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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
14 小時前
防糖尿病又降血脂 醫推3長壽飲食法 每周少於4顆蛋 - 健康
台灣糖尿病盛行率持續攀升且有年輕化趨勢，如何避免它找上門，是值得重視的議題。對此，彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫分享3項長壽飲食法則，能有效減少糖尿病發生風險，還可以降低血脂，分別是地中海飲食、得舒飲食
中時電子報
6 天前
2023年4月13日 · 連6年奪世界最佳飲食的「地中海飲食」怎麼吃？ 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 告訴你．📌最實用的健康資訊都在療日子📌致力打造台灣最完整個人健康新知識網站#療日子 #張益堯營養師 #地中海飲食 #地中海飲食原則 #世界最佳飲食 #地中海 ...
採用「#地中海飲食」有助 #紓解更年期症狀，也能幫助女性 #提高受孕機會，掌握簡單原則 多攝取蔬菜、水果、五穀全麥、堅果，以家禽和魚類為主，少吃紅肉， 避免煎、炒、炸及反式脂肪，不吃加工食品和罐頭。
常常聽到地中海飲食，但很多人以為是外國口味會吃不慣，營養專家現場教你怎麼打造「台味地中海飲食」，其實一點都不困難！ 全集影片 https://youtu.be/7I2F0Ds5F-Y ★ 啤酒非地中海飲食建議項目 「防癌原則，任何酒類都應適量或不喝」 - 來賓：台大營養室主任 陳 ...
地中海飲食透過大量攝入植物性食物，以及適量的雞鴨魚肉等方式，補充身體需要但又無法自行製造的 Omega-3 ，減醣、低卡、好油 減少有心血管方面的疾病，讓身體更健康李 更多內容 https://reurl.cc/lDxDYY
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- 神腦國際 Senao
2022年12月12日 · 掌握 8 個基本原則就能輕鬆減重 . 想要追求健康和佼好的身材？ 推薦給你這一款減重效果佳又有數不輕好處的地中海飲食（Mediterranean diet），從 2018 年到 2022 年，連續 5 年被美國新聞與世界報導（U.S. News & World Report）評選為整體最佳飲食，現在就讓我來 ...
地中海飲食的大原則，就是攝取高纖全穀及蔬果、優質蛋白質（富含Omega-3脂肪酸的魚類及高品質植物性蛋白質的黃豆類）與健康油脂（植物油及堅果種子），再搭配天然香料。 王培竹營養師說，在物產豐富的台灣，人人也可以輕鬆吃到台灣「在地化」的「地中海飲食」，獲得抗氧化、降低發炎等好處，只要用心配合這些大原則： 一、醣類部分：主要是多攝取全穀雜糧類，如糙米、紫米、紅藜、小米、燕麥、蕎麥、玉米、山藥、南瓜、地瓜、薏仁、紅豆、綠豆等；另外，蔬菜（每餐≧2份）及水果（每餐1-2份）部分，台灣一年四季盛產不同蔬果，應以當季為主，搭配「彩虹蔬果」原則，蔬果顏色越多越好，多樣化攝取即可攝取到豐富多元的植化素，減少白飯、白麵條、白吐司等精緻穀類及白糖、砂糖、黑糖、蜂蜜等精緻糖的攝取。
【蟬聯四年的最佳飲食法，竟然這麼簡單就上手‼ 】 減肥好難，忍不住想吃吃吃... 但是你知道嗎？如果能選對適合的飲食法就能讓你事半功倍～ 本影片邱醫師會與您分享 ＃地中海飲食 原則，掌握飲食大方向，更好長期維持唷！
