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2019年11月2日 · 小紅書上流行「減脂運動計畫表」，為期一週，每天運動項目、運動量都超詳細，網友親試後都說有效、小姐姐狂瘦11公斤！ 增肌、減脂運動並行，有氧、無氧交替做，打破身體吸收率、也可以加速身體代謝，幫助突破減肥停滯期！
2021年6月22日 · 小編今天就為大家帶來小紅書熱議的一週減肥食譜介紹，網友實測瘦7KG，三餐吃飽減肥快、不復胖變成易瘦體質。 重點是只要掌握好減肥技巧，也能將減肥食譜自換成喜歡的食材唷～讓我們趁著解封之前瘦成小仙女！
2019年5月4日 · 繼之前「三週減肥法」後，韓網最近又有一份「一週減肥食譜」爆紅，以高蛋白、低脂為主，一天熱量約只有1000卡，網友分享自己照著吃、竟然就瘦了6公斤！
2019年10月26日 · 第一週因為是準備、調整階段，飲食上沒有特殊限制，只要遵守兩個規則：吃八分飽、在晚上7點後不吃東西（連水都儘量少喝），讓身體有一個緩衝期。 圖片來源：IG@sssoonma. 這週也不用做特別運動，盡量多喝水（晚上7點前）、多攝取蔬果，以「幫助身體消腫」為原則即可。 圖片來源：IG@sssoonma. #第二週：養成好的習慣階段. >>飲食管理. 早餐重點在「選擇」，盡量選擇高蛋白、低脂低調味的清淡飲食，午餐重點在「必須」，也就是說一定要吃、且要吃得好，推薦高蛋白的雞胸、紅肉等肉類搭配足量的蔬菜，晚餐重點在「不吃」，不是要絕食、而是改以低糖分的水果餐為主。 圖片來源：IG@sssoonma. >>運動管理.
2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！
2024年1月26日 · 這次帶來韓網話題很高的「一週保養法」，以一週7天為一個循環，每天都有不同保養類型，一週下來讓肌膚回穩、保養更有感，肌膚透亮水嫩，快一起照著一週保養菜單、跟著打卡保養吧！
2023年3月3日 · 一週見效！ 超簡單「瘦手臂運動」10招，每天8分鐘輕鬆緊實手臂、甩蝴蝶袖. 2023-03-03 21:32 於 1年前 更新 編輯團. 圖片來源：IG@ dejabelli 、Youtube@ 就是甜筒Luna. 夏天前必須先瘦手臂！ 想要穿無袖、細肩帶，當然手臂必須先練的緊實纖細，今天來分享10 招「瘦手臂運動」，每天只要花8分鐘的瘦手臂運動，一周就能甩掉拜拜肉蝴蝶袖！ 趕快一起來看看YouTube破百萬點擊的瘦手臂菜單有哪些吧！ 10招「瘦手臂運動」 前後擺臂. 貼臂開合. 頸後屈伸. 手臂上下擺動. 手臂後舉向上敲. 手臂開合. 併手後拉. 手臂打圈. 屈伸抬起. 屈臂上下擺動. 「瘦手臂運動」動作1：前後擺臂-30秒. 第一個動作先來讓手臂熱身一下！
