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2016年1月13日 · （一）了解自己的身型. 網購產品的第一步，請一定要準備個皮尺，把自己身上所有的「圍度」都做出記錄。 肩膀寬、上胸圍、下胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍，這些都是基本的，可以藉此比對尺寸表或者試穿範例，在挑選衣服尺寸的時候會方便很多。 除此之外，最好還可以了解自己「適合」怎樣的產品。 例如，我知道自己的腳踝比較細，適合褲口緊的緊身褲，穿起來腿會比較修長。 上半身則是比較肉感，有時太沒線條或肩線的衣服反而顯胖。 另外，有的購物網頁會提供拍攝目錄模特兒的身高、三圍，我個人很喜歡這點！ 因為我上半身的尺碼常常介於兩碼之間（亞洲尺碼M或L），會特別注意模特兒穿起來的感覺是寬鬆、合身或者是貼身，藉此來幫助我選擇偏大碼或者是小碼。 對自己的身體越了解，就越能夠找到適合自己的商品！
2019年8月15日 · 想像一下，當你身穿領子洗到變成荷葉邊的T-shirt，配上寬鬆的運動短褲，再加上一雙夾腳拖，多舒服啊！ 但是，即便你非常「自我感覺良好」，自認即使穿著不拘小節還是很有魅力，你卻無法控制其他人的想法。
2024年8月7日 · 1.短版上衣. 露出腹部的短版上衣能調整視覺比例，讓腿看起來更長，然而，在專業場合不適宜露出肚子。 如果你真的很想穿短版上衣，請務必確認整體搭配不會露出腹部（包含舉起手臂時），例如短版上衣要配高腰長褲。 2.運動裝（包括瑜伽服） 近年來健身風潮興起，舒適又能襯托身材的運動服也應運流行，然而，你需要認清事實：穿運動服上班，是老闆的專利。 因此，除非你有百分之百的信心，運動服完全看不出來是運動服，否則與其穿運動服上班，不如帶著運動服，等到要去運動時再換裝吧！ 3.破洞服裝. 設計師款的破洞服裝雖然是時尚伸展台上的寵兒，但在職場環境中會顯得過於隨意和不正式。 或許你覺得這是設計，別人不懂是他們的問題，但是別忘了職場穿著的第一原則：盡可能降低被反對的機率。
2015年10月21日 · (1) 健身手套. 準備健身手套，在使用健身器材的時候可以保護雙手不起繭，上PUMP、COMBAT的時候也可以使用。 （COMBAT有手套比較會有略握的東西的扎實感，出拳時拳頭比較不會是空空的感覺。 廣告-請繼續往下閱讀. (2) 耳機. 健身房現在很先進，跑步機多半都有螢幕可以看電視，如果有想要邊跑步邊看電視的朋友，可以準備一個自己的耳機就可連線聽到電視的聲音。 穿著建議. 去健身房上課穿的衣服我自己會喜歡領口比較貼或者是高的衣服，因為飛輪、瑜珈、PUMP都是會作很多前傾動作，至少不要彎腰領口就大開，一眼就可以看到肚臍眼的那種。 COMBAT.
2024年7月22日 · 1.持續時間要拉長. 超慢跑強度較低，因此需要更長的時間來燃燒脂肪，每次跑步至少30分鐘，逐漸增加至45-60分鐘。 2.保持適中強度. 超慢跑的速度應該讓人感覺輕鬆，但心率仍然有所提升。 在跑步時可以輕鬆講話，但又不至於太鬆散，這樣的強度才是有幫助的超慢跑。 廣告-請繼續往下閱讀. ★光輝雙10，好禮雙享★訂商周超值36折，限時加碼送5期+香氛沐浴膠禮盒. 變革轉型，不只領導人自己要很厲害，還要有本事讓團隊動起來！ 3.頻率穩定. 每週至少進行3-4次的超慢跑訓練，以保持穩定的運動頻率，也能幫助提升新陳代謝和持續燃燒脂肪。 4.搭配力量訓練. 每週加入1-2次力量訓練，有助於增強肌肉量、提高基礎代謝率。 可以選擇簡單的自重訓練，像是居家深蹲、伏地挺身和仰臥起坐等。 5.均衡的飲食.
2024年3月28日 · 想像一下，這群菁英階級穿著有型Polo衫、短褲與帆船鞋，下班後就出海駕駛遊艇，比起穿著正式西裝，更顯游刃有餘。 包括美國創作歌手泰勒絲（Taylor Swift）、社交名媛派瑞絲・希爾頓（Paris Hilton），以及韓流女子天團BLACKPINK的成員Rosé等，都曾在街頭 ...
2023年8月11日 · 1.想靠運動成功減重，最好先不要下定決心，也不要幫自己設體重目標。 2.許多人到健身房，主要目的是想靠運動減重。 一個健身教練提醒，通常真正能成功減重的人，眼裡不會是自己「體重」，而是運動的「樂趣」。 3.當你覺得運動很有趣，就會自動自發，也不需要靠設定目標逼自己去運動、上健身課。 「如果想開始運動，最好先不要下定決心喔。 學生下定決心瘦10公斤，卻只過了4週就不再繼續. 以下是我在健身房曾遇過的實際案例。 「我今年目標要瘦10公斤！ 」學生握拳。 「呃⋯⋯好，我先帶你參觀一下環境吧？ 」我右手磨擦著後頸，學生外露的氣勢讓我有點不自在。 「不用了，給我一套課表，我會好好訓練的，健身房會籍我也買好了！ 」這次兩個拳頭都握上了，抿著嘴，眼神堅定。
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