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1. style.udn.com › style › story「低GI飲食」怎麼吃？掌握4原則有效減肥不挨餓：低 GI 並不等於 ...

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   2022年1月8日 · 該飲食法認為，我們應以低升糖指數的食物為主，這些食物擁有較高的飽足感，可降低血中胰島素值以減少熱量、脂肪形成，與降低三酸甘油脂、總膽固醇，降低心血管疾病風險，甚至有提高學習及記憶力等好處。1. 高纖維

2. style.udn.com › style › story小腹瘦不下來怎麼辦？營養師破解8大「瘦肚子食物」，吃這個腰圍 ...

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   2023年4月10日 · 其蘊含維他命E、葉酸、鋅、蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸，能提供飽足感，且控制食慾，適量攝取對於降低膽固醇、呵護心血管也很有幫助呢～ 5/綠茶. 圖／儂儂提供 source： Anna Pou @pexels. 5/8 看更多. 減脂食物中當然不能少了綠茶！

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3. style.udn.com › style › story現代女性最需要5種維他命！鈣片、魚油、B群、益生菌，怎麼吃比較 ...

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   2022年2月2日 · 維生素D會與部分藥物結合產生藥物交互作用，降膽固醇藥物Cholestyramine，例如：Questran、LoCholest、Prevalite，會減少維生素D與其他脂溶性維生素的吸收，建議補充維生素D時，要與錯開服藥的那餐。

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4. style.udn.com › style › story熬夜昏沉、疲勞要怎麼補救？藍莓、酪梨…4大「維生素E食物 ...

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   2022年7月3日 · 抗氧化食物中的佼佼者就是藍莓，不僅熱量低更因富含抑制脂肪的花青素被稱為「超級食物」，藍莓的抗氧化成分同時還能降低壞膽固醇（LDL），避免多種的心血管疾病、心悸等常見毛病，每天半杯藍莓是最理想的份量，簡單搭配優格或牛奶就很美味。 2.酪梨. 圖／儂儂提供 source：Getty Images. 2/4 看更多....

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5. style.udn.com › style › story吃對了才有用！健身者十大必吃食物 | 品味生活 | udnSTYLE

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   2017年1月22日 · 芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。 因為當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。 芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。 豆腐：不含膽固醇. 每100克結實的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。 豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。...

6. style.udn.com › style › story超級食物酪梨吃多會傷身？3個「酪梨禁忌」你不能不知！想減肥吃 ...

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   2022年9月20日 · 許多正在減肥的人會靠吃酪梨來產生飽足感、降膽固醇、提升營養等，但「酪梨減肥法」雖然看似簡單，但很容易一不注意就會大發胖！每100公克酪梨熱量約60大卡，而一顆完整酪梨的熱量更是高達破百，建議一次攝取不超過1半的酪梨，以免熱量超標。

7. style.udn.com › style › story90%人不知道！早餐吃雞蛋有5大好處 會變瘦、不變笨 | 品味生活 | ...

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   2019年3月7日 · 現今社會的文明病，即是「三高」，擔心吃雞蛋過多會導致膽固醇、脂肪偏高。但其實研究發現，吃進身體的膽固醇和人體血液膽固醇高低的關係不大。身體健康的成人，每天可以吃1～3個雞蛋，也不成問題。貼心小提醒