後腿往背後伸直並確認腳踝膝蓋和臀部呈直線,身體往下壓將髖部貼近地面,背部記得打直,維持一分鐘換腳。...

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