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  2. www.commonhealth.com.tw › article › 70333這是真的！穿壓力褲能抗「鐵腿」 - 康健雜誌

    2015年7月1日 · 壓力褲或壓縮衣的原理，其實就是運用局部壓縮技術，針對身體特定部位、肌肉群施壓，壓力衣褲的多數效用和獨特性，都來自「壓縮」。 郭藍遠說，壓力褲的最基本功用便是升高被壓縮部位皮膚的溫度，加強保溫，同時結合透氣、輕量等特性。 再來，壓力褲緊貼身軀，能降低空氣或水的阻力，讓人運動時得以保持速度。 你可能會疑惑，既然想保暖和抗阻力，穿束褲或緊一點的衣褲不就好了？ 菲特邦健康管理公司執行經理暨運動教練許貴婷表示，更重要的是壓力褲能增加肌肉支撐和避免運動傷害。 運動時肌肉因承受力量而收縮、振動，時間一長就導致運動疲勞，若振動過度、長時間頻繁收縮，容易引起運動傷害如抽筋。 壓力褲的加壓和包覆性，對肌肉來說正是牽制的力量，是穩定肌肉的關鍵，但相對來說也是對關節的一種限制。 廣告 - 內文未完請往下捲動.

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 79768運動穿壓縮服真有用？ 把握黃金30分鐘，恢復效果更好 - 康健雜誌

    2019年7月1日 · 其實他們穿的不是緊身衣，而是「壓縮服裝」，C3fit品牌經理鄭素芬表示，壓縮服裝的設計原理，主要是藉由服裝上的分段式壓力系數，加壓固定身體肌肉群，以減少運動時肌肉晃動及體能的耗損，對運動後肌肉疲勞的恢復也有很大的助益。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 86178運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？4招分辨是痠痛或傷害 - 康健雜誌

    2022年4月27日 · 4招分辨是痠痛或傷害. 運動後不少人會有肌肉痠痛的問題，但為何會肌肉痠痛？ 許多人認為，肌肉痠痛才表示訓練有效，是真的嗎？ 其實痠痛可能和你想的不一樣。 2022-04-27. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 運動後有時會有肌肉痠痛的現象，不少人認為有痠痛才代表「訓練有效」，更有人享受運動帶來肌肉痠痛和腦內啡噴發的雙重感受。 肌肉有痠痛是否才代表訓練有效？ 肌肉痠痛不是乳酸堆積、與訓練效果無關. 運動後的痠痛很常見，專業教練到運動新手都有可能遇到。 運動後幾個小時或1～2天，重度使用到的部位，肌肉會有痠痛的現象，例如騎單車後會鐵腿、重訓後訓練的部位會痠痛，稱為「延遲性肌肉痠痛」。

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 76621【圖解】救回鐵腿 就靠這8穴位 - 康健雜誌

    2018年1月17日 · 按法與力道： 以拇指指腹按壓穴位，由上往下按壓，默數1下、2下、3下至7下，感覺到輕微痠痛為度，記得反覆持續5～10分鐘。. 注意事項： 不要用尖銳的東西去按壓穴位，免得刺傷皮膚。. 這是真的！.

  6. www.commonhealth.com.tw › blog › 2681消除壓力，運動最有效！ - 康健雜誌

    2018年2月17日 · 特色內容. 首頁 ／ 專家專欄 ／ 醫生這樣說. 瀏覽數 40,384. 消除壓力，運動最有效！ 當壓力反應被啟動時，運動可以消耗掉「壓力荷爾蒙」，否則，這些壓力荷爾蒙會堆積起來，將持續影響身體健康。 因此，假如運動可以製作成像一顆綜合維他命的藥丸，應該每天都服用一顆。 2018-02-17. ．文 ／ 王馨世. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 壓力如何產生？ 任何情況打破了生命個體與所處環境的平衡，就是壓力。 日常生活中，尤其是現在科學進步的繁忙環境裡，壓力隨時被啟動，例如：工作壓力、考試壓力、人與人相處的壓力，以及受傷、開刀、生病所造成的壓力。

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 85820康健嚴選推薦6款減壓好物，放鬆身體緊繃 - 康健雜誌

    2024年4月23日 · 耐久坐【舒壓坐墊】降低35%臀部壓力，讓你久坐不累 久坐會提高肥胖、各種慢性疾病的罹患機率。 在記得提醒自己常常起身之餘，如果能有「坐著同時能促進循環、矯正坐姿」的解方，養生豈不事半功倍？

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 87696壓力大對身體有7壞處！5招釋放壓力，測驗壓力指數 - 康健雜誌

    2023年2月13日 · 壓力大的警訊？. 壓力原本是身體面對危險時的自然防禦。. 它使身體產生大量的荷爾蒙，讓你心律加速、血壓升高、強化肌肉反應並變得更警覺，做好隨時打或跑的準備。. 為此，身體還會減緩消化和免疫系統等正常功能，以便集中資源因應壓力情境 ...

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