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   2023年11月27日 · 確保透過飲食或補充劑攝取足夠的維生素B12，如果你擔心自己沒有攝取足夠的維生素 B12，或出現了上述症狀，請與醫生預約。 快速驗血也能知道你的B12含量，如果含量低，及早發現就能更容易治療。

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   2024年4月30日 · 例如，孕婦需要葉酸和鐵，月經期間的女性需要鐵，素食者通常缺乏 B12，老年人可能需要鈣，而大多數人需要維生素 D。 好的維他命有哪些？ 綜合維他命應該包含所有 B 群維生素，因為現代生活和烹飪技術經常會消耗這些營養素，另外，也應該含有微量礦物質 ...

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   2023年7月27日 · 維生素 B12 缺乏會導致葉酸缺乏，其中任何一種缺乏都會導致貧血。 只有它們的協同作用才能正常發揮造血功能。 最簡單的方法，是服用複合維生素 B 補充劑，通常還含有葉酸。

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   2022年2月8日 · 還可以讓頭髮有光澤、生長健康更茂盛 ！. 【 12種對頭髮好的維他命】. 掉髮、頭髮稀疏、容易斷裂，可以透過不同維他命的補充，搭配護髮品讓頭髮更健康，VOGUE請到頭髮專家一一解答。. By Tish Weinstock 和 Yvonne Wang. 2022年2月8日. Portrait of a beautiful young woman examining ...

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   2020年10月26日 · 從攝取深綠色蔬菜到維他命D，12個方法助你找到平衡. 頂尖營養治療師與健康飲食專家阿梅利亞弗里爾Amelia Free分享如何養成優質生活方式的建議，從多攝取深綠色蔬菜到講述維生素D的各種好處。 By Tish Weinstock 和 Silvia Sun. 2020年10月26日. Getty Images/RooM RF. 當被問及即將到來的冬季最佳免疫力提升建議時，頂尖營養治療師與健康飲食專家阿梅利亞弗里爾Amelia Freer說 :「免疫力『提升方法』真的是一個讓我無法接受的說法。 」實際上，根據Freer的說法，我們的做法都是錯的， 關於免疫系統，我們的目標並不是增強它，而是達到平衡 。

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   2023年9月12日 · 多吃富含維他命B12的食物. 體內缺乏維他命B12，你會變得易怒、性情改變、憂鬱、記憶力減退。 將鮪魚、鮭魚、雞蛋、起司、豆腐及低脂優格納入你的主食菜單，確保你攝取足夠。 另外咖啡因能促進維他命B12的吸收，你不需要為了偶爾多喝一杯咖啡而感到內疚。 Males hands take homemade bagel with sesame seeds, cream cheese, pesto sauce, eggs, radish, herbs served on ceramic plates with ingredients and coffe above Blue texture background Top view.

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   季節性憂鬱、容易累、莫名痠痛…身體發出5種信號告訴你「缺乏維他命D」. 專家指出其實很多人都有「維生素B12缺乏症」！. 缺乏維生素B12身體會發生什麼事？. 什麼叫「對自己好」？. 將抽象概念轉為實質補給，「現代太空人」就是要白天開快充、夜晚轉飛航 ...