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2022年6月20日 · 1.糖. 糖是最直观的碳水化合物，大多数糖类比如红糖、白糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物。 糖不但是厨房里重要的调味品，含糖的零食和饮料更是摄入碳水化合物的一大来源。 例如巧克力、糖、冰激凌、酒、咖啡等。 2.谷物. 比如我们认知中的“吃饭”，大米和小麦都是碳水化合物的大宗，据研究，每100克大米中所含有的碳水化合物可达到75克。 此外例如高粱、薏米、糯米等也同样。 3. (部分)蔬菜. 一般人们关注的都是蔬菜富含的维生素和膳食纤维，但蔬菜中也包括了胡萝卜、土豆、红薯、豌豆等种类，这些都是碳水化合物含量较高的蔬菜。 所以在某些时代、某些地区，这些蔬菜也曾经被当做主食的替代品，就是因为吃它们“管饱”。 4. (部分)水果. 例如香蕉、荔枝、橙、葡萄、桃子等。
2022年6月9日 · 在生活中我们该怎样确认呢？ 一、什么是碳水化合物. 碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成，由于它所含的氢氧比列为2：1，和水一样，故称为碳水化物。 碳水化合物是指单糖、双糖、寡糖 (低聚糖)、多糖 (主要是淀粉和非淀粉多糖)的总称，它是构成身体的重要物质，不仅可以提供大脑所需的能量，而且还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维，是维持生物体生命活动的主要来源。 碳水化合物经人体消化为单糖 (主要为葡萄糖)后被吸收。 吸收后一部分葡萄糖留在血液内，一部分则以糖原形式储存在肝脏和肌肉内。 研究发现，碳水化合物在体内氧化的速度很快，能够及时补充身体所需能量，所以人在饥饿的时候，会选择吃一些碳水化合物来补充营养。 不过，碳水化合物如果长期摄取过量，容易出现肥胖症。 二、高碳水的食物有哪些. 1、一白.
大家好，我是九州醉餐饮网小九，我将回答您碳水化合物有哪些。日常生活中有很多食品都富含碳水化合物，在很多的糖类谷物如大麦，小麦，玉米等等食物中都含有丰富的碳水化合物。碳水化合物能够给人提供非常多的热能，满足人身体所需，非常有价值。
2022年6月9日 · 一、高碳水化合物的食物有哪些. 1.主食. 我们中国人的主食有米饭、面条、馒头等等，这些食物里面的碳水化合物含量是非常高的。 所以在吃主食的时候最好定量食用，如果过量食用的话就会导致血糖升高，体内的胰岛素含量就会猛增，促进碳水化合物合成脂肪，一不小心吃多了就会摄入过多的热量，想瘦都瘦不下来。 像是糙米、燕麦、荞麦等粗粮里面虽然也含有大量的碳水化合物，不过相对来说热量就比较低了，不会导致肥胖。 2.蔬菜. 绿叶蔬菜能够促进肠胃的蠕动，帮助清除体内的毒素，但是像土豆、地瓜、胡萝卜等根茎类的蔬菜里面大多含有碳水化合物，此外还有豌豆、青豆、黄豆等豆类食材，这些蔬菜虽然不会导致我们的血糖升高，但是过量食用还是会导致肥胖。 3.糖类食物.
2022年6月15日 · 好多小伙伴听过碳水化合物，但并不知道碳水化合物是什么，其实碳水化合物主要有三种元素组成，分别是碳，氢和氧。 而氢和氧又是水形成的元素，因此把它称作为碳水化合物。 平时我们要通过食物的摄入来摄取碳水化合物，从而给身体补充热量跟能量，那今天就一起来了解碳水化合物有哪些食物。 碳水化合物有哪些食物我们可以来摄取. 一、各类水果. 平时大家都喜欢吃水果，水果的品种也非常丰富，比如苹果，香蕉，梨子，芒果，火龙果，猕猴桃等等，这些水果当中不仅有我们所含的各种维生素，微量元素以及矿物质元素，同时它也是有碳水化合物的。 因此我们可以通过食用这类的水果来摄取碳水化合物。 而且这种碳水化合物属于大量纤维的碳水化合物，对于我们的身体是非常好的，因此我们应该多食用。 二、谷类.
2022年6月25日 · 碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物，是地球上最丰富的有机物。 含碳水化合物较多的食物一般价格比较便宜;而且，碳水化合物在体内氧化速度较快，能够及时供给能量以满足机体需要，所以，碳水化合物是大部分人摄取能量最经济和最主要的来源。 它们也是机体的重要组成部分，与机体某些营养素的正常代谢关系密切，具有重要的生理功能。 碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。 葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。 糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。 它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。 例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用;血型中的糖与免疫活性有关。 此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。
2022年6月25日 · 1.相对来说平时我们吃的谷类一般碳水化合物都非常高，其中包括我们每天都要食用的大米和面食，但是减肥的话就不能吃大米和面食，因为其中的脂肪含量比较高，所以我们可以用粗粮代替，现在很多粗粮中碳水化合物也非常高，像是燕麦，糙米等都非常的不错。 2.很多人都特别喜欢吃水果吧，那么像我们平时吃的甜瓜，西瓜，香蕉类的，碳水化合物也非常的高，而且这些水果吃起来也都非常好吃。 3.我们每天都喜欢吃一些小零食，结果就是一种非常好吃的小零食，像平时我们吃的干果类的葡萄干，杏仁的碳水化合物也都非常高，非常适合我们食用的。 4.我们平时吃的马铃薯，红薯番茄中的碳水化合物也是相当的高，平时我们不喜欢吃饭的时候，就可以买一些马铃薯或者红薯来蒸着吃，都是非常有营养的。 而且马铃薯可以做很多好吃的家常菜。
