搜尋結果
2024年4月30日 · 1.維生素C. 早餐後。 2.Omega-3 和泛醇. 午餐後。 與食物一起服用 Omega-3 ，可以改善吸收並減少打嗝或魚腥味等副作用。 3.鐵. 空腹時吸收效果最好，至少飯前一小時或飯後兩小時。 但是，鐵會刺激胃，因此對某些人來說，與食物一起服用可能會更好。 4.維他命B群. 確保在一天的前半天食用。 Shivdasani 博士表示，如果在下半天服用，可能會導致一些人失眠。 5.鈣：
2023年7月4日 · 我開始進入B群和葉黃素的人生。 那時候在美國，超市裡的保健品大概可以有五個貨架這麼多，可以說是許多品牌的 B 群、葉黃素我都吃過，從開始追求內在保養開始，B 群和葉黃素就成為我不可缺少的品項之一。而台灣創新品牌『天嵐里物 tenland 』
2015年11月19日 · 另一個對身體有益的碳水化合物就是糙米，其豐富的維他命B群和蛋白質吸引人將糙米做為每日的主食。 蛋 當喝進多的酒時，身體會產生一種叫乙醛的毒素，這個毒素會帶給人體宿醉的痛苦症狀。
2023年10月17日 · 營養師Vanessa Rissetto 說：「 將時間安排作為總體大綱；最好每三到四個小時吃一次飯，睡前留出兩到三個小時的時間不要進食。 但比什麼時間吃更重要的是做出健康的選擇，吃一頓健康的晚餐，有很多很多的好處，包括穩定血糖、維持體重和改善睡眠。 Close-up of happy woman eating pasta for dinner. Drazen Zigic. 早點吃晚餐的好處. 營養師和多囊性卵巢綜合症營養專家McKenzie Caldwell：「患有胃酸逆流或慢性胃灼熱的人，應該考慮早點吃晚餐，以便在躺下之前讓食物充分消化。 另外，糖尿病患者如果在睡前三到四小時進食，可能會發現血糖平衡更好。 」但他強調，這仍然完全取決於每個人。
2020年1月6日 · 2020年1月6日. 1 把白米飯換成雜穀飯. 只有白米的白飯，是代謝作用差的「不能燃燒的飯」。 但若加入具有豐富維他命與礦物質的雜穀，就能變成「可燃燒的飯」。 「可幫助燃燒脂肪」10種雜穀. 大麥：食物纖維是白米的20倍，含有水溶性與非水溶性的食物纖維，能消解便祕。 並富含促進新陳代謝的維他命B群，讓活力充沛。 薏仁：含有促進脂質代謝的維他命B2，是白米的2.5倍。 也被當作中藥的天然食材使用，具利尿、滋陰補陽、美顏等作用，並能促進新陳代謝。 高粱：與紅酒一樣，含有抗氧化作用的多酚。 鐵質、食物纖維、維他命B群等也相當豐富。 口感較粗糙，建議浸泡後再蒸煮。 黍米：富含蛋白質及少許的脂質，及促進脂質代謝的維他命B2。 此外，富含礦物質鎂，具有維持神經和肌肉健康，保護骨骼和平衡血糖的重要作用。
2021年2月1日 · 1. 維生素B1 可從糙米、蕎麥、豬、雞（雞柳、雞腿、雞肝）、紅鮭、鯖魚等青皮魚、納豆等大豆加工品、毛豆中充分攝取。 由於維生素B1無法積存於體內，因此每天透過飲食補充很重要。 大蒜、蔥、洋蔥、韭菜等具有特殊氣味（二烯丙基二硫，diallyl disulfide）的食物也很棒，可提升維生素B1的效用，也能延長其在體內滯留的時間。 2. 維生素B2 可去除過氧化脂質，抑制壞膽固醇增加。 如果吃太多油膩食物，可大量攝取富含維生素B2的食物，好好修復身體。 富含維生素B2的食物有豬肝、雞肝、青皮魚、蛋、酪梨、舞菇、乾香菇、納豆等。 缺乏維生素B2會導致「油性肌膚」，所以請積極攝取。 3.維生素B6 是預防代謝症候群的必需維生素，能有效代謝蛋白質，避免成為內臟脂肪。
2021年4月16日 · 生物素即維生素B群之一，它有助於維持頭髮正常生長，因為在生成角蛋白裡生物素扮演重要的角色。可以通過攝取豆類(例如:大豆)，如果喜歡吃零食，那堅果(例如:核桃、杏仁、葵花籽)就是最好的選擇。
