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  1. 健身一定要補充蛋白質嗎? 相關

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      • 本文破解了一個常見的迷思「只有健身的人才需要補充蛋白質」。 事實上，補充蛋白質對於健身者確實很重要，因為蛋白質是促進肌肉生長和修復所必需的。 然而，蛋白質對於非健身者也同樣重要，因為蛋白質是身體組織和器官的基本組成部分，飲食攝取不足時是可以考慮使用 乳清 補充的。
      www.myprotein.tw/blog/nutrition/busting-protein-myths/

      有在健身才需要補充蛋白質？破解乳清蛋白迷思｜Myprotein 台灣

  2. 其他人也問了

  3. www.sportsplanetmag.com › article › desc增肌者每天需要多少蛋白質﹖美國科學化訓練教練統整51項研究告訴 ...

    沒吃蛋白質補充劑能增肌嗎﹖ 只要每天攝取足夠的優質蛋白質，不用蛋白質補充劑也能增肌。當然，如果你攝取不足，蛋白質補充劑可作為一個快速容易的補充方法。但要注意的是，額外補充蛋白質也有上限！

  4. 頭條新聞

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  5. www.myprotein.tw › blog › nutrition有在健身才需要補充蛋白質？破解乳清蛋白迷思｜Myprotein 台灣

    事實上，補充蛋白質對於健身者確實很重要，因為蛋白質是促進肌肉生長和修復所必需的。 然而，蛋白質對於非健身者也同樣重要，因為蛋白質是身體組織和器官的基本組成部分，飲食攝取不足時是可以考慮使用 乳清 補充的。

  6. www.dcard.tw › f › fitness健身後30分鐘一定要喝高蛋白？你該認識的「代謝窗口」理論 - 健 ...

    2019年10月21日 · 健身. 健身後30分鐘一定要喝高蛋白？. 你該認識的「代謝窗口」理論. 國立屏東大學. 2019 年 10 月 20 日 19:51. 健身運動後，來一杯高蛋白乳清或是牛奶、豆漿補充蛋白質是許多人訓練菜單的最後一步，彷彿沒有在練後半小時攝取那一份蛋白質，今天的鍛鍊 ...

  7. www.cw.com.tw › article › 5099515怕運動做白工！健身後，何時補充蛋白質才能有效「增肌」？ - 天下雜誌

    2020年3月23日 · 健身後，何時補充蛋白質才能有效「增肌」？. 許多人聽過一個健身常識，運動後若不立刻補充蛋白質，肌肉會餓死。. 但最新研究卻發現並不是這樣，蛋白質究竟該何時補充才有效呢？. 如果你常去健身房，會聽過一個常識，運動完在半小時至1小時內 ...

  8. health.udn.com › health › story為什麼有運動就要補充蛋白質？營養師說有3項好處 - 元氣網

    2020年3月18日 · 平時有在運動的我們，不論是每週固定上健身房訓練、在操場跑跑步，還是參加各式球隊，肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧！但是，你知道為什麼只要有運動就要「補充蛋白質」嗎？今天除了蛋白質之外，為什麼還要特別提到胺基酸？

  9. www.healingdaily.com.tw › articles › 蛋白質攝取量-食物健身增肌要多少蛋白質攝取量？營養師教你簡單公式5秒算出 - 療日 ...

    2021年4月19日 · 內容目錄. 一日蛋白質攝取量因人而異，營養師給3條公式讓你輕鬆計算. 小心蛋白質攝取迷思：多吃蛋白質肌肉長更快？ 療日子小叮嚀： 你以為增肌所需蛋白質攝取量很難算？ 需要專家才算得出來？ 沒有歐！ 林容安營養師要教你簡單的計算公式，輕鬆算出自己需要的蛋白質，再也不用擔心自己蛋白質攝取不足或攝取過多，在健身增肌之路上少走彎路。 一日蛋白質攝取量因人而異，營養師給3條公式讓你輕鬆計算. 對想要健身或是增加肌肉量的運動員來說，關於改變飲食的第一個想法不外乎是增加蛋白質的攝取，而且是大量的蛋白質攝取。

  10. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition高蛋白是什麼？沒有健身可以喝嗎？乳清蛋白、全脂高蛋白差在哪？ ...

    許多人認為食用高蛋白只是為了增強肌肉，但它可以幫助達成許多健康和健身的目標，包括：減肥、變得更加苗條 、增加肌力與耐力。 高蛋白不僅用於健身運動者，它們還能幫助減重，因為高蛋白可以確保肌肉免於因為降低熱量攝取而減少獲取所需的營養。 對於有在健身的人，在訓練結束後30分鐘內攝取高蛋白可以防止肌肉分解並且加快恢復速度。

  1. 健身一定要補充蛋白質嗎? 相關

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