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搜尋結果
2013年12月1日 · 1.間接照明比直接照明好. 間接照明（如圖1）可以有效減少直接眩光（燈光直接進入眼睛）與間接眩光（由螢幕或是玻璃反射的燈光），但因成本較高，需要較多的燈管與燈泡維持亮度。 直接照明較為省錢、有效率，但若使用直接照明，則須小心不要讓燈光投射角度太大（如圖2），選擇投射角度較小（如圖3），或是辦公室常使用的防眩隔板燈具都會是省錢又護眼的選擇。 2.選擇演色性80以上、色溫4000～5000K的燈泡或燈管. 蕭弘清建議不管選購哪種燈泡、燈管時，看看燈具上的標籤，選擇演色性（CRI、Ra）大於80的燈泡，可以看得漂亮、舒適。 至於色溫，夏天可使用高色溫（偏白）的燈光，可以讓辦公室較有活力，冬天則可選擇低色溫（偏黃），讓環境較為溫暖；一般色溫4000～5000K（白光）則適用於四季。
2014年6月15日 · 工作離不開電腦的你，簡單4招，讓你的電腦也能保護眼睛。. 螢幕亮度與對比適當. 螢幕亮度應與環境亮度差不多，以免環境太暗、螢幕太亮，對比太大會增加眼睛疲勞；在電腦上閱讀長篇文章時，讓資料呈現白底黑字，也比花花綠綠的資料讓眼睛舒服。. 把視窗 ...
2021年4月7日 · 第5招：設定「優質」密碼 比起忘記密碼、或被他人盜用帳密，一開始就設置不易忘記、安全強度高的「優質密碼」，是一勞永逸的作法。 ＞技巧：善用排列組合。
2017年3月16日 · 當然，最方便的方法是買一支能計數步頻的運動手錶囉！退而求其次，現在有手機可以幫忙，在手機的APP商店中去下載免費的節拍器軟體，設定一個數目字，熱身完後，自己帶著跑，聽節拍和自己的步頻相比較是否過高或者過低，也可以請別人幫忙，配合腳步，找出自己目前的步頻。
2013年4月1日 · 雖然內臟脂肪與許多慢性疾病相關，但內臟脂肪的比例會和體脂率成比例增減，參考體脂率即可。. 有運動習慣的人：購買體脂計時，除了體重、體脂率外，還要多參考肌肉率，才能掌握肌肉量增減的程度。. 正在減重的人：可挑選有體脂率、肌肉量和基礎代謝率 ...
2010年9月1日 · 廣告 - 內文未完請往下捲動. 「睡眠限制法」施行的步驟如下：. 1.記錄一週的睡眠日記。. 由睡眠日記中計算出該週的平均每晚睡眠總時數和平均每晚睡眠效率。. 睡眠效率= [睡眠總時數 (TST:Total Sleep Time)／總躺床時間 (TIB：Time in Bed)]x100%. 2.縮短實際躺床時數以 ...
2016年8月9日 · 1.冷藏和冷凍櫃正常運作，冷藏溫度應為7℃以下，冷凍櫃為-18℃以下。. 2.賣場人員定時檢查溫度並記錄，食品正確放在建議溫層中。. 》不建議採買： 冷藏、冷凍櫃溫度顯示壞掉或溫度不夠低，溫度紀錄不完整，冰櫃嚴重結霜、漏水影響保冷效果，應冷藏商品誤 ...
