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2021年1月11日 · [Rti央廣新聞]減肥方式相當多種，近來最流行的是「168斷食法」，也就是將一天24小時區隔為不能進食的16個小時與可以吃東西的8小時。 營養師黃君聖表示，「168」的確能成功減重，但關鍵在於吃東西的8小時不可過度攝取熱量，飲食的內容與順序也很 ...
2023年12月15日 · 潘立昕提醒，進食順序也會影響血糖上升的速度，建議先吃菜、再吃肉，最後才吃飯。 此外，水果與乳製品也都含有糖分，每日水果攝取量不宜超過2份，1份為一個拳頭大小，2份須分散不同時間吃完，乳製品一天飲用不超過480毫升；也要避免飲酒，以防血脂升高，若應酬所需，建議淺酌，不要空腹飲酒。 此外，潘立昕也建議，飯後一小時可從事有氧運動，如游泳、快走、慢跑、騎自行車、瑜珈、打太極拳等，持續30分鐘以上，可有效降低餐後血糖與血脂。 相關留言. 本分類最新 更多. 金門機場現蜂群 2乘客遭螫、班機延誤. 台北開齋節登場 蔣萬安：努力讓台北成為穆斯林友善城市. 防堵蘇丹紅 邊境逐批查驗擬擴至辛香料等35號列. 中橫便道震後搶修 15日恢復17公噸以下大貨車通行. 寶林茶室案環境檢驗 未培養出唐菖蒲伯克氏菌.
2023年3月7日 · 1. 減少甜食及含糖飲料，攝取均衡健康飲食：依照「我的餐盤」均衡健康飲食比例和口訣，攝取多樣新鮮蔬菜和水果，多選擇全穀及未精製雜糧，避免高油、高鹽、高糖的食品，並以白開水或無糖茶取代所有的含糖飲料。 2. 增加動態生活，降低每日觀看螢幕時間：成人每週應進行150分鐘中度身體活動，兒童及青少年每天應至少達到60分鐘以上（即每週累積420分鐘以上）。 規律運動能降低體脂肪、預防心血管疾病、降低焦慮與憂鬱等，帶來許多健康上的益處！ 3. 充足睡眠，每天至少睡眠8小時：睡眠不足也是肥胖的危險因子之一，可能導致體內荷爾蒙不平衡、增加進食的機會、增加疲憊感等而造成肥胖。 《健康醫療網》授權轉載／記者王冠廷報導.
2019年12月19日 · Watch on. 不少老人牙齒不好或咀嚼功能退化，無法好好吃東西，國民健康署今天 (19日)發表「高齡營養飲食質地衛教手冊」，教導民眾透過食材的挑選，同時改變切割烹煮技巧，就能改善飲食質地，讓長輩開心吃，營養跟著來。 #記者鄭翔云、陳國維採訪報導#國民健康署發表高齡飲食質地新觀念，現場邀請全口假牙的年長者享用美食，吃的是...
2024年4月22日 · 節目訪問台北享新代診所呂孟凡營養師，談減重期間的外食技巧，以及如何以帶便當的方式達到美味與健康的雙重目的。 同時也解答包括每天是否應該吃一個雞蛋？
2017年9月14日 · (肥胖研究學會提供) 保持適當的體重才有助於維護身體健康，是多數人都有的觀念，但不少民眾試圖藉由減重食品減肥，卻多以失敗收場。醫師指出，唯有充足的睡眠、均衡的飲食和規律的運動，才是控制體重的不二法門，且必需有恆心，才可能成功減 ...
2022年11月10日 · 享受美食是許多人生活中莫大的樂趣，然而有些腦中風的病人，其中風影響的範圍包含了吞嚥控制區，因而產生了吞嚥困難，嚴重影響生活品質，國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯、國泰綜合醫院復健科主治醫師郭家瑜提供了5招復健運動以及治療方法 ...
