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2024年5月9日 · 因為實在太想念他了，只好一直唱他的歌。 」。 孫綻之前也曾為戲在路邊脫到剩一條小短褲，對於再度犧牲演出，孫綻說：「上次在馬路邊真的很害羞，但這次在棚內因為跟導播、攝影師工作多年，就很有安全感，也做好了安全措施，一度真的覺得像是自己在家一樣。 」，劇組更貼心準備了熱水泡泡浴，讓他泡的很放鬆，最後還發下豪願未來可以挑戰「露屁屁」的尺度：「在那之前我會做好準備的。 」，陳文山劇中因為多了孫綻這位室友，生活上有許多需要磨合之處，他透露除了家人之外，自踏入社會工作就一直是獨自在外生活，沒有機會和所謂的室友同住，對於劇中橋段也頗有嚮往：「其實還蠻希望有機會嘗試一下這樣的生活模式，相信一定很有趣！ 」。
4 天前 · 1不：熱身不做. 運動前，應該先做好熱身及伸展操，適度放鬆緊繃的肌肉，同時增加柔軟度及張力，有助預防發生運動傷害。 2不：用力不當. 運動時，動作避免太猛、太急，必須符合人體工學，而運動強度建議採取「漸進式」，評估自身體能再進行。 3不：休息不足. 運動後，肌肉可能產生輕微拉傷，必須經過適當休息，等待肌肉慢慢癒合，以免發生累積性的運動傷害。 4不：環境不良. 環境因素涵蓋有大環境、小環境及內環境。 大環境為天氣，例如：寒流、高溫、空氣污染、下雨；小環境包括：運動器材故障、地面不平、空間有障礙物、護具、衣裝、鞋子等等；內環境則是當下的體能狀態，如果有熬夜、感冒、其他疾病等身體不舒服的情形，都可能增加運動傷害的風險。 「POLICE」原則處置運動傷害.
2024年5月18日 · 專家認為，運動的保護機轉在於可加強免疫功能、降低發炎反應、降低胰島素濃度與胰島素抵抗性，以及提升維生素D濃度，而產生預防癌化等效應。 美國佛羅里達大學獲刊在新的《美國醫學會期刊》的研究則發現，幫糖尿病患者每週設計超過150分鐘的健身或運動計畫，將有助患者的病情控制。 研究人員表示，與其只「建議」患者運動，不如替糖尿病患設計一套運動計畫，因幫助患者每週運動超過150分鐘，即使補助運動教練費用，也比付出治療患者因糖尿病發生併發症的成本低。 美國德州科技大學健康科學中心的研究則發現，更年期婦女打太極拳加上喝綠茶，3個月內不僅能強化骨質、預防骨質疏鬆症，還能保護心血管若持續超過6個月，還能有助提升肌肉力量，研究報告已在「實驗生物活學術研討會」中發表。
2024年5月22日 · 此外，以往不太運動的人，突然從事激烈運動也很危險。最好由短至長，先讓身體習慣運動，再慢慢增加運動量。
2020年8月28日 · 關節炎患者最常見的問題是──走路走久了，或是爬上爬下時，關節就痠痛。 中華民國物理治療學會理事長、國泰醫院復健科物理治療組組長簡文仁表示，很多患者因為每次一動就痛，就養成了盡量不要多活動的習慣，不過因為關節本身沒有血管供應營養，主要是靠肢體活動時擠壓所產生的滲透壓，把有助關節滋養的養分帶入，所以關節炎患者雖然活動了會痠痛，但如果不動，會更痛！ 簡文仁表示，退化性關節炎的特性是如果愈不動它，關節就會愈僵硬，軟組織也會僵掉，因此一定要保持活動而且關節炎的另一個特色是「晨僵」，也就是早上起來時，因為一夜沒有活動關節，會僵硬且動了就痠痛，因此還是要活動。 不過此時的活動可不是要「訓練」它，很多人誤以為關節的活動度不好的話，就要好好地去鍛鍊，一下拉筋一下壓迫，如此反而會加重關節的負擔而更惡化。
王永慶先生勤練數十年的自創毛巾操，動作簡單，只需雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。 這種伸展運動，正巧與其女婿楊定一近年所推廣的螺旋拉伸運動原理相呼應。 拉伸運動的關鍵在於溫和緩慢，且完全的放鬆，可徹底調整氣脈，是最完整的運動方式。 且拉伸運動可按摩全身肌肉，達到最佳的養生效果。 也因此，楊定一所推廣的這套養生操，吸引不少人慕名前往學習。 楊定一撰寫本文闡述這套運動的原理精髓，帶領大家進入修身修心的境界。 法國國啟蒙思想家伏爾泰（Francois Voltaire）曾說：「生命在於運動」，運動使人擁有健康的身體及充沛的精力。
2024年5月6日 · 用運動養肺的關鍵在於提高肺活量，最簡單的方式，除可運用腹式呼吸改善肺部血液循環外，也可多做肌群伸展的動作，藉著全身經絡的舒展，達到運行無礙的功效。 中醫認為，人法自然，人順四時，按照一年四季春夏秋冬氣候變化的規律來調養身體，最能達到健康長壽的目的，而「春生、夏耘、秋收、冬藏」就是中國人自古以來養生智慧的最佳寫照。 在經歷炎熱夏季大量消耗體力後，再加上沒有充分休息養氣下，身體就會過度消耗，一旦進入秋季，就會因為出汗量驟減，且人體代謝進入修正階段，一些潛伏在夏季未出現的病症就會開始出現，而秋又主肺，因此最容易出現跟肺有關的不適病症，甚至很多與肺相關的老毛病也容易在此時復發。 《黃帝內經》提及：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。
