穀雨養生飲食 相關
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2024年4月17日 · 宜吃薏仁冬瓜袪濕、蓮子大棗健脾. 人體受穀雨天氣變化影響，需注意預防濕邪入侵，若被濕邪入侵則見精力不足、頭暈沉、身體困倦疲憊等濕重症狀。 建議可以食些薏仁，冬瓜，茯苓、白扁豆、赤小豆等，助人體利水袪濕。 而穀雨時節，陽氣漸長、陰氣漸消，此時脾臟之氣漸趨旺盛，若能涵養脾胃，有利於營養吸收，可適當食一些健脾的食物，如蓮子、芡實、山藥、陳皮、大棗等，以健脾胃之氣。 生冷辛辣食物加重濕氣應少吃. 此時忌吃生冷辛辣肥膩的食品，以免損傷脾胃，加重體內濕氣困留，應減少進食動物脂肪、生肉、冰凍食物、羊肉、蝦蟹、茄子、酒、辣椒等辛辣之品、腥羶發物。 穀雨與肝相應，而潮濕的天氣令人失去順暢爽利容易形成急躁及負面情緒，引致肝氣鬱結不暢。
2024年4月17日 · 因應榖雨時節的氣候變化，可採取清熱化濕，疏肝健脾為養生原則。 濕氣重者：身體困重，舌苔較厚，納差等人士. 可多食健脾化濕之物。 如淮山、薏米、赤小豆、扁豆、陳皮、茯苓等食物，健運脾氣，運脾化濕，舒緩濕重不適。 同時避免過食肥甘厚味，生冷食品， 如刺身、雪糕、糯米、冷飲等以免損害脾氣而助濕。 濕鬱化熱，有熱象者： 飲食宜清淡為主，可適量食用涼性之品，如綠豆、白蘿蔔，梨，鴨肉等清熱降火。 並避免辛辣刺激，煎炸燥熱之物，如炸物、羊肉、麻辣火鍋、米線、荔枝等，以免火上加油。 榖雨湯水：五指毛桃袪濕健脾湯. 功效：健脾益氣，利水化濕. 材料：五指毛桃 50 克、茯苓 30 克、陳皮 10 克、生熟薏米 30 克、淮山 30克、紅蘿蔔兩條、瘦肉 500 克（可用腰果代替） 煮法： 1.
- 穀雨易有濕邪
- ▼同場加映：風寒濕痺有以下類型（按圖👇👇👇）
- ▼同場加映：自我測試睡眠質素（按圖👇👇👇）
- ▼穀雨養生貼士（按圖👇👇👇）
穀雨時節冷空氣與濕暖空氣交匯，形成長時間的降雨氣候。中醫認為這種天氣屬「濕邪」，可對我們健康造成不同影響。 1.各種痛症 濕邪有沉重、黏滯的特性，容易侵入人體肌肉、筋骨和關節，使氣血運行不暢，「不通則痛」，導致肌肉和關節痠痛、屈伸不利，頭重身重，精神疲倦，因此穀雨時節中常見各種痛症發生，包括風濕痛（肩頸、腰部、肘膝關節部位）、類風濕關節炎、強直性脊柱炎、痛風等。
相關文章：【風濕】打風落雨關節炎易發作！預防4招食療忌吃內臟汗未乾沖涼 2.皮膚問題 濕邪侵襲人體時，最先傷及皮膚，氣候濕邪與體內濕邪相搏，浸淫肌膚，導致皮膚出現皮疹、水泡、鱗屑、脫皮、皮膚糜爛滲液、傷口久不收斂、皮膚瘙癢等損害，穀雨時節中常見各種皮膚問題，包括癬、濕疹、風疹、過敏性皮炎、銀屑病（俗稱牛皮癬）等。 3.脾胃消化系統問題 濕邪有重濁、影響脾胃功能的特性，人體受到濕邪所傷，容易傷及脾胃，出現胸腹脹滿、飲食減少、胃痛嘔吐、腹痛泄瀉、大便黏滯等症狀，穀雨時節中常見各種消化系統問題，包括急性或慢性胃炎、腸炎、腸胃型感冒、功能性消化不良、腸易激綜合症等。 4.睡眠問題 濕邪性質重濁、黏滯，容易阻礙氣機運行，損傷陽氣。於潮濕天氣中，我們常常悶悶不樂，精神難以提勁，濕邪上蒙心竅，氣血運行不暢...
