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作者. 中醫師. 服務院所. 三重全心堂中醫診所. 文章內容. 現在越多人作息時間越來越晚，也許是看電視、逛街吃宵夜、讀書….等，似乎反而太早睡卻睡不著，偶ㄧ為之，身體尚能恢復平衡，若長期如此，恐怕消化系統功能會變弱，因為晚睡晚起或是早餐只喝 ...
就中醫觀點而言，減肥不僅為了瘦身，還為了體質的調整。. 臨床常見者有四種類型：一、胃熱型：口乾舌燥、容易飢餓、重口味且食量大，或有便秘，可用防風通聖散加減來清胃熱通便。. 二、痰濕型：常吃甘美油膩食物，胸悶腹脹，肢體痠重，頭暈而常覺疲倦 ...
服務院所. 黃耆中醫診所. 文章內容. 減肥太急，易復胖，又傷身: 節食是錯誤的減重方法. 人會肥胖，是吃太多、攝取過多熱量，因此想減肥的人，會認為只要少吃，就可達到減輕體重的目的。. 所以不知道正確飲食控制方法的人，通常就會採取限制食量、短期內 ...
在素食中容易缺乏鈣、鐵、維生素B2以及維生素B12，均應注意加強補充。. 通常一杯牛奶，不僅可以供給三百毫克左右的鈣質，約占一日鈣質建議攝取量的二分之一，並可提供大約三分之一建議量的維生素B2，同時更含有相當量之維生素B12，真可謂一舉數得，因此 ...
二、不吃早餐；早餐隨便吃：著名的健康雜誌就曾提到不吃早餐容易造成低血糖，低血糖容易造成生長激素大量分泌，當到了午餐時間，身體在飢餓狀態會變成反饋作用，也就是增加組織中的脂肪以儲存能量，如果一直持續這種生活方式，脂肪組織就會一直增加
早晨起床時最好先喝杯白開水在空腹時，早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶，早餐一定要吃。 午餐可選擇以水果為主，蘋果或蕃茄為佳，尤其蘋果成效最佳，打汁切塊皆可，打汁則易大量食用及攜帶，可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速 ...
用最簡單的話來說，「體質」決定了你吃進肚子裡的食物與藥物是「補」還是「毒」。 因此，先了解自己是什麼樣的體質，再從中找出適合個人的方式，並和中西醫師商量後，確認自己能夠進行的調養方法。
