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想要減脂，透過低 GI （升醣指數）食物，可以降低血糖震動幅度，讓你不容易餓也就不會攝取不必要的食物；而想要增肌的人，除了多補充蛋白質之外，更要注重碳水化合物的攝取，也就是澱粉。 因為碳水化合物不僅能補充能量，肌肉也需要適量的碳水才能夠合成，不過還是要吃好的碳水化合物，如五穀飯、地瓜，搭配健身運動才不會胖喔！ 另外， 盡量要吃「食物原型」 ，也就是你在烹調後食物還是原本的樣子，避免吃加工類食品，例如：香腸、火腿等等。 飲食控制好健身運動輔助效果加分. 只要飲食控制得宜，你不用餓肚子也可以瘦得漂亮，加上健身運動來輔助，減肥事半功倍！ 但切記運動與飲食兩者不可偏廢，一定要相互搭配才有效果，可以利用手機 App 記錄你的飲食以及運動紀錄，如此一來也能檢視自己的運動習慣以及督促自己認真運動了。
Money101在此篇一次介紹，常去中油加油消費的人該怎麼累積才能最划算，跟大家分享要如何有效利用「中油APP」、「行動捷利卡」、「中油聯名卡」獲得中油最高回饋。
- Yolanda Chang
1. 保持適當車速. 忽快忽慢相當耗油，試著保持一定速度行駛於高速公路，不要急加速、急煞車地超車閃車，再者，保持適當車距，才能避免猛採煞車又急加油的情況，可以減少油耗亦可減少輪胎損耗。 2. 吹自然風就省油？ 關冷氣吹自然風就省油嗎？ 這可不一定，你要考慮車子風阻的問題，在市區低速駕駛時，可以開窗，最好兩側都開，才能降低風阻。 然而在高速行駛時，務必將窗戶全部關上，因為開窗引起的風阻會產生更多油耗。 3. 檢查胎壓. 胎壓不足會增加引擎負擔，進而耗油，胎壓太高則會降低輪胎的抓地力，甚至有爆胎的危險，定時檢查胎壓是省油且安全的好方法。 4. 在氣溫驟變時更頻繁檢查胎壓. 氣溫越高，胎壓也會升高，反之，氣溫降低，胎壓也會減少。 胎壓過低或過高都會造成汽車本身的負擔和輪胎磨損。 5.
1.水煮蛋搭配蘋果、烤全麥吐司、一杯牛奶、乾煎雞胸肉. 2.水煮蛋搭配芭樂、烤全麥土司、一杯無糖豆漿、乾煎雞胸肉. 調味：撒點鹽巴胡椒或是喜歡的粉類調味. 食譜B： 奶昔基底：半杯冷凍香蕉切片、半杯優格、半杯草莓（或自己喜歡的蔬果） 配料：適量堅果、麥片、草莓、奇異果、香蕉（水果可依照個人喜好調整） 額外搭配一顆水煮蛋或是乾煎雞肉. 健身餐食譜推薦：午餐與晚餐. 烤雞腿、藜麥飯或糙米飯、2~3樣青菜、蛋一顆. 炒芹菜花枝、蛤蠣湯、糙米飯或藜麥飯、蛋一顆、2~3樣青菜. 烤煎雞胸肉、蒸地瓜、2~3種青菜、一樣水果. 晚餐過後要避免吃宵夜，宵夜是肥胖的來源之一！ 但真的不小心餓了怎麼辦？ 如果你想要吃點心或是任何一餐感覺吃不夠， 可以吃堅果、蛋白棒、水果或是地瓜來解除飢餓感 。
CoCoChen. 最後更新於 27 五月, 2024. 每年五月是個人綜合所得稅申報的時候，對於 第一次報稅 的人來說，可能會感到困惑所得稅怎麼算？ 免稅額、一般扣除額、 列舉扣除額 、特別扣除額等概念可能讓人摸不著頭緒。 沒關係， Money101 這篇文章就來簡單說明基本的稅額試算方法，告訴你個人綜合所得稅怎麼算？ 跟著 Money101 的整理出的步驟，你也能輕鬆計算出應繳稅金。 同時本篇也整理出年收入多少不用繳稅等資訊，幫助你在報稅的時候能節省更多時間！ 延伸閱讀： 【繳稅省錢必備！ 2024年最佳繳稅信用卡推薦】 【2024 繳稅信用卡推薦】 推薦1. 星展 eco 永續卡 （繳稅回饋 0.5%) 👉🏻 立即了解. 推薦2.
其實，若你自知病情不嚴重，可以選擇自然療法，多補充維他命B、C群、搭配運動，省錢又能免除藥物對身體的負擔。
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