相關文章：【失眠】洗手赤腳醫生推薦4方法好瞓啲 7條問題測你有冇優質睡眠 5.情緒問題 濕邪有阻礙氣機的特性，在情緒方面容易傷及肝氣。肝失疏泄，肝氣鬱結，則出現情緒失調波動，脾氣暴躁，或悶悶不樂，抑鬱悲傷、易哭、常常歎氣呻吟。
1.多進食健脾益氣，利水去濕食材 穀雨天氣潮濕，建議適當進食一些健脾益氣，利水去濕的食材，可用來炒煮或煲湯，例如淮山、蓮子、白扁豆、芡實、生熟薏米、茯苓、赤小豆、蠶豆、冬瓜、節瓜、絲瓜、合掌瓜、莧菜、荷葉、芹菜、薺菜、鯽魚等。 2.避免進食難以消化、生冷寒涼及肥甘油膩食物 盡量避免進食難以消化（如堅果、南瓜、番薯、薯仔、番茄）、生冷寒涼（如刺身、冰凍水果、雪糕、沙律、冰凍飲品）及肥甘油膩（如炸雞、芝士、肥肉）的食物，以免加重腸胃負擔 3.穴位按摩 有些穴位有健脾去濕、振奮精神、提神醒腦的作用，於穀雨這種潮濕的時節可多用手指按揉。 健脾去濕穴位：陰陵泉、足三里、三陰交 振奮精神、提神醒腦穴位：風府、神庭、百會、印堂 可用手指按揉此穴位各3分鐘，每天1-2次，按至痠軟更好。 4.起居生活習慣 -...
2023年4月13日 · 穀雨容易引起腸胃不適和濕疹發作，可配合食療和運動增強體質。 作者：註冊中醫師李善同. 飽滯泄瀉以為腸胃炎？ 脾胃虛弱的人容易感到胃脹胃痛、噯氣泛酸頻頻、口淡，甚至食慾不振。 濕邪困阻腸道，見腹瀉、腹脹腸鳴、大便不暢不盡感等。 濕熱流於皮膚，發粉刺痤瘡、濕疹等皮膚病。 濕熱流於肌肉，見肌肉痠痛乏力，或下肢腫脹疼痛。 濕邪流注筋脈關節，見關節酸重墜脹、腰痠腳重等。 如濕熱侵襲關節，更有機會關節發炎。 最近好像越睡越累？ 脾胃消化食物，化生精微能量，供我們生活所需。 就好像電器的摩打將能量轉成機械工作。 濕熱損傷脾胃，脾胃消化功能減慢，能量自然不足應付日常所需，我們就變得困倦懶言、越睡越累、集中力不足。 天氣容易誘發皮膚病？ 中醫角度，急性濕疹大多是濕熱引起。
2024年4月19日 · 從調養身體的角度來看，春季需要注意適當調節飲食，多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果等，避免過度攝取辛辣刺激的食物，如辣椒、生薑等，同時也需要注意情緒調節，避免過度緊張、焦慮等情緒，保持心情平和，有助於調節身體的陽氣。 不想帶著「春火」渡過春季，可以參考以下5個貼士： 1. 調整飲食. 春夏季節轉換時，要注意調整飲食，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生薑等，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，保持腸胃健康，有助於預防春火的發生。 2. 適當運動. 春夏季節轉換時，要適當增加運動量，有助於促進血液循環、增強免疫力、加快新陳代謝，有助於調節身體的陽氣，減少春火的發生。 3. 經常保持清潔.
2022年4月20日 · 食物營養. 春季養生. 穀雨，在每年的4月19至21日之間，穀雨前後氣候潮濕，令人聯想起風濕及關節痛的問題，記者訪問資深營養學家伍雅芬有關風濕關節痛的飲食宜忌。
2022年4月22日 · 穀雨前後濕氣偏重，容易令人覺得疲倦，有風濕及關節痛的人更是苦不堪言。 本文邀來註冊中醫師黃偉君醫師淺談潮濕氣候如何影響關節、形成「風濕」，並建議合適的飲食及養生之道。
