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2020年4月29日 · 最佳瘦身飲食實踐╳全方位增肌減脂術. 腹肌是在廚房裡練出來的。 如果你想要擁有清晰可見的腹肌，就必需要有非常嚴格的飲食控制才能達成。 要檢視自身的營養攝取的情況，這個部分對能看見腹肌來說，是比鍛鍊環節更重要的！ 如果不練腹肌或者只是指望減脂來把脂肪變成為肌肉是不可能的，因為這是兩種不同的組織。 腹肌需要透過訓練和飲食達成，但如果你沒有吃對，或者你不想控制飲食，只想靠運動減重，就算腹肌再大塊，當你的脂肪含量過高，你的肌肉就會被覆蓋住，線條就自然而然消失。 所以要讓腹肌現形，與其說靠訓練，我反倒認為飲食控制更加重要。 本書以不同實際案例，提供大家切合自己的健身計畫。 並以實用自煮與外食食譜，讓你隨時隨地都能控管飲食。 CH1 一開始想要健身目的為何？
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2020年5月28日 · $320. 這次絕對能成功！ 不挨餓的限醣飲食，一次公開72道低糖又美味的肉料理。 不是不吃醣類、油脂就能減重，讓日本限醣飲食界權威——江部康二醫師，導正你的限醣觀念！ 限醣飲食總是無法持之以恆？ 低醣料理都吃不飽？ 江部康二醫師指出，光是去除碳水化合物的低熱量限醣餐，只會讓限醣之路走向失敗。 想成功實行限醣飲食，關鍵就在攝取「蛋白質」，而「肉類」不僅富含優質蛋白質，還有足夠的熱量和飽足感，是老少咸宜的超級食材！ 本書詳細解釋了現代人肥胖與生活習慣病的起因，並提出平衡醣類、脂肪與蛋白質的健康飲食方式，更介紹了72道高蛋白且低醣的肉料理，既美味又能吃出健康與苗條的身材！ 想控制血糖、維持身材的人，絕對不能錯過！ 【序】 您的飲食方法是否正確？ 招致肥胖及生活習慣病的飲食習慣檢查表. 【第1章】
2022年10月13日 · 【內容介紹】 前言. 第一篇：想練出傲人腹肌？ 先來鍛鍊你的意志力吧！ 1-1 冥想竟然是意志力訓練的最佳辦法！ 1-2 放慢呼吸的好處超乎你的想像！ 1-3 意志力也可以像肌肉一樣被訓練？ 1-4 睡眠不足對意志力的傷害極大！ 1-5 意志力是有限的！
2020年9月24日 · 「沒幹勁是人之常情，沒辦法做到完美也是理所當然的。 最重要的是踏出第一步，然後持之以恆！」 棒式只做30秒也沒關係，深蹲做5下也不要緊！重點在於持之以恆！ 把運動融入於日常生活中，讓你不知不覺地瘦下來。 公開日常健身菜單，不必動腦直接照表操課就好！ 本書特色： ‧沒有長篇大論 ...
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不用太害怕覺得改造體態很難，因為只要用對方式，效果會很好，你也會覺得執行的很開心。 本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。
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2020年12月10日 · You are being redirected.
2024年1月18日 · ★能夠生存的是「人」，是「獸」？ ★人氣系列「有害超獸」，衝擊的漫畫化！ ★首刷限定精美典藏書卡！（首刷售完即無贈品） 【內容介紹】 位於太平洋上的吉備津島。 自從「擁有五顆頭的巨大怪獸」出現後， 【超獸】接二連三開始現身。 為擊敗牠們，人們決心與之抗戰。他們的組織被稱為 ...
