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2019年5月15日 · 老年人怎補鈣好？. 需吃鈣片嗎？. 專家總結3要點. 隨著社會老齡化人口的增加，老年人佔人口比例越來越大，而老年骨質疏鬆症是不可避免的話題。. 人體骨骼中的成骨細胞和破骨細胞決定骨的形成和骨鈣吸收的進度。. 人在36歲以前，成骨細胞占主要 ...
2019年5月15日 · 牛奶不能補鈣，那麼市面上的各種鈣片，碳酸鈣，檸檬酸鈣，葡萄糖酸鈣等等，能不能補鈣？ 對於青春期女孩，研究發現服用鈣補劑對骨骼的發育沒有長期幫助。
去吃些一些富含鈣元素的食物，情況嚴重的可能還會吃一些鈣片。 但有些人發現，不管自己怎麼食補，補鈣的效果一直都很差，這到底是怎麼回事呢？ 分享此文：
台南市立醫院鄭婉苓營養師表示，面對沒有明顯症狀的骨質疏鬆症，應補充鈣質養出好骨力及早預防骨質流失，但常遇到有乳糖不耐症的民眾，苦惱不能喝牛奶要怎麼補鈣，其實芝麻、優格、小魚乾等食物也能提供鈣質，協助保有好骨本。
2019年8月2日 · 飽和脂肪酸會導致腸道吸收鈣質的能力下降，研究也顯示攝取飽和脂肪酸會造成骨密度（bone mineral density）下降；多元不飽和脂肪酸則可以提升造骨作用，並抑制破骨作用。
2019年6月16日 · 很多人自覺飲食不夠營養均衡，就會買鈣片、維他命等營養補充品來吃，但現在有研究認為，補充維他命不但對降低死亡風險沒有幫助，如果攝取過量，還可能傷身。
2019年6月4日 · 以下是推薦的食物清單： 1.堅果 充足的哪路里和健康脂肪，除了可以保持肌肉和心臟健康，2015年「化妝品皮膚病學」雜誌的研究更顯示，ω-3和ω-6必需脂肪酸能幫助減少脫髮和改善頭髮生長。
