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  3. www.360doc.com › content › 23/0906/19制定运动处方的8大原则解读与实例解析（上）簡

    2023年9月6日 · 运动处方是基于准确的体质与健康评估结果，结合个人生活方式而制定的精准化运动健身指导方案。 制定运动处方需要遵守一定的标准流程，在 安全性 、 有效性 、 个体化 、 专门性 、 全身性 、 可行性 、 循序渐进 和 周期性 等重要运动训练原则的指导下，全面评估运动处方对象的各方面情况，按照运动处方构成要素设计一个完整的运动处方。 本文节选自 北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室任弘教授所著的《制定运动处方的原则解读》 一文，力图就制定运动处方需要遵守的 8 项基本原则进行详细解读，并以运动处方实例进行解析，明确制定个体化精准运动处方的基本要求，为指导运动处方的制定与实施提供参照。 8大原则解读. 01.安全性原则. 安全性原则是制定和实施运动处方过程中最基本的原则之一。

  4. www.360doc.com › content › 09/0623/08勵志小故事

    運動會讓妳放鬆緊繃的肌肉，並且直接紓解精神上的壓力。更重要 的是，它會幫助妳提振士氣，產生正面的思考。從小到大，我都不是一個頂愛運動的人，直到當兵以後，才有重大的 改觀。無論太陽酷熱、寒風刺骨，我們穿著紅短褲、白短衫，每天跑 著五千

  5. www.360doc.com › content › 17/0803/14对照功能性动作模式筛查（FMS）评分标准 - 360doc簡

    2017年8月3日 · 1、在测试前不要练习FMS的动作。 2、穿着容易伸展的运动服装与鞋子。 3、测试前48小时内不要进行剧烈运动或训练。 4、建议携带毛巾和水。 FMS的评分标准. FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。 0分：测试中出现疼痛. 1分：受试者不能完成整个动作或无法保持起始姿态. 2分：受试者能在代偿作用下完成该动作，但完成质量不高. 3分：受试者能正确高质量完成该动作. FMS的评分应用. 测试后需要统计单次动作得分和总得分。 通过单次动作得分来评价疼痛，动作失衡，灵活性和稳定性不足以及结构异常等问题。 牢记3分并不是唯一的要求，更重要的是让受试者做出高效、对称、无痛的动作。 评分越高表明运动能力越高效，动作越稳定，代偿作用或者动作失衡越少。

  6. www.360doc.com › content › 23/0506/19一图读懂六只脚VS两步路，户外App选择不纠结 - 360doc簡

    一图读懂六只脚VS两步路，户外App选择不纠结. 枫了 2023-05-06 发布于福建. 上文推出户外app六只脚的使用介绍： 学会使用轨迹APP，山野徒步不迷路！ 其中的基础信息也适用两步路的理解。 很多人纠结：我用两步路还是六只脚？ 首先，这两款app的主要功能配置基本都可满足行山记录、循迹和导航功能。 然后在一些辅助功能上，这两款app又各有千秋。 其次，不用纠结：这两款app都下载，分别花5分钟滑拉滑拉——给你好感的那个留下，感觉一般的也留下、备用。 在上对比图之前，接着上文介绍一下 两步路的常用功能：组队，和导入轨迹 。 组队，提供了所有小队参与成员之间共享信息、实时掌握每一位队员的位置。

  7. www.360doc.com › content › 18/0614/102017克羅地亞漫遊

    提起東歐大家都會諗到紅磚屋頂，心裡一直希望有機會親眼目睹呢遍紅磚屋的景象。 東歐有咁多個國家，究竟點選擇好呢？同朋友商議咗一論，而剛好我和她都對某電視台拍的”權力遊戲”非常尋迷，而呢套戲剛巧取景於東歐其中一國，所以就這樣我們便決定了去克羅地亞！

  8. www.360doc.com › content › 18/0910/22伊利诺斯（IIIionis）动作灵敏测试簡

    2018年9月10日 · 伊利诺斯（IIIionis）动作灵敏测试. 对直线冲刺和改变方向时使用的技术和速度进行评估。. 对于需要在直线移动时改变方向的运动来说，这项测试有助于评估运动员的急停和变向能力。. 激光计时器或秒表、卷尺、8个锥桶或标记物及表面平坦而又防滑的测试场地 ...

  9. www.360doc.com › content › 22/0621/11复合材料力学中的剪切模量G12、G21、G13、G23簡

    2022年6月21日 · 三维应力状态下，剪切模量的方位与剪切应力一致，如下图所示。 G13对应 τ13，G31对应 τ31，不同的单向板剪切试样需要按照图3所示的材料坐标系进行试样切割，参见参考文献1。 图3 材料坐标系. 图4和图5是G12、G13、G23试样切割方位示意图。 G12属于面内剪切，铺成薄板切割即可，G13和G23均为面外剪切，需要铺成很厚的层板，然后再去切割，详见参考文献2。 图4 面内、面外V型缺口剪切试样切割图. 图5 面外V型缺口剪切试样切割图.

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